الرئيسية » آخر الاخبار
نصائح غذائية للحوامل والأمهات الجدد

القاهرة - المغرب اليوم

 الشتاء هو موسم مختلف من السنة خاصة بالنسبة للنساء الحوامل والأمهات الجدد، حيث يجب عليهن وقاية أنفسهن وأطفالهن الرضع من العدوى الفيروسية والبكتيرية والأمراض الموسمية، بسبب البرد القارس الذي يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل، وهنا تلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على مناعة قوية للوقاية من الأمراض، ومن ثم يُطلب من الأمهات الجدد والحوامل الاهتمام بنظامهن الغذائي بشكل خاص، ويرصد التقرير المنشور بموقع "تايمز أوف انديا" مجموعة من النصائح بشأن النظام الغذائى الصحى فى فصل الشتاء.

- من المهم تضمين الأطعمة الصحية المطهية فى المنزل وتناولها يوميًا.

- احرصن على تناول الزنجبيل، فهو يخفف من مشاكل المعدة ويعزز الهضم ويحافظ على دفء الجسم خاصة فى الشتاء.

- الثوم، يحتوى على الكبريت الذى يزيد من قدرة المناعة على مكافحة الأمراض، ويُقلل الغازات، ويحافظ على دفء الجسم.

-الكركم، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات وللفيروسات، يعد الكركم من التوابل الرائعة أثناء فترة الحمل وأيضًا خلال فترة ما بعد الولادة، حيث يفضل تناول حليب الكركم الدافئ في الشتاء.

- الفواكه الحمضية، تساعد على منع الالتهابات وتمنحك الرطوبة اللازمة التى يحتاجها الجسم، كما تحافظ على صحة الجلد، وتقضى على جفاف الشتاء، مثل البرتقال واليوسفى والجريب فروت.

- ضرورة شرب كمية كافية من الماء والسوائل، فهى مهم جدًا فى الشهور الأول من الحمل على وجه التحديد وكذلك للأمهات الجدد من أجل تعزيز الرضاعة الطبيعية، ويُفضل أيضًا فى الشتاء تناول السوائل الدافئة مثل الماء الفاتر، والشوربات المصنوعة منزليًا، ومرق الخضار، لترطيب الجسم ومده بالعناصر الغذائية التى يحتاجها، وتغذية الأم فى هذه المرحلة، حيث يجب تناول ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا.

- تجنب المشروبات مثل القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية أو العصائر المعبأة أو المشروبات المحملة بالسكر، التى تسبب شعورك بالجفاف وكذلك تحد أيضًا من امتصاص بعض العناصر الغذائية الحيوية.

- الحرص على تناول الوجبات الثلاثة الأساسية يوميًا بجانب وجبتين خفيفة، حيث يساعد ذلك فى الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية.

- احرصى على تناول الخضار والفواكه الموسمية الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة، وتلك الغنية بفيتامين سى والزنك على وجه الخصوص، فهو مفيد جدًا لتعزيز مستويات المناعة لمحاربة الأنفلونزا ونزلات البرد، والوقاية من أى عدوى.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

نصائح طبية يجب ان تتبعها المراة الحامل اثناء السفر

فوائد الخيار لصحة الحامل والجنين

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

السجن 190 عاما لطبيب في أميركا ارتكب جريمة بشعة
الإكثار من تناول فيتامين "ب 3" قد يزيد من…
دراسة تؤكد أن مكملات فيتامين أ قد تسبب خطر…
تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات
منظمة الصحة العالمية تصدر تحذيرًا مع ارتفاع حالات الحصبة…

اخر الاخبار

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة
مجلس الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان
الرئيس الصيني يُؤكد لولي العهد المغربي دعم بكين لأمن…
جمهورية لاتفيا تسعى إلى تعزيز تعاونها مع المملكة المغربية…

فن وموسيقى

رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…