إخبار مضيف البرنامج الصباحي إيمون هولمز، بأن قلة النوم ستؤثر عليه بالسلب، وسيزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والخرف، بعد قضائه عدة سنوات في الاستيقاظ مبكرًا لعرض برنامج تلفزيوني، تم إخبار الصحافي ومقدم البرنامج، إيمون هولمز، كيف أن قلة النوم ستؤثر سلبًا على صحته، وقد عرف إيمون، أنه أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكري، وحتى الخرف لأنه لا يحصل على ثلاث ساعات من النوم ليلًا.

عادة ما كان يعمل ما بين الساعة 2 صباحًا و 6 صباحًا، وقد عمل في تمام الساعة الرابعة صباحًا لأكثر من عقد من الزمان، عندما استضاف عرض إفطار "سكاي صنرايز" من عام 2005 إلى عام 2016، واعترف إيمون بأن قلة النوم قد أثرت عليه عقليًا وجسديًا في مقابلة معه في القناة الخامسة.
ويتبع البرنامج، إيمون وزوجته روث لانغزفورد، التي تبلغ من العمر 58 عامًا، أثناء محاولتهما تحسين أنماط نومهما، في حين أن الوقت الذي يستغرقه إيمون في النوم محدودًا ، فإن "شخير" روث الصاخب يمكن أن يبقيه مستيقظًا لفترة أطول.

ويقول ايمون "لا أستطيع أن أتذكر المرة الأخيرة التي استمتعت فيها بنوم استرخائي مريح"، يزور إيمون الدكتور سفيرير سينغ ، وهو طبيب استشاري في تشيلسي ومستشفى وستمنستر ، الذي أخبره بالأثر السلبي الذي يمكن أن ينجم عنه افتقاره إيمون للنوم، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف والسكري وأمراض القلب ، يشير الدكتور سينغ إلى أن العديد من حوادث الطرق، تحدث بسبب عدم تمتع السائقين بنوم كاف.
ويكشف إيمون عن معظم الأيام التي سيحتاج فيها إلى غفوة في نحو الساعة الثانية بعد الظهر، بسبب إجهاده الشديد، وكشف فيلم وثائقي، عن إيمون وزميلته في العمل سام هانتر، والتي تعانى من الأرق هي الأخرى ، إنها تنام فقط ساعتان أثناء الليل.

وينصحها خبير نوم بإتباع نظام روتين ليلي جديد، بهدف الحصول على ست ساعات من النوم ليلًا بدلًا من التعرض لمشكلات صحية على المدى الطويل، وعمل الروتين بشكل جيد مع سام، الذي تقول إنها أصبحت قادرة على النوم أسرع ، والآن لديها المزيد من الطاقة لقضاء بعض الوقت مع أطفالها، ومع ذلك، لكن  إتباع نفس الروتين لا يعمل بشكل جيد مع إيمون، الذي يقول أنه لا يعمل مع بداية الصباح الباكر.