الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
ركوب الدراجات

لندن _ المغرب اليوم

تراكم الدهون خاصة فى منطقة البطن والمعروفة باسم "الدهون الحشوية" تعتبر مشكلة تواجه العديد من الناس، حيث يسعى كثيرون للتخلص منها نظرًا للمخاطر الصحية التى تتسبب فيها، وتعتبر ممارسة الرياضة بشكل عام أحد الوسائل الفعالة للتخلص من زيادة الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم، ولكن هناك تمارين محددة تساعد فى حرق الدهون الحشوية بمنطقة البطن، وفقًا لما ذكره موقع "express".

ينصح خبراء الصحة بأن أفضل طريقة لفقدان دهون البطن هى القيام بتمارين القلب بانتظام مثل الجرى وركوب الدراجات بجانب اليوجا والمشى وحتى الرقص، حيث تساعد الجسم فى حرق العديد من السعرات الحرارية التى تساعد فى فقدان دهون البطن أفضل من تدريبات العضلات، حيث تساعد التدريبات منخفضة الكثافة التى تستغرق فترة زمنية طويلة تحرق دهونًا أكثر من التدريبات القصيرة عالية الكثافة.وتشير التقديرات إلى أن الشخص يحرق ما بين 400 إلى 1000 سعر حرارى فى الساعة عند ركوب الدراجات، وذلك يعتمد أيضًا على وزن الشخص وطبيعة عمله وهذا هو السبب وراء وصف تمرين ركوب الدراجات بأنه أحد أفضل التمارين التى تساعد فى حرق دهون البطن لأنه يؤثر على معدل الأيض الأساسى للشخص وبناء كتلة العضلات التى ترفع معدل حرق السعرات الحرارية ما يساعد على التخلص من تلك الدهون، ولكن مع مراعاة أداء تلك التمارين بشكل يومى منتظم ولفترة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.ويعتبر الدمج بين تمارين القوة والتمارين الهوائية أمر مثالى للغاية، حيث إن تمارين القوة تعمل على تحسين كتلة العضلات واستقلاب الجلوكوز وكلاهما مهم للتحكم فى الوزن، أما التمارين الهوائية المعروفة أيضًا باسم تمارين القلب مفيدة لرفع معدل ضربات القلب.

قد يهمك اضا 

جوائز بقيمة مليون دولار في بطولة عالمية جديدة للترايثلون في فلوريدا

خبراء يكشفون عن ثلاثة أسباب تمنع التخلص من دهون البطن وشد العضلات

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد…
اختبار جديد بالليزر يكشف عن الخرف بمختلف أنواعه في…
قلة ساعات النوم لدي كبار السن تزيد من خطر…
تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
العلامات الأولى التي تشير إلى الإصابة بمرض "الزهايمر"

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة…
خالد آيت طالب يترأس ندوة تنظيمية حول تحسين إجراءات…
تقنية فريدة تتلاعب بموجات الدماغ أثناء النوم لعلاج مرضى…
أطباء لبنان تحت وقع الصدمة ويواصلون عملياتهم في محاولة…
إفريقيا تعلن خروج جدري القردة عن السيطرة على المستوى…