الرئيسية » صحة وتغذية
لا صلة بين الجري والتهاب المفاصل

 لندن ـ كاتيا حداد

كشف الخبراء أن الركض ليس سيئًا للركبتين، حيث أظهرت الدراسات أنه ليس هناك صلة بين الركض والتهاب المفاصل، وأن تلك العملية ربما تؤدي إلى تعزيز الغضروف، وجاء في كتاب تحت عنوان "Running Science"، أن الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا ولا يمارسون أي نشاط أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بنسبة 45%، مقارنة بأولئك الذينن يركضون، حيث يضع الراكضون وزن جسدهم مقسم على الساقين في كل خطوة بمقدار 8 مرات، ويعادل ذلك 3 مرات عند المشي بخطوات واسعة عند الركض حيث ينخفض وقتت الاتصال مع الأرض، ويعني ذلك أن الضغط على الركبتين مشابه بشكل عام.

وقال البروفيسور جون بريور، من جامعة سانت ماري في لندن ومحرر الكتاب، أنه يجب على الراكضين زيادة كثافة التمرين تدريجيًا وارتداء الأحذية المناسبة لذلك مع الركض على أرضيات وتضاريس مختلفة، مضيفًا "جسم الإنسان مُصمم للجري وعلى الرغم من أن الركبتين ستكونان تحت ضغط إلا أن الجسم سيتكيف مع هذا الإجهاد وتصبح العضلات والأوتار والأربطة أقوى نتيجة الجري، وهو ما يحمي الركبة بدلًا من إتلافها".

وجاء في كتاب "Running Science "الذي نشر في وقت سابق من هذا الأسبوع، أن الأضرار التي تلحق بالمفاصل تعد حجة شائعة لعدم الجري، إلا أنه في فصل في الكتاب من تأليف إخصائية العلاج الطبيعي المستقلة آنا بارنسلي، " الخبر السار أن العكس يبدو صحيحًا بالفعل"، واستشهدت بالدراسات التي تبين أنه على الرغم من أن الراكضين يتطور لديهم نمو عظمي في ركبتيهم إلا أنه ليس هناك دليل على تضييق مساحة المفصل، والتي تعد علامة على تدهور حالة الركبة، وتحدث هشاشة العظام عندما لا يكون هناك غضروف لتلطيف حركة المفاصل، ولكن الكتاب يوضح أن الجري يساعد على زيادة الغضاريف، وربما يكون ذلك لأن الجري يساعد الناس على فقدان الدهون التي يمكن أن تلحق ضررًا بالغضاريف.

ويحفز الجري تدفق الدم وتجديد خلايا الركبتين، وتتبع تلك المشورة دراسة من قبل كلية بايلور للطب في الولايات المتحدة، والتي حللت الأشعة السينية على الركبة لـ 2.683 مشاركًا، ووجدت الدراسة أن 22.8% من الذين مارسوا الجري لديهم علامات على التهاف المفاصل في الركبة مقارنة بـ 29.8% للذين لا يمارسون الجري، وأوضح كتاب  Running Science أن  بعض من يركضون قد يكون لديهم استعداد وراثي لالتهاب المفاصل، ما يعني أن الجري ليس هو السبب بالضرورة في ذلك.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تقنية جديدة لتجنب الجلطات الدموية وتصلب الشرايين
وسيلة لمنع الحمل قد ترفع احتمالية إصابة النساء بسرطان…
ساعات النوم التي تحصل عليها ليلاً تؤثر على نشاطك…
اختبار دم بسيط لتحديد الإصابة بسرطان الأمعاء
أسلوب حديث لعلاج السكري دون الاعتماد على الأنسولين

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

الكشف عن نظام "مايند" الغذائي لحل مشاكل التركيز والذاكرة…
ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع بُقلل خطر الإصابة…
علاقة مفاجئة بين شرب القهوة وبناء العضلات
دواء مضاد للاكتئاب قد يساعد في علاج أورام المخ
التعرض إلى الضوء في الليل يُزيد من خطر زيادة…