الرئيسية » آخر الاخبار
فيتامين ب 12

القاهرة - المغرب اليوم

تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في بقائنا متيقظين، والحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة، وتساعد أيضا على مكافحة الالتهابات، وتقوية العظام، والتئام الجروح بسرعة وتنظيم الهرمونات؛ لذلك فإن نقص أي من الفيتامينات أو المعادن الأساسية يمكن أن يعطل الأداء السلس للجسم ويسبب العديد من المشاكل الصحية.

ويعتبر فيتامين ب 12 عنصرا غذائيا أساسيا له العديد من الوظائف الأساسية في الجسم، وذلك لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب ويسهل أيضًا إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى العديد من المضاعفات ومجموعة متنوعة من الأعراض.

وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول علامات نقص فيتامين ب 12، وذلك كما نشرها موقع "تايمز أوف إنديا".

وفقًا لبيانات استقصائية نُشرت في المجلة البريطانية للتمريض، التي شملت ما يقرب من ألف مريض، فإن أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين ب 12 أفادوا بمجموعة واسعة من الأعراض، حيث كان الإرهاق أكثرها شيوعًا، ووجد أن 96% من المستطلعين أفادوا بـ"إرهاق غير عادي".

ووفقًا للخبراء، فإن التعب هو أحد العلامات الأساسية لنقص فيتامين ب 12، الذي قد يكون أكثر انتشارًا في الصباح عند الاستيقاظ، وأثبتت الدراسات أن حوالي 30% من المستجيبين أفادوا بفقدان الشعر أو تقرحات الفم أو عدم وضوح الرؤية، بينما قال 34% إنهم أصيبوا بالتهاب اللسان، وهي مشكلة يتورم فيها اللسان ويلتهب.

وفقًا للخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، يمكن أن يتطور نقص فيتامين ب 12 تدريجيًا، ولكنه قد يتفاقم إذا لم يتم علاجه في الوقت المحدد.

• الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12:

- التعب الشديد
- ضيق التنفس
- صداع ودوخة
- جلد شاحب
- خفقان القلب
- مشاكل الجهاز الهضمي
- صعوبة التركيز

• كيف تعرف على وجه اليقين؟

عادةً ما تشير المستويات المنخفضة من B-12 إلى فقر الدم وطفيلي داخلي وفرط نشاط الغدة الدرقية، لذلك فإن أفضل طريقة لتشخيص نقص فيتامين ب 12 هي فحص الدم أو البول.

• طرق الحصول على كميات كافية من فيتامين ب 12

لا يمكن إنتاج فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الجسم، ولهذا السبب يجب أن تحصل على ما يكفي منه من الأطعمة التي تتناولها، حيث يحتوي لحم البقر والدواجن ولحم الضأن والمحار ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والبيض على كميات كبيرة من فيتامين ب 12، ويمكن أن توفر الحبوب المدعمة أيضًا مستويات كافية من هذه المغذيات الحيوية.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وباء خطير ينتشر في إثيوبيا بسبب الانفلات الأمني ويسجل…
ضعف حاسة الشم قد يكشف الإصابة بنقص فيتامين د
فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في علاج نزلات…
دراسة تكشف ارتباط عامل خطر لداء السكري ارتباطاً مباشراً…

اخر الاخبار

المغرب والسعودية يتفقان على تسهيل عملية ترحيل المحكوم عليهم…
أخنوش يعرض تجربة المغرب في التكيف مع التغيرات المناخية…
الحكومة المغربية تؤكد التعامل الإيجابي مع الرقابة البرلمانية وقبول…
عزيز أخنوش يحل بمجلس المستشارين المغربي في جلسة حول…

فن وموسيقى

مهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز…
هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…
المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…

صحة وتغذية

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء…
هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…