الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
شخص نائم

لندن _ المغرب اليوم

الحصول على قدر كافٍ من ساعات النوم يعتبر أمرًا مهمًا، لصحة جيدة، حيث إن مشاكل النوم  تؤثر سلبيًا على حالتك المزاجية ووظائفك الإدراكية وجهاز المناعة، وتزداد مشاكل الأرق عند المصابين بالقلق المرضى والتوتر.وكشفت دراسة فى 63 دولة عن أن 47٪ من الناس كانوا يعانون من قلة النوم عن المعتاد خلال جائحة كورونا، مقارنة بـ 25٪ قبل إصابة فيروس كورونا.وطبقًا لتقرير نشر فى  موقع medicalxpress فهناك العديد من العلاجات التقليدية التى تساعدك على التخلص من الأرق ومشاكل النوم:

1. تناول شاي البابونج

يستخدم شاي البابونج في الطب التقليدي لعدة قرون لعلاج مجموعة من اضطرابات النوم، مثل الأرق، وتحتوي المستخلصات النباتية على أبيجينين، وهو مركب كيميائي يرتبط بنفس المستقبلات الموجودة في الدماغ مثل البنزوديازيبينات (الأدوية المستخدمة لعلاج القلق والأرق)، ما ينتج عنه تأثير مهدئ.كما أظهرت الدراسات أن البابونج (الذي يستهلك على شكل مستخلص أو شاي) يؤدي إلى تحسن كبير في نوعية النوم.

2. تناول الحليب

يعتبر الحليب مصدرًا للحمض الأميني الأساسي التربتوفان، والذي تحتاجه أجسامنا لإنتاج مركبات بما في ذلك السيروتونين والميلاتونين في الدماغ، تشارك هذه المركبات في دورة النوم والاستيقاظ، وهو ما قد يفسر لماذا يساعدنا الحليب على النوم بشكل أفضل إذا كان الأمر كذلك بالفعل.وفسر العلماء أهمية  تأثيرات الحليب ومنتجات الألبان (مثل الزبادي والجبن) على جودة النوم لعقود من الزمن، فقد يكون مجرد طقوس شرب الحليب الدافئ قبل النوم هو ما يريح الدماغ والجسم، بدلاً من تأثيرات المركبات الموجودة في الحليب نفسه، سنحتاج إلى المزيد من الأدلة البحثية قبل أن نكون واثقين بطريقة أو بأخرى.

كاكاو

يعتبر الكاكاو الساخن (المذاب عادة في الحليب) أيضًا مشروبًا يعزز النوم، تعد حبوب الكاكاو مصدرًا غنيًا للعديد من المواد الكيميائية المفيدة، بما في ذلك المركبات التي تسمى الفلافونويد، هناك أبحاث محدودة حول تأثيرات الكاكاو على جودة النوم.لكن دراسة أجريت على الفئران أشارت إلى أن الكاكاو الطبيعي قد يحسن الأرق الناجم عن الإجهاد، في البشر، يرتبط تناول الكاكاو بانخفاض ضغط الدم (لدى الأشخاص الأصحاء والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم)، هذا الانخفاض في ضغط الدم، الذي يريح العضلات الملساء التي تبطن شراييننا، يمكن أن ينتج عنه تأثير مهدئ، مما يجعل النوم أسهل.

قد يهمك ايضا 

علماء يجدون طريقة للتواصل مع الأشخاص النائمين والحالمين

خبراء يكشفون عن سبب التنفس بصوت "عال" أثناء النوم

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

قلة ساعات النوم لدي كبار السن تزيد من خطر…
تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
العلامات الأولى التي تشير إلى الإصابة بمرض "الزهايمر"
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن المستشفيات في لبنان تعاني…
بدأ الجولة الثانية من حملة التلقيح ضد شلل الأطفال…

اخر الاخبار

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك…
مجلس الحكومة المغربية يدرس مجموعة من الملفات التشريعية المهمة
المعارضة في المغرب تُطالب ببرنامج حكومي تعديلي وتنتقد اتفاقيات…
عمر هلال يعتبر أن تقييم دور الأمم المتحدة بشأن…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…

أخبار النجوم

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز في الكويت
درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
هاني سلامة يعود الى السينما بعد غياب امتد لأكثر…

رياضة

محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

خالد آيت طالب يترأس ندوة تنظيمية حول تحسين إجراءات…
تقنية فريدة تتلاعب بموجات الدماغ أثناء النوم لعلاج مرضى…
أطباء لبنان تحت وقع الصدمة ويواصلون عملياتهم في محاولة…
إفريقيا تعلن خروج جدري القردة عن السيطرة على المستوى…
دراسة تؤكد أن تناول القهوة يوميًا يقلل خطر الإصابة…