الرئيسية » آخر الاخبار
إكتئاب

القاهرة ـ المغرب اليوم

الاكتئاب يعني الشعور بالحزن لفترة طويلة وتتمثل الأعراض الأساسية في انخفاض الحالة المزاجية و الحزن، والشعور بالتعب (بدون مرض جسدي واضح) وعدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة الممتعة سابقًا، وخلال التقرير المنشور عبر موقع healthshots سنتعرف علي أعراضه.وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، فإن الإكتئاب  يؤثر على 5-10 بالمائة من البالغين وهو أكثر شيوعًا عند النساء.

ويمكن أن يحدث لأي شخص، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الخلفية. كما أنه ليس شيئًا يمكنك التخلص منه، فهو حالة طبية شائعة تتطلب العلاج واهتمامك.الاكتئاب هو حالة طبية تجعلك تشعر بالحزن لفترة طويلة ولكن هذا ليس العرض الوحيد الذي قد تعاني منه. فيما يلي علامات الاكتئاب التي لا يجب أن تتجاهلها أبدًا:

- اليأس
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بمشاعر اليأس وانعدام القيمة. يمكن أن يكون مصحوبًا بالذنب والشعور بالوحدة غير المناسبين. إذا كنت تشعر باليأس، استشر خبيرًا في الصحة العقلية على الفور.

- فقدان الاهتمام
هل فقدت الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل؟ يمكن أن يمتص الاكتئاب الاستمتاع بمعظم لحظات الحياة.

- التغيرات في الوزن
يعد فقدان الوزن المفاجئ أو زيادة الوزن من العلامات التي تشير إلى إصابة شخص ما بالاكتئاب. إذا استمر وزنك في التقلب وليس لديك سبب لحدوث ذلك، فقد يكون ذلك بسبب أنك تعاني من الاكتئاب.

- فقدان الشهية
في لحظة تشعر بالجوع وفي لحظة أخرى لا ترغب في تناول لقمة لأنك لا ترغب في ذلك! هل هذا شيء تواجهه كثيرًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فمن الممكن أنك تعاني من الاكتئاب. قد يستمر تغير الوزن والشهية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

- التعب
التعب هو عرض آخر من أعراض الاكتئاب، ويمكن أن يصبح أسوأ إذا ترك دون علاج. يمكن أن يسبب الاكتئاب التعب الشديد ويجعل من الصعب عليك القيام بأبسط الأشياء. مشاكل النوم، والإجهاد، والنظام الغذائي، أو بعض الأدوية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التعب الناتج عن الاكتئاب.

- عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات
يعد عدم القدرة على اتخاذ أي قرارات أحد أكثر الأعراض النفسية شيوعًا للاكتئاب التي قد تواجهها. إذا لم تكن قادرًا على التركيز على الأشياء من حولك، ناهيك عن اتخاذ أي قرار، فأنت بحاجة إلى التواصل مع طبيبك للتأكد من ذلك.

- الأرق
الأرق هو عندما تكون غير قادر على الاسترخاء، إما بسبب القلق أو الملل. يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يؤثروا عليك عقليًا أو جسديًا، مما يسبب لك القلق والتوتر.

- الآلام غير المبررة
هل تعاني من الكثير من الصداع؟ أو آلام في المعدة؟ يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى تجربة أنواع مختلفة من الألم في أي جزء من الجسم. يمكن أن يؤثر على العضلات والمفاصل والظهر والمزيد. لا تتجاهل أي ألم مستمر إذا كنت تعاني منه.

- الذنب
هل تشعر بالذنب دون أي سبب محدد؟ في حين أن الشعور بالذنب تجاه شيء ما يحدث بين الحين والآخر للجميع، فإن الشعور بالذنب طوال الوقت يمكن أن يكون علامة على الاكتئاب.

- أفكار انتحارية
لقد فكر الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الانتحار وقد يحاولون الانتحار. كما تم ربط هذه الحالة الطبية بارتفاع خطر الانتحار .
كيفية الوقاية من الاكتئاب؟

إذا كنت تعتقد أنك معرض لخطر الإصابة بالاكتئاب، فإليك بعض الطرق للوقاية من الاكتئاب:
إذا كنت تشعر بالتوتر، فحاول القيام بأنشطة مثل التأمل واليوجا للتعامل مع الأمر وتحسين احترامك لذاتك.
اتبع أسلوب حياة صحي يتضمن تناول نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام.

تجنب الكحول والمخدرات الترفيهية
قم بإجراء الفحوصات الطبية بانتظام لتجنب تفاقمها.
قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك.

ابحث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك وتأكد من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بذلك.
لا تتخذ قرارات في يوم لا تشعر فيه أنك على ما يرام.
تحدث مع طبيبك عن الأعراض التي تعاني منها لتجنب العواقب.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تامر حسني يتجاوز محنة الاكتئاب ويشارك في مهرجان "أم الإمارات"

الاكتئاب مرتبط بالصحة العقلية

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

10 علامات لنقص العناصر الغذائية بجسمك منها الرغبة الشديدة…
مقتل 27 ضابطاً وجندياً إسرائيلياً في شمال غزة منذ…
خرافات حول العناية بالبشرة و10 أخطاء شائعة احذري القيام…
النظام الغذائي يساعد الشخص على فقدان الوزن
5 علامات تدل على أن زيادة وزنك سببها الهرمونات…

اخر الاخبار

محمد ولد الرشيد يُجري مُباحثات مع رئيسة الجمعية الوطنية…
وزير الخارجية المغربي يسّتعرض المقاربة الملكية لحقوق الإنسان
فوزي لقجع يُدافع عن مناصب الجيش والأمن لمواجهة خصوم…
ولي العهد الأمير مولاي الحسن يستقبل الرئيس الصيني بمطار…

فن وموسيقى

الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…
النجمة ماجدة الرومي تُحقق نجاحاً كبيراً في حفل خيري…

أخبار النجوم

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية
أكرم حسني يكشف حقيقة تقديمه "الناظر 2"
يسرا وحسين فهمي يحصدان جائزة "عمر الشريف للتميّز" في…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…