الرئيسية » طب بديل
10 أسباب لتناول برتقالة كل يوم

القاهرة - المغرب اليوم

البرتقال من الفواكه الأكثر شعبية لمذاقه وامتلائه بالعصير، وهو أشهر الحمضيات. تفيد توصيات العديد من خبراء التغذية بتناول برتقالة يومياً، نظراً للفوائد الصحية العديدة لهذه الفاكهة. إليك 10 أسباب لتناول البرتقال يومياً:

تقوية المناعة. تحتوي البرتقالة الواحدة كل الاحتياجات اليومية للإنسان من فيتامين "سي"، الذي يُعد من أهم المغذيات لتقوية جهاز المناعة. يساعد تناول البرتقال على الوقاية من الأمراض ومحاربة الالتهابات.

تغذية البشرة. نتيجة التعرض للهواء والعوامل الجوية، وأيضاً مع التقدم في السن، تتعرض البشرة لأضرار خارجية، إلى جانب الأضرار الداخلية التي تسببها الجذور الحرة. البرتقال فاكهة معبأة بمضادات الأكسدة، وفيتامين "سي" الذي يساعد على بناء الكولاجين الهام للبشرة، حيث يشكل طبقة لدنة تحت الجلد تجعلك تبدو أصغر سناً. إضافة لذلك يضفي البرتقال على البشرة لوناً متوهجاً.

مفيد للعيون. إلى جانب أهميته للبشرة يحافظ البرتقال على صحة العيون، ويحميها من التلف. يحتوي البرتقال على فيتامين "أ" والبوتاسيوم، إلى جانب فيتامين "سي"، وهي تركيبة مفيدة لصحة العيون.

يحمي القلب. من أسباب الإصابة بأمراض القلب نمط الحياة غير الصحي، وتناول الوجبات السريعة التي تزيد الكوليسترول. ونظراً لأن البرتقال غني بمركبات الفلافونويد الذي يقلل الكوليسترول، يحمي تناول البرتقال يومياً الشرايين، ويقي من النوبات القلبية.

لصحة الحمل. يحتوي البرتقال على حمض الفوليك الذي يوصي الأطباءُ السيدات الحوامل بتناوله، لأهميته لنمو خلايا دماغ الجنين، ولحماية الطفل من التشوهات.

للوقاية من السرطان. أظهرت الأبحاث أن مركب D ليمونين الذي يوجد في البرتقال يقي من عدة أنواع من السرطان، مثل سرطان الرئة، والثدي، والجلد. كذلك تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين "سي" على محاربة الخلايا السرطانية.

يحمي من القرحة. يحتوي البرتقال على نسبة جيدة من الألياف، لذلك يمنع الإمساك وقرحة المعدة.

يحسن الخصوبة. تحسن مضادات الأكسدة وفيتامين "سي" نوعية الحيوانات المنوية، وبالتالي خصوبة الرجال.

لمرضى السكري. لأن البرتقال غني بالألياف يعتبر فاكهة مثالية لمرضى السكري، خاصة أنه لا يسبب ارتفاعاً في نسبة السكر في الدم.

يمنع تساقط الشعر. يلعب فيتامين "سي" دوراً هاماً في بناء الكولاجين، الذي يقوم بحفظ أنسجة الشعر ويمنع تساقطه.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الكافيين قادر على حرق الدهون بشكل سريع
ينتج عن نقص فيتامين B12 مجموعة من التأثيرات المقلقة…
النعناع قد يصبح بديلا قويا لأدوية المسكنات للتخلص من…
احتساء الشاي الأخضر أو الماء الدافئ يسهل عملية الهضم
أفضل المشروبات لتقوية مناعة الجسم قبل حلول شهر رمضان

اخر الاخبار

ساعات التصويت تمتد في مقاطعة بنسلفانيا المؤيدة لترامب عقب…
استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك…
مجلس الحكومة المغربية يدرس مجموعة من الملفات التشريعية المهمة
المعارضة في المغرب تُطالب ببرنامج حكومي تعديلي وتنتقد اتفاقيات…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…

أخبار النجوم

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز في الكويت
درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
هاني سلامة يعود الى السينما بعد غياب امتد لأكثر…

رياضة

محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

6 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع
البرقوق يومياً يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوي العظام
التخلص من حصوات الكلى بمكونات طبيعية أهمها شرب الماء
شاي الأعشاب يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول