الرئيسية » طب بديل
الأغذية الغنية بالبروتينات

موسكو ـ الروسية

بينت نتائج دراسة علمية استمرت 11 عاما أن تناول الأغذية الغنية بالبروتينات بصورة منتظمة، يخفض ضغط الدم.

درس علماء من جامعة بوسطن الأمريكية، الحالة الصحية لـ 1360 شخصا لمدة 11 سنة، بهدف معرفة أسباب وظروف ارتفاع ضغط الدم عندهم، فاتضح أن تناول البروتينات الحيوانية والنباتية كان يؤدي الى انخفاض ضغط الدم عند المشاركين في الدراسة.

بينت النتائج، أن ضغط الدم لدى الأشخاص الذين كانوا يتناولون حوالي 102 غرام من البروتينات يوميا، أقل بنسبة 40 بالمائة من أولئك الذين تناولوا نصف هذه الكمية.

ويشير الخبراء الى أن 102 غرام من البروتين تعادل أربع قطع من لحم البقر (ستيك)، أو خمسة صدور دجاج، أو 10 علب من الحمص.

تلاحظ فعالية هذه الحمية، لأن الأحماض الأمينية في البروتينات تساعد في توسيع الأوعية الدموية، وهذا بدوره يؤدي الى انخفاض ضغط الدم.

ان أفضل مصدر البروتينات النباتية والحيوانية هو لحم الديك الرومي، السمك "تونة والسلمون"، مختلف أنواع الجبن ذات نسبة دهون منخفضة، وكذلك جبن التوفو المصنوع من فول الصويا، فاصوليا، البيض، الحليب المكسرات والكرزات بمختلف انواعها.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الكافيين قادر على حرق الدهون بشكل سريع
ينتج عن نقص فيتامين B12 مجموعة من التأثيرات المقلقة…
النعناع قد يصبح بديلا قويا لأدوية المسكنات للتخلص من…
احتساء الشاي الأخضر أو الماء الدافئ يسهل عملية الهضم
أفضل المشروبات لتقوية مناعة الجسم قبل حلول شهر رمضان

اخر الاخبار

مجلس النواب المغربي يكشف عن أسماء البرلمانيين المتغيبين بدون…
المغرب والسعودية يتفقان على تسهيل عملية ترحيل المحكوم عليهم…
أخنوش يعرض تجربة المغرب في التكيف مع التغيرات المناخية…
الحكومة المغربية تؤكد التعامل الإيجابي مع الرقابة البرلمانية وقبول…

فن وموسيقى

مهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز…
هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…
المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…

صحة وتغذية

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء…
هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

الأخبار الأكثر قراءة

6 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع
البرقوق يومياً يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوي العظام
التخلص من حصوات الكلى بمكونات طبيعية أهمها شرب الماء
شاي الأعشاب يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول