الرئيسية » آخر الاخبار
المشي

القاهرة - المغرب اليوم

 هل تعلم أن الجلوس بعد تناول وجبة طعام يمكن أن يلحق الضرر بصحتك؟.. حيث أثبتت الأبحاث أن المشي بعد كل وجبة مفيدًا لصحتك، بحسب موقع هيلث شوت.
الأكل الصحيح هو المفتاح للحفاظ على لياقتك وصحتك، حيث يلعب نظامك الغذائي دورًا محوريًا وتعتمد صحتك أيضًا على ما تفعله بعد تناول وجباتك.
 
ووفقا للخبراء يجب عليك المشي بعد تناول وجباتك ، ويجب أن تكون 100 خطوة كافية.
فيما يلي جميع الفوائد الصحية للمشي بعد الوجبات:
1. جيد للهضم
هل كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فحاول المشي 100 خطوة على الأقل بعد الأكل. يساعدك المشي بعد تناول الوجبات أيضًا على تطوير عادات هضمية جيدة في الجسم. جرب المشي السريع لأنه من أكثر الطرق فائدة للحفاظ على لياقة جسمك وتحسين عملية الهضم.
2. يعالج مرض السكري
المشي 100 خطوة بعد الأكل يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة نشرت في مجلة Sports Medicine أن المشي لمسافة قصيرة بعد كل وجبة يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم. حاول القيام بنزهة قصيرة بعد أي وجبة لتتجنب الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2.
3. يحسن مستويات الدهون الثلاثية
يمكن أن تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة عددًا من الحالات ، بما في ذلك السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن عدم الجلوس لفترات طويلة يقلل من مستويات الدهون الثلاثية.
4. يساعد على حرق السعرات الحرارية
أفضل طريقة لخسارة الوزن هي حرق السعرات الحرارية. إذا كنت لا تمارس تمارين رياضية كافية كل يوم ولكنك تريد إنقاص وزنك ، فحاول القيام بنزهة بعد تناول وجبة. يجب عليك المشي السريع كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل لحرق السعرات الحرارية الزائدة. أفضل طريقة للمشي السريع. لذلك ، كلما سرعت في المشي ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول 5 قطع من الفواكه والخضراوات يومياً يعادل المشي 4000 خطوة

المشي 3 دقائق كل نصف ساعة يُخفض نسبة السكر في الدم

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في علاج نزلات…
دراسة تكشف ارتباط عامل خطر لداء السكري ارتباطاً مباشراً…
وزارة الصحة المصرية تؤكد أن لقاح الأنفونزا يحمى كبار…
وزير الصحة المصري يبحث مع مجموعة الأمم المتحدة للتنمية…

اخر الاخبار

إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…
محمد بن سلمان يهنئ دونالد ترامب ويوكد أنه يتطلع…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
محمد امام يعتبر والده "الزعيم" هو نمبر وان في…
أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني
محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…