الرئيسية » صحة وتغذية
الأطفال

القاهرة - المغرب اليوم

يجلس الأطفال مجبرين لفترات طويلة في المنزل، بسبب توقف الدراسة وإغلاق الأندية والمنتزهات، بسبب جائحة فيروس كورونا، ويلجأ عدد منهم إلى الأجهزة الذكية والتلفاز، ما يؤثر على أعينهم وقدرات النظر لديهم، وفي هذا الصدد حدد موقع "تايمز نيوز ناو" مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي يمكنها تقوية البصر والرؤية لدى الأطفال، وبشكل عام النظام الغذائي المتوازن سيبقيك بصحة جيدة بشكل عام، بما في ذلك العينين، ولكن ينبغي أن يحرص كل شخص على أن يتوافر في طعامه قائمة الأشياء الآتية:

- فيتامين "أ"، لأن نقصه السبب الأكثر شيوعا للعمى.
- مضادات أكسدة اللوتين والزياكسانثين المعروفة باسم "أصباغ البقعة" أو الكارتينويد الصفراء.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية
- فيتامين سي.
- فيتامين "إي" التي تساعد في تقوية الشبكية.
وحدد التقرير قائمة الأطعمة التي يمكنها تقوية البصر والرؤية للأطفال، وجاءت على النحو التالي:

1- الجبن والبيض:
يحب الأطفال بيضة مطبوخة بشكل جيد مع الكثير من الجبن. كل من هذه الأطعمة غنية بفيتامين أ، وهي رائعة لإضافتها إلى نظام طفلك الغذائي، خاصة وأن صفار البيض غني أيضًا باللوتين.

2- شوكولاتة باللوز:
يعد اللوز مصدرًا جيدًا لفيتامين E. ويمكن تناوله كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو تناوله مع الحليب أثناء الإفطار، وإذا كان طفلك لا يستمتع باللوز، يمكنك صنع اللوز مغموس بالشوكولاتة، أو إضافته إلى كعكة.

3- السمك مع البطاطس المقلية:
تعد الأسماك مثل السلمون أو السردين مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وإذا كان طفلك يحب أكل السمك، فيجب أن تجعله أكثر إثارة للاهتمام من خلال تجربة أشكال مختلفة ومزينات، ويمكن أيضًا إضافة بعض البطاطس المقلية على الجانب لجعلها شهيا.

4- الخضروات:
الخضروات غنية تقريبًا بجميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، مثل الطماطم والبطاطا الحلوة والجزر والبروكلي وغيرها من الخضروات الموصى بها لصحة القلب، ويمكنك صنع صلصات ومخللات لذيذة مع الطماطم، أو إضافة البروكلي  أو إضافة عصير الجزر إلى النظام الغذائي لطفلك، أو تقديم رقائق البطاطا الحلوة التي سيستمتع بها.

5- ثمار الصيف:
معظم الأطفال يحبون بالفعل فواكه الصيف مثل الكنتالوب والمانجو، وكل هذه الفواكه غنية بفيتامين أ. لذلك، إذا كان طفلك يحتاج إلى وجبة خفيفة صحية ولم يكن لديك الوقت، فإن الفاكهة هي الخيار الأفضل والأكثر مغذية.

قد يهمك ايضا

أبرز النصائح الغذائية لمرضى القلب لصيام آمن في رمضان

طريقة فعالة لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أطعمة غنية بالألياف تساهم في تحسين الهضم وتنظيم مستويات…
مسكن شائع أثناء الحمل قد يزيد من خطر اضطراب…
فريق طبي مغربي يُجري أول عملية ناجحة لعلاج قصور…
القيلولة تعزّز قدرة الدماغ على حل المشكلات وتحسن المهارات…
فوائد الكاجو ودوره في دعم القلب والوزن وصحة العظام

اخر الاخبار

ألمانيا تُشيد بالعلاقات الاستراتيجية التي تجمعها بالمغرب وتدعم مبادرة…
المغرب والعراق يعززان التعاون الدبلوماسي بإعفاء متبادل من التأشيرات
وزير العدل المغربي يؤكد أن مشروع قانون المسطرة الجنائية…
بوريطة يستقبل وزيرة خارجية جمهورية إفريقيا الوسطى حاملة رسالة…

فن وموسيقى

تيم حسن يتحدث عن تحديات تصوير "تحت سابع أرض"…
إلهام شاهين تكشف تفاصيل دورها في مسلسل سيد الناس…
مهرجان هوليوود للفيلم العربي يكرّم أحمد حلمي بجائزة الإنجاز…
يسرا تقيّم أعمال رمضان وتؤكد أنها لا تحب المشاركة…

أخبار النجوم

نجلاء بدر تكشف سبب إعتزال الزعيم عادل إمام الفن
تيم حسن يكشف أسراراً عن مسلسل "تحت سابع أرض"
دنيا سمير غانم تشوّق الجمهور لمسلسلها في النصف الثاني
آسر ياسين يؤكد أنه استمتع بالعمل مع مي عز…

رياضة

نيمار يغيب عن قائمة منتخب البرازيل ومهاجم ريال مدريد…
بكاء محمد صلاح بعد خسارة ليفربول أمام باريس سان…
صلاح ينتقد أداء فريقه رغم الفوز على ساوثهامبتون
الكشف عن حقيقة اعتزال حكيم زياش اللعب دولياً مع…

صحة وتغذية

فواكه صيفية يجب على مرضى السكري تجنبها للحفاظ على…
تراجع الإصابات بداء الحصبة في المغرب بنسبة 16.2 بالمائة
شرب المياه بكثرة في السحور يساعد في تقليل العطش…
فريق طبي مغربي يجري عملية جراحية دقيقة لإعادة زرع…

الأخبار الأكثر قراءة

تأثير التعرض المبكر للتراب على المناعة والوقاية من الحساسية
اجتماع لمجلس إدارة منظمة الصحة العالمية بعد انسحاب الولايات…
تنظيف أسنانك بالخيط قد يحميك من السكتة الدماغية
حقائق وتصحيحات حول النوم مفاهيم خاطئة وشائعة يدحضها الخبراء
ارتباط استهلاك اللحوم الحمراء المصنّعة بزيادة خطر الإصابة بالخرف