الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
الدماغ

لندن - المغرب اليوم

يستخدم العقل طاقة أكثر من أي عضو آخر، تتضاعف الطاقة التي يحتاجها العقل عند اتخاذ القرارات، والتفكير النقدي، ومعالجة العواطف، أو الممارسات التي تعتمد على التفكير بشكل كبير .
ونظراً إلى أهمية الدماغ، فمن المنطقي الاهتمام به. مع تقدمنا ​​في العمر، يمكن أن تؤدي التغييرات في الدماغ إلى تراجع الإدراك، وقد يصاب بعض الأشخاص باضطرابات دماغية مثل الخرف.
اكتشفي أنشطة تحمي صحة الدماغ وتقي من الخرف، في الموضوع الآتي:
الزهايمر مرض منتشر في العالم

يُقدر المصابون بداء الزهايمر بنسبة تتراوح بين 60% و70% من بين 55 مليون شخص تقريباً من المصابين بالخرف في جميع أنحاء العالم. وتصاب النساء بالمرض أكثر من الرجال. ويرجع ذلك جزئياً إلا أن النساء يعشن لفترة أطول من الرجال، والعمر هو عامل الخطر الأكبر.
قالت ساندرا بوند تشابمان، المدير الرئيسي لمركز صحة الدماغ وأستاذ متميز في جامعة تكساس أنه لحسن الحظ، يتمتع الدماغ بقدرة على أن يصبح أقوى مدى الحياة. وقالت أيضاً بحسب “هيلث لاين” “يمكننا تقوية أدمغتنا من خلال الطريقة التي نتعامل بها مع الدماغ”؛ فممارسة الرياضة البدنية تحافظ على صحة جسمك وعقلك. وتمارين الدماغ هي وسيلة لصقل المهارات المتعلقة بالذاكرة وحل المشكلات والتفكير النقدي والتعلم. إن إبقاء عقلك منخرطاً في أنشطة جديدة يساعده على البقاء حاداً وبصحة جيدة.
هل تودين حماية نفسك من الزهايمر؟ إليك الطرق
طرق لتقوية الدماغ والحماية من الخرف
. حل الألغاز

إن حل الألغاز مفيد لعقلك، على سبيل المثال الكلمات المتقاطعة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة وقد ثبت أنها تحسّن الإدراك، لأنها تساعد في بناء المفردات، وهو شكل من أشكال الذكاء المتبلور. (الذكاء المتبلور هو المعرفة التي تأتي من التعلم المسبق).
يمكنك أيضاً تجربة ألغاز سودوكو وألغاز البحث عن الكلمات. إذا كنت تريدين شيئاً أكثر صعوبة، جرّبي ألغاز الصور المقطوعة.
2. تعلم لغة جديدة

قد يكون تعلم لغة جديدة أمراً صعباً، ولهذا السبب يعدُّ تمريناً جيداً لعقلك، لأنه يتطلب قدراً هائلاً من الطاقة العقلية، كما أنها طريقة للتواصل مع أشخاص مختلفين، ومنحك الفرصة لقراءة الكتب والأفلام باللغة الجديدة. علاوة على ذلك، وجدت إحدى الدراسات أن تعلم لغة جديدة يمكن أن يؤخر ظهور الخرف لعدة سنوات.
3. كوني اجتماعية

قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك يغذي روحك، وقد يكون مفيداً أيضاً للدماغ. يعد الضحك والعلاقات الاجتماعية اليومية طرقاً أساسية لتعزيز صحة الدماغ. كما أن التواصل الاجتماعي يحفز ذاكرتك وقد يقلل من خطر التدهور المعرفي.
يمكن أن تشمل الأنشطة الاجتماعية قضاء الوقت مع الأصدقاء وكذلك المشاركة في العمل التطوعي أو حضور فعاليات اجتماعية أو الانضمام إلى النادي.
4. الرقص

التمارين البدنية مفيدة لعقلك، والرقص طريقة رائعة للاستمتاع أثناء الحركة. لكنه يتطلب منك أيضاً حفظ الخطوات وتنسيق الحركات والاختلاط مع الآخرين، مما يجعله تمريناً جيداً للعقل أيضاً. يساعد أخذ دروس الرقص في صالة الرقص على وجه الخصوص في تحسين ذاكرتك وانتباهك وتركيزك.
5. الموسيقى

إن غناء الكلمات وتشغيل الألحان يمكن أن يمنح ذاكرتك تمريناً يساعد في الحفاظ على صحة العقل، يعمل الاتصال بين الموسيقى والدماغ بعدة طرق. مثلاً يساعد الاستماع إلى الأغاني في تحسين ذاكرتك ويقظتك العقلية، وله تأثيرات مفيدة أخرى لعقلك أيضاً، مثل تحسين جودة النوم.
لا يقتصر الأمر على مجرد الاستماع إلى الألحان التي يمكن أن تكون بمثابة تقوية حقيقية للدماغ. قد يوفر العزف على آلة موسيقية بعض الحماية ضد الخرف في وقت لاحق من الحياة.
ربما يهمك الإطلاع على علاج الاكتئاب بالألوان.
6. التمارين الرياضية الخفيفة

أخذ كلبك في نزهة، والقيام بالأعمال المنزلية في المنزل وممارسة اليوجا؛ جميعها طرق جيدة لتنشيط الجسم وحماية الدماغ. بشكل عام هو مفيد للقلب ومفيد للدماغ، لذلك من الأفضل البقاء في حالة نشاط بدلاً من الاستسلام للكسل.

 

قد يهمك ايضـــــا :

جسم الإنسان يحتاج إلى النوم العميق للحفاظ على صحة ونشاط العقل

ممارسة الرياضة بشكل يومي والنظام الغذائي السليم يُقللان من خطر الإصابة بالزهايمر

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تسمم غذائي يرسل 19 تلميذاً إلى المستشفى الإقليمي بمدينة…
دراسة تؤكد أن مرض السكري أصاب 14% من البالغين…
الصحة العالمية تتوقع وصول مرضي السكري إلى 643 مليون…
القطاع الصحّي اللبناني يلتقط أنفاسه عقب مرور شهرين على…
دراسة حديثة تكشف أنّ ممارسة الرياضة تُعزِّز طاقتك مما…

اخر الاخبار

محمد ولد الرشيد يُجري مُباحثات مع رئيسة الجمعية الوطنية…
وزير الخارجية المغربي يسّتعرض المقاربة الملكية لحقوق الإنسان
فوزي لقجع يُدافع عن مناصب الجيش والأمن لمواجهة خصوم…
ولي العهد الأمير مولاي الحسن يستقبل الرئيس الصيني بمطار…

فن وموسيقى

الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…
النجمة ماجدة الرومي تُحقق نجاحاً كبيراً في حفل خيري…

أخبار النجوم

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية
أكرم حسني يكشف حقيقة تقديمه "الناظر 2"
يسرا وحسين فهمي يحصدان جائزة "عمر الشريف للتميّز" في…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية
العلامات التي تظهر على كبار السن وتؤكد اضطراب الهرمونات…
دراسة تكشف دور الصيام المتقطع في الوقاية من السكري…
المعلومات المخادعة على تيك توك تغير النساء عن استخدام…
دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة…