الرئيسية » آخر الاخبار
عصير طبيعي

القاهره ـ المغرب اليوم

 الإمساك من المشاكل الصحية الشائعة، وحركة الأمعاء أو التبرز تكون لدى معظم الناس في المتوسط بين ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع، إنها وظيفة جسدية ضرورية للمساعدة في طرد أي طعام غير مهضوم وفضلات أخرى، فى هذا التقرير نقدم لكم عصير طبيعى يمكنك عمله فى البيت لعلاج الامساك، بحسب موقع "دايلي إكسبريس".التغيير في النظام الغذائي، وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، والأدوية والاكتئاب كلها عوامل يمكن أن تجعلنا نصاب بالامساك.والإمساك هو قلة عدد مرات التبرز إذا حدث ذلك أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو أقل مما اعتدت عليه، فسيتم تصنيف ذلك على أنه إمساك.
 
قالت خبيرة التغذية فانيسا إيرين: "إن هذه  الوصفة الطبيعية سوف تساعدك على دخول الحمام وعلاج الامساك فى غضون 30 دقيقة  ولا تحتاجون إلى شراء أي دواء."وتابعت: "أنت بحاجة إلى الكرفس، وتحتاج إلى السبانخ ثم تقوم بخلطهما في الخلاط مع بعض الماء".
 
وأضافت "بعد الانتهاء من الخلط، سترى القليل من الرغوة وسيكون سائلًا ناعمًا للغاية وهذا يعنى إن الكرفس والسبانخ يمتزجان بشكل جيد". يحتوي كل من السبانخ والكرفس على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، وهو ما يمكن أن يساعد على الهضم وتسريع الذهاب إلى المرحاض.
 الأطعمة الغنية بالألياف هي من بين 6 أطعمة ومشروبات أدرجتها مجلة Medical News Today باعتبارها علاجات محتملة للإمساك.

-زيوت الزيتون وبذور الكتان
-البروبيوتيك
-الخضروات الليفية
-الفواكه عالية الألياف
-خبز القمح الكامل، والحبوب، والمعكرونة
-الماء.
 
البرو بيوتيك هذه هي البكتيريا الحية والخمائر التي تضاف عادة إلى الزبادي أو تؤخذ كمكملات غذائية.
 كشفت دراسة جديدىة أن البروبيوتيك يمكن أن يحسن الإمساك بنسبة تصل إلى 40 %.
 تشمل أمثلة بعض البروبيوتيك الزبادي واللبن الرايب ومخلل الكرنب.

الخضراوات الليفية
أحد الأسباب الشائعة للإمساك هو عدم تناول ما يكفي من الألياف لذلك، يمكن للخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان أن تساعد في تعزيز حركة الأمعاء بشكل أكثر انتظامًا.بعض الخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان تشمل الكرنب والبطاطا الحلوة والقرنبيط والجزر.

الفواكه عالية الألياف
أوصت مجلة Medical News Today على وجه التحديد بفاكهة الكيوي والتفاح والكمثرى والعنب والتوت والخوخ لهذا السبب.

الحبوب الكاملة
خبز القمح الكامل، والحبوب، والمكرونة هذه مصدر عظيم آخر للألياف للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية من منتجات القمح الكامل، يجب عليك تناولها نيئة أو مطبوخة قليلاً.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح طبية للتعامل مع الإمساك لدى الأطفال حديثي الولادة

7 أسباب للصداع غير معروفة من بينها الإمساك ووضعية الجلوس

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة
تناول كميات كبيرة من الكافيين السبب في الإصابة بمرض…
ضطرابات النوم المنتظمة، ضررًا أكبر للدماغ
السجن 190 عاما لطبيب في أميركا ارتكب جريمة بشعة
الإكثار من تناول فيتامين "ب 3" قد يزيد من…

اخر الاخبار

الرئيس عباس يصدر إعلانا دستوريا يتعلق برئاسة السلطة الفلسطينية
هوكشتاين يقول ما حصل في لبنان ليس هدنة بل…
مباحثات مغربية أميركية لتعزيز التعاون العسكري المشترك
بوريطة يؤكد أن المغرب يرسم مساراً متميزاً وتجربة فريدة…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُصدر أغنيته الهندية – المغربية الجديدة «هوما…
المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

محمد صلاح آقرب إلى الرحيل عن ليفربول لعدم تقديم…
مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي

صحة وتغذية

فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل…
التغذية السليمة سر الحفاظ على صحة العين والوقاية من…
أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…

الأخبار الأكثر قراءة

تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من…
تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…