الرئيسية » آخر الاخبار
فيتامين ب 12

القاهرة - المغرب اليوم

تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في بقائنا متيقظين، والحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة، وتساعد أيضا على مكافحة الالتهابات، وتقوية العظام، والتئام الجروح بسرعة وتنظيم الهرمونات؛ لذلك فإن نقص أي من الفيتامينات أو المعادن الأساسية يمكن أن يعطل الأداء السلس للجسم ويسبب العديد من المشاكل الصحية.

ويعتبر فيتامين ب 12 عنصرا غذائيا أساسيا له العديد من الوظائف الأساسية في الجسم، وذلك لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب ويسهل أيضًا إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى العديد من المضاعفات ومجموعة متنوعة من الأعراض.

وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول علامات نقص فيتامين ب 12، وذلك كما نشرها موقع "تايمز أوف إنديا".

وفقًا لبيانات استقصائية نُشرت في المجلة البريطانية للتمريض، التي شملت ما يقرب من ألف مريض، فإن أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين ب 12 أفادوا بمجموعة واسعة من الأعراض، حيث كان الإرهاق أكثرها شيوعًا، ووجد أن 96% من المستطلعين أفادوا بـ"إرهاق غير عادي".

ووفقًا للخبراء، فإن التعب هو أحد العلامات الأساسية لنقص فيتامين ب 12، الذي قد يكون أكثر انتشارًا في الصباح عند الاستيقاظ، وأثبتت الدراسات أن حوالي 30% من المستجيبين أفادوا بفقدان الشعر أو تقرحات الفم أو عدم وضوح الرؤية، بينما قال 34% إنهم أصيبوا بالتهاب اللسان، وهي مشكلة يتورم فيها اللسان ويلتهب.

وفقًا للخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، يمكن أن يتطور نقص فيتامين ب 12 تدريجيًا، ولكنه قد يتفاقم إذا لم يتم علاجه في الوقت المحدد.

• الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12:

- التعب الشديد
- ضيق التنفس
- صداع ودوخة
- جلد شاحب
- خفقان القلب
- مشاكل الجهاز الهضمي
- صعوبة التركيز

• كيف تعرف على وجه اليقين؟

عادةً ما تشير المستويات المنخفضة من B-12 إلى فقر الدم وطفيلي داخلي وفرط نشاط الغدة الدرقية، لذلك فإن أفضل طريقة لتشخيص نقص فيتامين ب 12 هي فحص الدم أو البول.

• طرق الحصول على كميات كافية من فيتامين ب 12

لا يمكن إنتاج فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الجسم، ولهذا السبب يجب أن تحصل على ما يكفي منه من الأطعمة التي تتناولها، حيث يحتوي لحم البقر والدواجن ولحم الضأن والمحار ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والبيض على كميات كبيرة من فيتامين ب 12، ويمكن أن توفر الحبوب المدعمة أيضًا مستويات كافية من هذه المغذيات الحيوية.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

ضطرابات النوم المنتظمة، ضررًا أكبر للدماغ
السجن 190 عاما لطبيب في أميركا ارتكب جريمة بشعة
الإكثار من تناول فيتامين "ب 3" قد يزيد من…
دراسة تؤكد أن مكملات فيتامين أ قد تسبب خطر…
تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات

اخر الاخبار

القوات المسلحة الملكية المغربية تستكشف حاملة الطائرات الأضخم في…
أحمد التوفيق يكشف أن وزير الداخلية الفرنسي صُدم عندما…
ملك المغرب يتجول في العاصمة الفرنسية رفقة ولي العهد…
الملك محمد السادس يُوجه الشكر إلى رئيس جمهورية بنما…

فن وموسيقى

المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…

الأخبار الأكثر قراءة

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من…
تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…