الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
أسباب صعوبة النوم

القاهرة - المغرب اليوم

يعاني الكثير في شهر رمضان من الصعوبة في النوم خاصة مع تغير أوقات الطعام والسهر لتناول وجبة السحور والتغيير في الروتين اليومي، ما يصيب الصائم بالإجهاد خلال الصيام في نهار رمضان، وفيما يلي أسباب صعوبة النوم في رمضان وكيفية علاجها.

أسباب صعوبة النوم في رمضان

تناول الوجبات الدسمة على السحور.

بدء العمل في وقت متأخر من ساعات الصباح.

كثرة الزيارات المنزلية والتي قد تستمر حتى وقت متأخر ليلا.

النوم متأخرا قبل الفجر بوقت قليل لتناول وجبة السحور.

الجلوس أمام التلفاز لفترات طويلة ولساعات متأخرة ليلا.

تأثير تغير نمط النوم في رمضان على الصحة

تناول الطعام في وقت متأخر يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم ليلًا، ما يسبب زيادة عمليات الأيض بالجسم.

قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع خطر التعرض إلى الحوادث، وبالأخص حوادث السير بالنسبة للسائقين الصائمين.

تؤثر قلة النوم على قدرات التعلم والتفكير.

قلة النوم تؤثر بالسلب على الانتباه واليقظة والتركيز.

اضطرابات النوم تؤدي إلى الصعوبة في التذكر والإصابة بالنسيان المتكرر.

حدوث اضطرابات في المزاج والإصابة بالقلق والتوتر.

زيادة معدل الإصابة بالأمراض مثل مرض السكري والإصابة بالسمنة.

حدوث مضاعفات ومشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب، والتعرض إلى النوبة القلبية، الفشل القلبي، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

نصائح للتخلص من صعوبة النوم في رمضان

التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين في الفترة بين الإفطار والسحور.

عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.

الحرص على تناول طعام السحور قبل 3 ساعات من النوم.

تجنب تناول الأطعمة التي تؤدي إلى الأرق في النوم خلال وجبة السحور.

محاولة الخلود مبكرًا إلى النوم.

أخذ قيلولة أثناء نهار رمضان لزيادة القدرة على تحمل الصيام.

محاولة أخذ حمام دافئ قبل الذهاب للنوم، ما يساعد على النوم بشكل جيد.

العمل على تنظيم بيئة النوم من خلال سرير وفراش مريح.

قد يهمك ايضا

دراسة حديثة تؤكّد أن النوم ينقذ حياة الناس من الإصابة بوباء "كورونا"

خبراء العلاقات تكشف أهمية استخدام الزوجين غطاءين منفصلين لعلاج الأرق

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد…
اختبار جديد بالليزر يكشف عن الخرف بمختلف أنواعه في…
قلة ساعات النوم لدي كبار السن تزيد من خطر…
تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
العلامات الأولى التي تشير إلى الإصابة بمرض "الزهايمر"

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة…
خالد آيت طالب يترأس ندوة تنظيمية حول تحسين إجراءات…
تقنية فريدة تتلاعب بموجات الدماغ أثناء النوم لعلاج مرضى…
أطباء لبنان تحت وقع الصدمة ويواصلون عملياتهم في محاولة…
إفريقيا تعلن خروج جدري القردة عن السيطرة على المستوى…