الرئيسية » آخر الاخبار
القهوة

القاهره ـ المغرب اليوم

 يعانى الكثيرون من مدمنى القهوة والشاى والمياه الغازية فى شهر رمضان من صعوبات وأعراض كثيرة أثناء الصيام بسبب تعودهم على جرعات مكثفة من هذه المشروبات التى تحتوى على الكافيين، ويشعرون بالصداع والعصبية الزائدة وحالة من التوتر تظهر فى تعاملاتهم بشكل كبير، خلال فترة الصيام. وقد لا يدرك البعض أن هذه الحالة التى يعانون منها بسبب تعودهم على تناول جرعات كبيرة من القهوة والشاى والنسكافيه والمياه الغازية، تعد نوعا من أنواع الإدمان، فهذه المشروبات تحتوى على مادة الكافيين، التى تساعد فى نشاط الشخص العقلى، واليقظة، ولكن الإسراف فى تناولها يعد إدمانا.
 
وهذا ما أكدته  الدكتورة أمال إبراهيم  استشارى السمنة والنحافة في كلية طب القصر العيني، ولذا قدمت بعض الحيل الصحية لتجنب الشعور بالإرهاق والتعب خلال شهر رمضان والصيام مع إدمان الكافيين، ومن هذه النصائح التالي:
 
- شرب المياه بكمية أكبر يعد من الحيل الجيدة التى تساهم بشكل كبير فى تعويض نقص الطاقة والتركيز خلال الصيام، ولذا يمكنك تناولها لتقليل كميات الكافيين قبل الصيام.
- تحديد وقت لتناول كوب واحد من الكافيين فى اليوم مما يساهم بشكل كبير فى اعتياد الجسم على الجرعة اليومية، ولذا قبل رمضان بأربع أيام يمكنك كوب من الشاي أو القهور علي العصر أو بعد الظهر  ثم تأخيرها كل يوم ساعة حتى تصبح فى موعد بعد الإفطار خلال شهر رمضان.
 
- الحصول على قسط كاف من النوم  يعد بديلا لإدمان الكافيين، لأنه يساهم فى إمداد الجسم بالطاقة وتعيش حياة صحية أفضل، ولذا عليك النوم فى أوقات ثابتة.
-التعرض لضوء الشمس وممارسة الرياضة من الحيل الجيدة التي تساعد في التخلص من إدمان الكافيين، لأن فيتامين د يعزز الصحة النفسية والجسمانية، ويساعد علي زيادة تدفق الدم وتحسن حالتك النفسي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

خبراء التغذية ينصحون باستبدال القهوة بالشاي في الصباح

5 طرق لتخفيف تناول الكافيين من أجل صحة مثالية

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في علاج نزلات…
دراسة تكشف ارتباط عامل خطر لداء السكري ارتباطاً مباشراً…
وزارة الصحة المصرية تؤكد أن لقاح الأنفونزا يحمى كبار…
وزير الصحة المصري يبحث مع مجموعة الأمم المتحدة للتنمية…

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…