الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
التمارين الرياضية

لندن ـ المغرب اليوم

تعتبر الرياضة من أكثر الأمور المهمة المفيدة للصحة فهى عامل أساسي للحفاظ علي رشاقة الجسم ومرونته ،وليس هكذا فقط حيث تشير دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، إلى أن روتين تمارين القوة المنتظم يمكن أن يساعد في إضافة سنوات إلى حياة الإنسان.وتقول الدراسة إن الأشخاص الذين مارسوا تمارين المقاومة أو القوة أو الأثقال لمدة 30 إلى 60 دقيقة أسبوعياً كان لديهم خطر أقل بنسبة 10 إلى 20٪ للوفاة المبكرة ، وفق ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس.

بإلاضافة أن الباحثون ذكروا في الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون تدريبات الوزن بانتظام لديهم أيضًا خطر أقل للإصابة بأمراض القلب بنسبة 46٪، وخطر أقل للإصابة بالسرطان بنسبة 28٪.كما أشارت الدراسة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة تقوية العضلات لمدة 60 دقيقة أسبوعياً كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري وذكرت دراسة أخرى أجراها المعهد الوطني الأمريكي للشيخوخة وكلية الطب بجامعة هارفارد، أن النساء اللواتي يبلغ متوسط أعمارهن 62 عامًا، واللواتي مارسن أي نوع من تمارين القوة بشكل منتظم، حققن انخفاضًا بنسبة 30 ٪ في الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

كما انخفض لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17٪، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يلزم 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل لكل فرد. التمارين المعتدلة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وأوضح الدكتور فيرال كوثاري، وهو طبيب في مستشفى جين: "تساعد التمارين الرياضية على التنفس بسهولة والبقاء بصحة جيدة لفترة أطول، خاصة بالنظر إلى حقيقة أن معظم اضطرابات نمط الحياة المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية يمكن أن تقلل من متوسط العمر المتوقع" .

والجدير بالذكر أن الدكتور آشيش كونتراكتور، مدير مركز إعادة التأهيل والطب الرياضي، صرح في مستشفى سير إتش إن ريلاينس فاونديشن، أنه مع تقدم العمر، تفقد العضلات كتلتها وقوتها، لذلك يصبح تدريب القوة مهمًا للغاية للمساعدة في تنفيذ أنشطة الحياة اليومية أيضًا، وبالتالي يجب أن يكون جزءاً من برنامج تمرين الجميع.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة حديثة تؤكد أن مرضى السكري أكثر تعرضاً للإصابة بـ57 مرضاً آخر

 

مرضى كوفيد-19 يصابون "مؤقتا" بمرض السكري

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد…
اختبار جديد بالليزر يكشف عن الخرف بمختلف أنواعه في…
قلة ساعات النوم لدي كبار السن تزيد من خطر…
تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
العلامات الأولى التي تشير إلى الإصابة بمرض "الزهايمر"

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة…
خالد آيت طالب يترأس ندوة تنظيمية حول تحسين إجراءات…
تقنية فريدة تتلاعب بموجات الدماغ أثناء النوم لعلاج مرضى…
أطباء لبنان تحت وقع الصدمة ويواصلون عملياتهم في محاولة…
إفريقيا تعلن خروج جدري القردة عن السيطرة على المستوى…