الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
خطوات تمكَنك من تنفيذ قراراتك خلال العام الجديد

لندن ـ كاتيا حداد

يتَخذ معظم الأشخاص حول العالم الكثير من القرارات لتغيير شخصياتهم إلى الأفضل في العام الجديد، حيث يقرر البعض تخفيض وزنه أو المواظبة على الرياضة أو التوقف عن التدخين، ولكن يلاحظ أن جميع تلك القرارات تختفي في الشهر الثاني من العام، ولا يتذكروا منها شيئًا مع مرور الأيام.


 
ويقول أستاذ علم النفس في جامعة "سكرانتون"، الدكتور جون نوركروس، لصحيفة "الديلي ميل" البريطانية، أن المشكلة الرئيسية هي أن الناس عادة لا يكونوا واقعيين في قراراتهم، مضيفًا أنه إلى حد كبير غير مستعدين للتغيير لأنها تكون رغبة عابرة تحت تأثير الحماس للعام الجديد.
 
وقاد الدكتور نوركروس دراسة على فعالية قرارات العام الجديد، ووجد أن 40% من البالغين في الولايات المتحدة يعزمون على إجراء تغيير في نمط الحياة فور أن تدق ساعة منتصف الليل في الأول من كانون الثاني/يناير.
 
 وأظهر استطلاع أجري على ثلاثة آلاف و36 شخصًا في الولايات المتحدة أن 21% من القرارات تدور حول فقدان الوزن، و14% حول الموارد المالية وممارسة التمارين الرياضية، و10% حول الحصول على وظيفة جديدة. بالإضافة إلى ذلك، 7% يعتزمون أكل وجبات صحية، في حين أن 5% يسعون إلى إدارة جهودهم بشكل أفضل، ووقف أو الحد من التدخين أو تحسين العلاقات. ومع ذلك، نصف هؤلاء الناس ينجحون في إصرارهم على تنفيذ قراراتهم بعد ستة أشهر.
 
 وأوضح الدكتور نوركروس أن حوالي 30% سيفشلون فعلا في قرارات العام الجديد في غضون من سبعة إلى 14 يومًا الأولين. مضيفًا، أنهم ينشغلون بالإثارة عند اتخاذ القرار، ولكنه يفتقر إلى المهارات اللازمة لمتابعة في تنفيذه. مؤكدًا "انهم يريدون بالتأكيد أن تكون لديهم مصدر إلهام ودوافع في البداية".
 
 ووجد الباحثون أن 71% كانوا ناجحين على مدى أسبوعين، في حين كان 61% ناجحين لمدة شهر واحد، و46% لمدة ستة أشهر.
 
 وأشارت الدراسة إلى أن المعدلات النجاح قد تكون أعلى من المتوسط، ​لأن الاتصال الدائم مع المشاركين في الدراسة قد عزز تغيير سلوكهم. وللنجاح في تحقيق أهدافك عليك أولا فهم سبب لماذا تريد التغيير، وهذا ما يدفع الكثيرين للفشل كثيرًا في قرارات العام الجديد، لأنهم لا يفهموا أسباب لماذا يريدون التغيير؟. فعليك الفهم أن التدخين مضر للغاية، وأن الإفراط في الطعام له خطورة كبيرة على صحتك وعلى صورتك عن نفسك، ذلك سيساعدك في مقاومة رغباتك والاستمرار في قرارك.
 
 
كما عليك أن تسأل نفسك أسئلة صعبة، وهو ما يجعل الحلول واضحة، مما يسمح لك أن تكون قادرا على تغيير سلوكك. وعليك ألا تكون سلبيا، فاختر قرارًا تنتقد فيه نفسك، مثل التخلص من عادة سيئة في حياتك.
 
 
واختر أسلوبًا صحيًا بدلا من الامتناع عن كافة الأشياء، وجد دائما بديلًا صحيًا للعادات السيئة في حياتك. كما عليك أن تتابع تقدمك، فحالما يذهب القرار إلى حيز التنفيذ، راقب نفسك وقيمها، وكافأها على نجاحك. كما أنه من المفيد البحث عن شريك لقرارك يصاحبك في تنفيذه وتقيما بعضكما البعض.

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الاضطرابات الجينية تُضاعف إصابتك بالسكتة الدماغية أربع أضعاف
دراسة جديدة تُحذر من أدوية علاج ارتجاع المريء قد…
تسمم غذائي يرسل 19 تلميذاً إلى المستشفى الإقليمي بمدينة…
دراسة تؤكد أن مرض السكري أصاب 14% من البالغين…
الصحة العالمية تتوقع وصول مرضي السكري إلى 643 مليون…

اخر الاخبار

ملك المغرب يتجول في العاصمة الفرنسية رفقة ولي العهد…
الملك محمد السادس يُوجه الشكر إلى رئيس جمهورية بنما…
السكوري يُجري مشاورات مع جميع الفرق البرلمانية بشأن مشروع…
انتخاب المغربي عمر هلال رئيساً لمؤتمر إنشاء منطقة خالية…

فن وموسيقى

منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…

الأخبار الأكثر قراءة

تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
العلامات الأولى التي تشير إلى الإصابة بمرض "الزهايمر"
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن المستشفيات في لبنان تعاني…
بدأ الجولة الثانية من حملة التلقيح ضد شلل الأطفال…
وزير الصحة المغربي يُعلن قائمة من 169 دواء سيتم…