الرئيسية » آخر الاخبار
مرض السكري

لندن - المغرب اليوم

يفكر العديد من الأشخاص في العمل ليلا، نظرًا لزيادة أعباء الحياة، ولكن ذلك يؤثر على صحة الإنسان بشكل سيئ؛ لأنه يعطل الإيقاع الطبيعي للنوم، ما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السمنة أو مرض السكري، وفي كثير من الأحيان تظهر على الأشخاص أعراض القلق والتوتر والغضب والتهيج أيضا.

لذلك نشر موقع " تايمز أوف إنديا" مجموعة من المعلومات حول النصائح الغذائية التي يمكن أن تساعد على تجنب أضرار العمل ليلا.

• هل الاستيقاظ ليلاً يضر بصحتك؟

الأشخاص الذين يعملون ليلا، يعانون من خلل في عملية تكوين الهرمونات في أجسامهم، مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية، حيث يفكر العقل في الليل على أنه وقت النوم ونهار العمل، ولكن عندما يعمل الأشخاص ليلا يصابون باضطراب التنسيق بين الجسم والعقل، ونتيجة كل هذا يشعر الجسم بالتعب التام، ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب.

• كيف تؤثر ليلة العمل على صحة الأمعاء؟

يميل معظم الأشخاص الذين يعملون ليلا إلى تناول أطعمة ثقيلة، ما قد يؤدي إلى تدهور صحتهم، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم في الليل ويبطئ الهضم أيضًا، لذلك يجب تناول الطعام الخفيف فقط في الليل.

• نصائح غذائية لتحسين الصحة عند العمل ليلا

يتفق خبراء الصحة على تجنب العمل ليلا، ولكن إن لم يستطع الشخص تجنب ذلك، فيمكنه تحسين عاداته الغذائية، وفيما يلي بعض العادات الغذائية التي يجب على المرء اتباعها لفحص صحة أمعائه:

- يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين وعدم تناول أكثر من كوبين من الشاي أو القهوة.

- يجب تناول شاي الأعشاب لتجنب الإفراط في تناول الكافيين.

- يجب أن تأكل طعامًا خفيفًا في الليل، وذلك عن طريق اختيار الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على الكثير من الفلفل والتوابل.

- عند الانتهاء من العمل تأكد من تضمين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية في الوجبة الأولى من اليوم.

- تجنب تناول الأطعمة المقلية السريعة مثل البيتزا والبرجر والخبز والأشياء الحلوة والمخفوقات والأطعمة المعلبة والشوكولاتة وغيرها أثناء الليل لأنها تميل إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

- يمكن تناول اللبن الرائب في الليل للحفاظ على صحة الأمعاء قوية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

وجبة خفيفة يمكن لتناولها باعتدال أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

تناول المكسرات باعتدال يُمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في علاج نزلات…
دراسة تكشف ارتباط عامل خطر لداء السكري ارتباطاً مباشراً…
وزارة الصحة المصرية تؤكد أن لقاح الأنفونزا يحمى كبار…
وزير الصحة المصري يبحث مع مجموعة الأمم المتحدة للتنمية…

اخر الاخبار

الصحراء المغربية سانت لوسيا تجدد دعمها للوحدة الترابية للمغرب
انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

شيرين عبد الوهاب تعود إلى الغناء بعد غياب طويل…
حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان

رياضة

المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…