الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
الفيتامينات

لندن - المغرب اليوم

عندما يتعلق الأمر بجسم صحي، فإن تناول الأطعمة المغذية والغنية بالفيتامينات أمر مهم، سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو كنت ملزمًا باتباع نظام غذائي مقيد بسبب حالة صحية معينة، يجب عليك التأكد من العثور على بدائل غذائية صحية للحفاظ على صحة جسمك، ويمكن لنقص أي نوع من أنواع الفيتامينات أن يضر بجسمك، ومن ثم فقدان القدرة على أداء الأنشطة المختلفة اليومية.بالنظر إلى أن الفيتامينات ضرورية لنمو وتطور أجسامنا، فإن أي شخص يعاني من نقص فيها قد تظهر عليه أعراض محددة، وقد يُظهر بعض التغييرات ليس فقط داخليًا ولكن أيضًا على الوجه،

1-حب الشباب وجفاف الجلد

يمكن أن يكون حب الشباب والجلد الجاف نتيجة تغيرات هرمونية مختلفة، مثل تراكم الأوساخ والجراثيم، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات معينة، فقد تكون التغيرات التي تطرأ على جلدك علامة على ذلك، حيث يمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية من فيتامين (أ) و(هـ) إلى ظهور حب الشباب على وجهك، في حين أن المستويات المنخفضة من نقص فيتامين ب 12 يمكن أن تجعل بشرتك تبدو أكثر شحوبًا.

2-عيون منتفخة

قد تسبب الحساسية انتفاخ عينيك، ولكن إذا تكررت وتحدث في كل مرة تستيقظ فيها في الصباح، فقد تكون علامة على انخفاض مستويات اليود في الجسم، حيث ربطت الدراسات بين نقص اليود وأمراض الغدة الدرقية والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى الشعور بالتعب وزيادة الوزن غير المبررة وانتفاخ العينين.

3-نزيف اللثة

يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي الكثير من الضرر للجسم وصحتنا، وواحدة من العلامات التي يجب الانتباه لها هي نزيف اللثة، قد تشمل الأعراض الأخرى كدمات سهلة ونزيف وآلام في المفاصل والعضلات.

4-شفاه شاحبة

يمكن أن يكون شحوب الشفاه وتغير لونها علامة على العديد من الأمراض الكامنة، ومع ذلك، غالبًا ما يكون أحد أكثر أعراض فقر الدم شيوعًا، وهي حالة تحدث بسبب انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء في الجسم والتى تحدث بسبب نقص الحديد في الجسم، مما يجعل من الصعب نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، ويترتب عليه تغير لون الجلد والشفتين.

5-الشعر التالف والجاف

إذا كان شعرك جافًا أو تالفًا، فقد تفتقر إلى البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب7 في جسمك، فالبيوتين من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على تغذية شعرك، وانخفاض مستوياته يؤدي إلى جفاف وترقق الشعر وظهور القشرة، وأيضًا تقصف الأظافر.

قد يهمك ايضًا:

حضري بشرتك لاستقبال فصل الخريف

 

نصائح فعّالة للعناية ببشرتكِ بعد الإصابة بفيروس كورونا

 

   
View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تسمم غذائي يرسل 19 تلميذاً إلى المستشفى الإقليمي بمدينة…
دراسة تؤكد أن مرض السكري أصاب 14% من البالغين…
الصحة العالمية تتوقع وصول مرضي السكري إلى 643 مليون…
القطاع الصحّي اللبناني يلتقط أنفاسه عقب مرور شهرين على…
دراسة حديثة تكشف أنّ ممارسة الرياضة تُعزِّز طاقتك مما…

اخر الاخبار

الحزب الحاكم في البرازيل يؤكد أن المخطط المغربي للحكم…
رئيسة جمهورية مقدونيا الشمالية تُهنئ الملك محمد السادس بمناسبة…
المجلس العلمي الأعلى يعقد دورته العادية ال 34 بإذن…
وفاة ضابطين اثر تحطم طائرة تابعة للقوات الجوية الملكية…

فن وموسيقى

محمد صلاح يتصدر المرشحين للفوز بالكرة الذهبية 2025 بتواجد…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…
النجمة ماجدة الرومي تُحقق نجاحاً كبيراً في حفل خيري…

أخبار النجوم

أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما
منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
سلاف فواخرجي تخطف الأنظار بحكاية سلمي في مهرجان القاهرة…
شريف سلامة يكشف أسباب قلة أعمالة الفنية

رياضة

أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…
محمد صلاح يتصدر ترتيب أفضل خمسة لاعبين أفارقة في…
كريستيانو رونالدو يعتلي صدارة هدافي دوري الأمم الأوروبية

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية
العلامات التي تظهر على كبار السن وتؤكد اضطراب الهرمونات…
دراسة تكشف دور الصيام المتقطع في الوقاية من السكري…
المعلومات المخادعة على تيك توك تغير النساء عن استخدام…
دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة…