الرئيسية » آخر الاخبار
فائدة البوتين للشعر

أبوظبي - المغرب اليوم

البيوتين أو الفيتامين «بي 8» هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وعبارة عن إنزيم يشارك في تحلل الكربوهيدرات وبعض الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.. ويشارك البيوتين أيضاً في تركيب الفيتامينات «B9» و«B12».
إليكِ أعراض نقص البيوتين، وأبرز مصادره، وحاجة الفرد اليومية منه:
فوائد البيوتين

فوائد البيوتين عديدة ومهمة جداً؛ فهو:
- يشارك في نموّ الخلايا.
- يشارك في إنتاج الأحماض الدهنية.
- يعمل على استقلاب الدهون والأحماض الأمينية (أجزاء من البروتينات).
- يلعب دوراً في إنتاج الطاقة.
- يساعد في الحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم.
احتياجات الجسم من البيوتين

- الرُضّع من صفر إلى 6 أشهر: 5 ميكروغرامات/اليوم.
- من 7 إلى 12 شهراً: 6 ميكرواغرامات/اليوم.
- الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 8 ميكروغرامات/ اليوم.
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 12 ميكروغراماً/اليوم.
- مرحلة ما قبل المراهقة؛ أيْ من 9 إلى 13 سنة: 20 ميكروغراماً/ اليوم.
- المراهقون من 14 إلى 18 عاماً: 25 ميكروغراماً/اليوم.
- الكبار من 19 سنة فما فوق: 30 ميكروغراماً/اليوم.
- النساء الحوامل: 30 ميكروغراماً/اليوم.
- النساء المرضعات: 35 ميكروغراماً/اليوم.
ربما يهمك الإطلاع على فوائد الفيتامين دي المذهلة.
مصادر الفيتامين «بي 8» أو البيوتين

يوجد البيوتين على نطاق واسع في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ولكن في أغلب الأحيان بتركيزات منخفضة.. هناك نوعان فقط من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البيوتين، هما: غذاء ملكات النحل، وخميرة البيرة.. أفضل المصادر الطبيعية للبيوتين في النظام الغذائي للإنسان، هي: الكبد والبقوليات وفول الصويا والسلق والطماطم والخس والجزر.. ويضاف إلى هذه القائمة: اللوز والبيض والبصل والملفوف والخيار والقرنبيط وحليب الماعز وحليب البقر والتوت والفراولة والهلبوت والشوفان والجوز.
نقص البيوتين: ما هي أعراضه؟

يصعب تشخيص نقص فيتامين «بي 12» لأن احتياطيات الجسم من الكوبالامين كبيرة بفضل الكبد، الذي يمكنه تخزينه لفترة طويلة.. وبالتالي؛ فإن الأعراض المرتبطة بالنقص، يمكن أن تستغرق عدة أشهر، أو حتى عدة سنوات لتظهر.
عند الأطفال، يمكن أن تسبب الاضطرابات الأيضية ذات الأصل الوراثي نقص البيوتين، ويتجلى هذا النقص في:
- ضعف وظائف الجهاز المناعي، وزيادة التعرّض للالتهابات البكتيرية والفطرية.
- التهاب وفرط حساسية الجلد (احمرار حول العينين والأنف والفم).
- التهاب الملتحمة.
- تساقط الشعر.
- غياب أو فقدان الصباغ في الشعر.
- آلام العضلات.
- فقدان الشهية.
- الغثيان.
- الاضطرابات العصبية (الاكتئاب والتعب والهلوسة والوخز في اليدين والقدمين).
- زيادة نسبة الكولسترول في الدم.
- انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم؛ مما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.

 

قد يهمك ايضـــــا :

البيوتين لإنقاذ شعرك في الشتاء

فيتامينات نقصّها بالجسم يرتبط بتسّاقط الشعر

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وزارة الصحة المغربية تطلق عملية رعاية لفائدة ساكنة المناطق…
قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة
تناول كميات كبيرة من الكافيين السبب في الإصابة بمرض…
ضطرابات النوم المنتظمة، ضررًا أكبر للدماغ
السجن 190 عاما لطبيب في أميركا ارتكب جريمة بشعة

اخر الاخبار

وزير العدل المغربي يُطالب بفرض رقابة قانونية على وسائل…
سانت لوسيا تُجدد دعمها للمخطط المغربي للحكم الذاتي
مجلس الحكومة المغربية يُصادق على مشروع مرسوم نظام التأمين…
رئيس مجلس النواب المغربي يُجري لقاءات ثنائية مع ممثلي…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُصدر أغنيته الهندية – المغربية الجديدة «هوما…
المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

محمد صلاح آقرب إلى الرحيل عن ليفربول لعدم تقديم…
مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي

صحة وتغذية

فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل…
التغذية السليمة سر الحفاظ على صحة العين والوقاية من…
أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…

الأخبار الأكثر قراءة

تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من…
تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية