الرئيسية » آخر الاخبار
المشي

القاهرة - المغرب اليوم

 هل تعلم أن الجلوس بعد تناول وجبة طعام يمكن أن يلحق الضرر بصحتك؟.. حيث أثبتت الأبحاث أن المشي بعد كل وجبة مفيدًا لصحتك، بحسب موقع هيلث شوت.
الأكل الصحيح هو المفتاح للحفاظ على لياقتك وصحتك، حيث يلعب نظامك الغذائي دورًا محوريًا وتعتمد صحتك أيضًا على ما تفعله بعد تناول وجباتك.
 
ووفقا للخبراء يجب عليك المشي بعد تناول وجباتك ، ويجب أن تكون 100 خطوة كافية.
فيما يلي جميع الفوائد الصحية للمشي بعد الوجبات:
1. جيد للهضم
هل كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فحاول المشي 100 خطوة على الأقل بعد الأكل. يساعدك المشي بعد تناول الوجبات أيضًا على تطوير عادات هضمية جيدة في الجسم. جرب المشي السريع لأنه من أكثر الطرق فائدة للحفاظ على لياقة جسمك وتحسين عملية الهضم.
2. يعالج مرض السكري
المشي 100 خطوة بعد الأكل يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة نشرت في مجلة Sports Medicine أن المشي لمسافة قصيرة بعد كل وجبة يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم. حاول القيام بنزهة قصيرة بعد أي وجبة لتتجنب الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2.
3. يحسن مستويات الدهون الثلاثية
يمكن أن تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة عددًا من الحالات ، بما في ذلك السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن عدم الجلوس لفترات طويلة يقلل من مستويات الدهون الثلاثية.
4. يساعد على حرق السعرات الحرارية
أفضل طريقة لخسارة الوزن هي حرق السعرات الحرارية. إذا كنت لا تمارس تمارين رياضية كافية كل يوم ولكنك تريد إنقاص وزنك ، فحاول القيام بنزهة بعد تناول وجبة. يجب عليك المشي السريع كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل لحرق السعرات الحرارية الزائدة. أفضل طريقة للمشي السريع. لذلك ، كلما سرعت في المشي ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول 5 قطع من الفواكه والخضراوات يومياً يعادل المشي 4000 خطوة

المشي 3 دقائق كل نصف ساعة يُخفض نسبة السكر في الدم

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

ضطرابات النوم المنتظمة، ضررًا أكبر للدماغ
السجن 190 عاما لطبيب في أميركا ارتكب جريمة بشعة
الإكثار من تناول فيتامين "ب 3" قد يزيد من…
دراسة تؤكد أن مكملات فيتامين أ قد تسبب خطر…
تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات

اخر الاخبار

ملك المغرب يتجول في العاصمة الفرنسية رفقة ولي العهد…
الملك محمد السادس يُوجه الشكر إلى رئيس جمهورية بنما…
السكوري يُجري مشاورات مع جميع الفرق البرلمانية بشأن مشروع…
انتخاب المغربي عمر هلال رئيساً لمؤتمر إنشاء منطقة خالية…

فن وموسيقى

منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…

الأخبار الأكثر قراءة

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من…
تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…