الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
صورة تعبيرية

واشنطن ـ رولا عيسى

إذا كان لديك عدم انضباط في فترات النوم سواء لساعات قليلة جدًا، أو النوم لفترات طويلة، أو عدم النوم على الإطلاق فقد يعرضك لمشاكل كثيرة.وفقًا لموقع "healthline" يمكن أن تؤدي أنماط النوم إلى اختلال التوازن في عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتعرضه لخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والكلى وعدم انتظام مستويات السكر في الدم.

على مر السنين، أجريت دراسات وأبحاث مختلفة في جميع أنحاء العالم لتحديد نتائج النوم غير المنتظم وكانت النتائج معبرة، ووفقًا للنتائج ، يميل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم إلى زيادة الوزن لديهم داء السكري حتى لديهم مشاكل نفسية.

يشعر العلماء أن اللحاق بالنوم في عطلة نهاية الأسبوع لا يمكن أن يفي بالوقت المطلوب للجسم للراحة والتعافي طوال الأسبوع، وبدلا من ذلك، فإنه يؤدي إلى خلل يمكن أن يسبب الخراب في الأنظمة الداخلية.

ما الذي يسبب متلازمة النوم والاستيقاظ؟

وفقا للأطباء، فإن السبب الرئيسي لأنماط النوم غير المنتظمة هو عدم وجود إيقاع ثابت للساعة البيولوجية، وهى المسئول عن تنظيم فترات اليقظة والراحة، وتزداد هذه الظاهرة مع تقدم العمر فقط وتضعك في فئة خطر الإصابة بأمراض مختلفة بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض عقلي.

تحدث الإيقاعات اليومية طوال الوقت وهي متأصلة في الأنماط الجسدية والعقلية والسلوكية للشخص، وتتحكم في نوم الشخص وتوقيت الاستيقاظ والجداول الزمنية.

تشمل بعض العوامل الرئيسية التي تساهم في متلازمة النوم والاستيقاظ ساعات العمل غير المنتظمة وأنظمة المناوبات والسفر المتكرر وما إلى ذلك.

كيف تتعامل مع متلازمة النوم والاستيقاظ؟
على الرغم من عدم وجود حل قصير المدى لهذه المشكلة، يمكن اعتماد علاجات مختلفة وتغييرات في نمط الحياة للمساعدة. عدد قليل منها:

التحكم في التعرض للضوء والصوت بحيث يمكنك النوم بسلام دون أي إزعاج.

تناول مكملات الميلاتونين الطبيعية لتنظيم النوم السليم.

تقليل الصوت في مكان النوم.

ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية بانتظام.

تناول نظام غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

"مندوبية التخطيط" تؤكد أن ربات البيوت أكثر تأثرًا بالآثار النفسية لـ"كورونا"

دراسة تؤكّد أن اضطراب النوم وتغيير أوقاته يهدد صحة القلب

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

القصف الإسرائيلي على شمال غزة يؤجل حملة التطعيم ضد…
اختبار جديد بالليزر يكشف عن الخرف بمختلف أنواعه في…
قلة ساعات النوم لدي كبار السن تزيد من خطر…
تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
العلامات الأولى التي تشير إلى الإصابة بمرض "الزهايمر"

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة…
خالد آيت طالب يترأس ندوة تنظيمية حول تحسين إجراءات…
تقنية فريدة تتلاعب بموجات الدماغ أثناء النوم لعلاج مرضى…
أطباء لبنان تحت وقع الصدمة ويواصلون عملياتهم في محاولة…
إفريقيا تعلن خروج جدري القردة عن السيطرة على المستوى…