الرئيسية » طب بديل
الشوفان

الرباط - المغرب اليوم

ينصح خبراء التغذية بإدخال الشوفان ضمن نظامنا الغذائي اليومي كونه مهدئا للأعصاب ويخفف أعراض التعب والاكتئاب وينشط في الوقت ذاته.

ويوصف الشوفان وفق خبيرة التغذية ماريان عبود بأنه مصنع غذائي متكامل لغناه بالمعادن والمواد المغذية مثل المغنيسيوم والفوسفور والكروم والحديد والكالسيوم والبروتين وفيتامينات ب المركب، وأيه وسي.

وتبين عبود أن الاستهلاك المنتظم للشوفان وسيلة ممتازة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتنا حيث يساعد احتواؤه على الكالسيوم والمغنيسيوم في بناء عظام قوية وفيتامين بي في تهدئة الأعصاب وتقوية الجهاز العصبي ولا سيما في حالات الإرهاق والتوتر أو الصدمة العاطفية والتعب المزمن وعدم القدرة على التركيز حيث يخفف القلق والأرق ويكافح آثار الإجهاد اليومي.

وتنتشر مأكولات الشوفان كما تذكر خبيرة التغذية بسبب رخص ثمنها وسهولة هضمها وللطاقة التي تمد الجسم بها ويدخل في علاج العديد من الأمراض وهو مفيد للأطفال بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف والنشاء بالإضافة لاحتوائه على الفيتامينات التي تساعد في بناء الجسم.

ويفيد الشوفان حسب عبود القلب لأنه يمنع التصاق الدهنيات والترسبات على جدار الاوعية الدموية كما ينظم عملية الهضم ويعطي شعورا بالشبع ويعالج مشكلة الامساك ويساعد بالمحافظة على الوزن وهو مضاد طبيعي للمشاكل النفسية مثل الاحباط والاكتئاب والحزن والقلق ويحمي من سرطان الامعاء لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف وهو من اهم المأكوت التي تساعد على بناء العضلات و تقويتها.

ويتميز الشوفان بطعمه المميز لذلك يستخدم دقيقه في صناعة المعجنات والمخبوزات والبسكويت وأوراقه في اعداد السلطات والشوربات.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الكافيين قادر على حرق الدهون بشكل سريع
ينتج عن نقص فيتامين B12 مجموعة من التأثيرات المقلقة…
النعناع قد يصبح بديلا قويا لأدوية المسكنات للتخلص من…
احتساء الشاي الأخضر أو الماء الدافئ يسهل عملية الهضم
أفضل المشروبات لتقوية مناعة الجسم قبل حلول شهر رمضان

اخر الاخبار

تعقد الدريوش اجتماعاً لرقمنة مبيعات أسواق السمك بحلول 2025
مُباحثات عسكرية بين المغرب وموريتانيا لبحث آفاق جديدة للتعاون…
تعزل المحكمة الادارية عزل رئيس المجلس الجماعي
جنايات طنجة تُصدر حكمها في قضية مقتل شابة بأكزناية

فن وموسيقى

يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…
رحيل الفنان حَسَن يُوسِف عن عمرٍ ناهز التِّسعين عامًا…
هند صبري تتحدث عن مشوارها الفني وأبرز الموقف التي…

أخبار النجوم

ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية
أمينة خليل تحسم مشاركتها في رمضان المقبل
محمد فراج يكشف عن مشاركته في الماراثون الرمضاني 2025
شيرين عبدالوهاب تكشف عن شروطها لتعود إلى التمثيل

رياضة

وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا
ميسي يتقاضى أكثر من إجمالي رواتب لاعبي 22 فريقاً…

صحة وتغذية

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…
تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام…

الأخبار الأكثر قراءة

6 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع
البرقوق يومياً يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوي العظام
التخلص من حصوات الكلى بمكونات طبيعية أهمها شرب الماء
شاي الأعشاب يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول