الرئيسية » طب بديل
التدخين

القاهرة - المغرب اليوم

تعرفين حكماً أنّ التدخين مضر بالصحة، وأكثر. تجهدين للإقلاع عن التدخين ولكنكِ لا توفقين لإنّ رغبتك في الحصول على سيجارة تفوق تلك الخاصة بمعرفتك عن مضار التدخين. والتدخين ليس فقط عادة مضرة، وإنمّا إدمان ليس من السهولة الإقلاع عنه. ويعود السبب في ذلك إلى أنّك تفشلين في وضع برنامج للتعامل مع الأسباب التي تدفعك الى طلب تدخين سيجارة.

 
من خلال التقرير التالي، نقدّم لك أبرز وسائل الطب البديل للتوقف عن التدخين عبر وضع برنامج يومي يعتمد على تفاصيل دقيقة في حياتكِ اليومة.
 
 جدي بديلاً عن النمط الذي تتبعينه خلال تدخين كل سيجارة. على سبيل المثال، إذا رغبتي في التدخين، إستبدلي السيجارة بعلكة أو لبان أو أي من السكاكر التي تأحذ وقتاً لتذويبها في الفم، وبذلك تبقين فمكِ مشغولاً بالطعام.

إتركي دفتر تدوين الملاحظات بين يديكِ دائماً. دوني عليه الأوقات التي تجدين نفسكِ ترغبين خلالها بالتدخين، والدافع الذي جعلكِ تركضين وراء الحصول على سيجارة واحدة. عندما تقرأين هذه الملاحظات ستعرفين لماذا كان لديكِ هذا الدافع القوي لتدخنين. على سبيل المثال، إذا رغبتي في الحصول على سيجارة إثر كل وجبة، عندها ستعلمين أنّ الطعام إحدى دوافع طلب التدخين.

ضعي لائحة بمجموعة من النشاطات لتنفيذها في أوقات الحاجة الشديدة الى التدخين، خاصة بعد تناول الطعام. على سبيل المثال، ما رأيك في المشي خارجاً بعد الغذاء؟ كرري ذلك في الأوقات الاخرى، لتبقي نفسكِ مشغولة دائماً، وبالتالي يبتعد تركيزكِ عن التدخين فقط.

إستشيري طبيبكِ للحصول على بديل عن النيكوتين.

سجلي لائحة بالإيجابيات التي قد تحصلين عليها عندما تقلعين عن التدخين. إقرأي اللائحة بإستمرار، وإحرصي على أن تضم مجموعة من الفوائد الصحية وايضاً المالية.

إحرصي على الجلوس مع مجموعة من الأشخاص الذين يكرهون التدخين. تحدثي معهم عن المخاطر، وإستفيدي من معلوماتهم.
 
إقلعي  عن التدخين خلال سبعة أيام

إرمي كل السجائر خارج المنزل، وإمنعي نفسكِ عن إستعادتها.

 أكثري من ممارسة الهوايات وكل ما تشغلين بها نفسكِ.

أخبري أصدقائك وعائلتك بأنّك ستقلعين عن التدخين خلال أسبوع. وأقضي ما إستطعتي من وقتك مع غير المدخنين.

 إستشيري طبيبك للمساعدة.

 إشتري بديلاً عن النيكوتين، يمكن أن تجدينه في علب السكاكر.

 إبتعدي عن كافة المواقف التي قد تسبب لكِ التوتر والقلق، الذين يدفعانكِ الى التدخين.

ومن الجدير ذكره، أنّ للتدخين مضار عدّة أبرزها أمراض القلب وسرطان الرئة الذي يؤدي الى الوفاة سريعاً. كما يسبب التدخين أمراض لها علاقة بصحة الجلد. ومن المتعارف عليه أنّ التدخين يشكل خطراً على الجنين لدى الأم المدخنة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الكافيين قادر على حرق الدهون بشكل سريع
ينتج عن نقص فيتامين B12 مجموعة من التأثيرات المقلقة…
النعناع قد يصبح بديلا قويا لأدوية المسكنات للتخلص من…
احتساء الشاي الأخضر أو الماء الدافئ يسهل عملية الهضم
أفضل المشروبات لتقوية مناعة الجسم قبل حلول شهر رمضان

اخر الاخبار

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك…
مجلس الحكومة المغربية يدرس مجموعة من الملفات التشريعية المهمة
المعارضة في المغرب تُطالب ببرنامج حكومي تعديلي وتنتقد اتفاقيات…
عمر هلال يعتبر أن تقييم دور الأمم المتحدة بشأن…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…

أخبار النجوم

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز في الكويت
درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
هاني سلامة يعود الى السينما بعد غياب امتد لأكثر…

رياضة

محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

6 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع
البرقوق يومياً يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوي العظام
التخلص من حصوات الكلى بمكونات طبيعية أهمها شرب الماء
شاي الأعشاب يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول