الرئيسية » صحة وتغذية
تناول المكسّرات بإنتظام يُساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة
فوائد المكسرات

نيويورك - المغرب اليوم

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.

ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.

وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".

فوائد اللوز لإنقاص الوزن

اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.

وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.

أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن

الكاجو

الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.

الجوز

تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

 

قد يُهمك ايضـــــًا :

طبيب يُحذر من تناول الفطر والمكسرات والأطعمة المحتوية على بهارات حارة على معدة فارغة

لو عايز تستفيد من المكسرات انقعها قبل تناولها

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

المغرب يشهد ارتفاعاً مقلقاً في عدد الوفيات بسبب الإصابة…
المغرب يشهد ارتفاعاً مقلقاً في عدد الوفيات بسبب الإصابة بمرض الحصبة
الولايات المتحدة تسجل أول وفاة بشرية بسبب إنفلونزا الطيور
الولايات المتحدة تسجل أول وفاة بشرية بسبب إنفلونزا الطيور
تناول الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي يُقلل من خطر…
تناول الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي يُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب
المغرب يُعزز مكانته كمُصدٍر رئيسي للخضراوات الطازجة إلى بريطانيا
المغرب يُعزز مكانته كمُصدٍر رئيسي للخضراوات الطازجة إلى بريطانيا
وزير الصحة المغربي يُطالب باليقظة لمواجهة مضاعفات داء الحصبة…
وزير الصحة المغربي يُطالب باليقظة لمواجهة مضاعفات داء الحصبة المعروف ب"بوحمرون"

اخر الاخبار

وزارة الداخلية تُعبئ جميع الوسائل لمساندة المتضررين من موجة…
مسيرة شعبية وطنية في مراكش تُندد بالفساد وتطالب بمحاسبة…
صديقي يؤكد أن الحصيلة الحكومية تُعد مشرفة وحزب الأحرار…
أنور قرقاش يُؤكد أنتهاء أشهر الموت لدولة الفلسطينية وحان…

فن وموسيقى

"أنغام تطلق تصريحات جريئة منها أزمتها مع والدها وتحسم…
المغربية بسمة بوسيل تتألق بأغنيتها الجديدة لا ثواني محققة…
فيفي عبده تُلمّح بالتفكير في الاعتزال وتتحدث عن أسرار…
خالد النبوي يكشف لأول مرة عن الفترة الصعبة التي…

أخبار النجوم

لطيفة تُعبر على سعادتها بالتطور الملحوظ في حفل Joy…
هنا الزاهد تكشف عن سعادتها بحصد جائزة أفضل ممثلة…
جومانا مراد تكشف سبب عدم تصويتها للمرشحين في حفل…
بيومي فؤاد يشيد بالجمهور السعودي خلال JOY AWARDS

رياضة

الذكاء الاصطناعي يُرشح محمد صلاح للفوز بأهم جائزة فردية…
لاعب الهلال السعودي سالم الدوسري يُتوج بجائزة الرياضي المفضل…
تطورات حاسمة في مفاوضات نادي الهلال السعودي لضم محمد…
تركي آل الشيخ يُثير التكهنات بشأن وجهة اللاعب محمد…

صحة وتغذية

دهون العضلات قد تزيد خطر الوفاة بسبب النوبات القلبية
نهج جديد يحمل أملاً واعدًا في علاج مرض ألزهايمر
اكتشاف علمي جديد قد يمنع فقدان البصر الناتج عن…
اختبار دواء يُعالج أشكالاً حادة من العقم عند الرجال

الأخبار الأكثر قراءة

تقنيات عديدة يمكن استخدامها للدخول في النوم سريعاً
بعد إقتحام مستشفى كمال عدوان في قطاع غزة القوات…
التحفيز العميق للدماغ يعيد القدرة على المشي لمريضين مصابين…
إجراء جراحي يعكس أضرار سرطان الساركوما ويعيد استقلالية المرضى
وزير الصحة المغربي يؤكد أنه لا يمكن وضع تشريعات…