الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
فيتامين

واشنطن - المغرب اليوم

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحة أجسامنا من خلال تعزيز النمو الصحي وعمل خلايانا، معظم الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء، وبالتالي يتم طردها من الجسم مما يجعل من الضروري تضمين هذه الفيتامينات في نظامنا الغذائي اليومي، فيتامين (أ) هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يجب استهلاكها كل يوم لتجنب التسبب في نقصه، وإليك ما يفعله نقص فيتامين أ بصحتنا وما هي الأطعمة التي يجب تناولها، وفقا لما نشره موقع "healthshots".

أعراض نقص فيتامين أ فيتامين (أ) مهم للعمل الصحي لأعيننا وجهاز المناعة والجهاز التناسلي 1. البصر:

تعتبر المشاكل المتعلقة بالرؤية من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين أ، قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين أ أن عيونهم تصبح جافة جدًا في البداية، قد يؤدي ذلك إلى تلف القرنية وشبكية العين، يحدث العمى الليلي أيضًا بسبب نقص فيتامين أ.

2. الالتهابات المتكررة:

يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا جدًا في وظيفة المناعة، من المرجح أن يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين (أ) من التهابات متكررة ، حيث لا يمكنه محاربة هذه العدوى بسهولة مثل أي شخص سليم.

3. مشاكل الجلد:

يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (أ) أن يلاحظوا أيضًا مشاكل في جلدهم، يمكن أن تجف بشرتهم أو تعاني من الحكة والقشور، قد يعاني البعض من مشاكل مماثلة مع شعرهم وفروة رأسهم أيضًا.

4. الخصوبة:

يلعب فيتامين أ دورًا في الإنجاب وقد يؤدي نقصه إلى العقم وصعوبة الإنجاب.

5. توقف النمو:

فيتامين (أ) يلعب دوراً في نمو وإنتاج الخلايا السليمة، قد يؤدي عدم تناول ما يكفي من هذا الفيتامين إلى تأخير النمو أو يتسبب في إصابة الأطفال بتقزم النمو أو إبطاء نمو العظام.

الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لمحاربة نقص فيتامين أ:

1. الخضرلوات

الخضراوات الورقية مثل اللفت والسبانخ أو البروكلي والفلفل هي مصدر غني جدًا بفيتامين أ .

2. خضراوات حمراء وبرتقالية وصفراء

الأطعمة مثل الطماطم والجزر والبنجر وقرع العسل والبطاطا الحلوة تحتوي على مادة مغذية تسمى بيتا كاروتين ، وهي المسؤولة عن اللون الأحمر أو البرتقالي لهذه الخضار ، وهي مقدمة لفيتامين أ، ومن المعروف أن الجزر مفيد لرؤيتنا وهو عرض من أعراض نقص فيتامين أ.

3. الفواكه البرتقالية والصفراء

الفاكهة صحية للغاية وتحتوي على نسبة جيدة من الماء والفيتامينات والمعادن، الفواكه مثل البرتقال والمانجو والشمام والبابايا والمشمش المجفف هي مصدر غني بفيتامين أ ويجب تضمينها في نظامك الغذائي.

4. منتجات الألبان

يمكن أن تساعد منتجات الألبان مثل الحليب والبيض أيضًا في محاربة نقص فيتامين أ.

 


قد يهمك أيضاً :

التكنولوجيا هي الحل!

أميركا تضبط شبكة توفر التكنولوجيا للجيش الروسي

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الأمراض الجلدية المصاحبة لمرض السكري من النوع الثاني
تقرير يتهم الصين بتسريب كورونا وترامب يستعد لمطالبتها بتعويضات…
وزير الصحة يؤكد أنّه لا يمكن للمغرب أن يضع…
الصحة العالمية تؤكد أنّ مقاومة المضادات الحيوية تسبب 39…
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن جدري القردة لا يزال…

اخر الاخبار

وزير الداخلية المغربي يؤكد الاهتمام الذي يوليه الملك محمد…
وفد برلماني شيلي يشيد بدينامية المشاريع التنموية بمدينة الداخلة
وزير الخارجية الأميركي يُشيد بالشراكة مع المغرب في مجال…
لفتيت يُبرز مجهودات وزارة الداخلية لمحاربة البطالة ودعم المقاولات…

فن وموسيقى

سلاف فواخرجي تفوز بجائزة أفضل ممثلة بمهرجان أيام قرطاج…
كاظم الساهر يسّتعد للعودة للغناء في المغرب بعد غيابه…
المغربي حاتم عمور يستنكر عدم حصوله عن أي جائزة…
منى زكي تؤكد أنها تتأنى دائما في اختياراتها لأعمالها…

أخبار النجوم

الفنانة زينة تكشف عن مفاجأة جديدة في مشوارها الفني
تامر حسني يشوق جمهوره لدويتو مع رامي صبري
أحمد العوضي يتحدث عن المنافسة في رمضان المقبل
أحمد السقا يكشف عن مفاجأة حول ترشحه لبطولة فيلم…

رياضة

المغربي أشرف حكيمي ضمن أفضل 100 لاعب لسنة 2024
نجم منتخب البرازيل وريال مدريد فينيسيوس جونيور يفوز بجائزة…
ليفربول يتواصل مع نجم برشلونة رافينيا لاستبداله بصلاح
يوسف النصيري يواصل تألقه رفقة فريقه فنربخشة في الدوري…

صحة وتغذية

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء
وزارة الصحة المغربية تكشف نتائج التحقيق في وفيات بالمركز…
اختبار عقاراً جديداً يُعيد نمو الأسنان المفقودة
المغرب يُنتج أول اختبار لفيروس جدري القردة في أفريقيا

الأخبار الأكثر قراءة

أنظمة غذائية صحية للنساء بعد الأربعين لتوازن الجسم وفق…
وزارة الصحة المغربية تنقل جميع الخدمات الطبية من مستشفى…
أهم أسباب السمنة لدى النساء ونصائح لإنقاص الوزن
الأطراف الصناعية سهلة التركيب تمنح الأمل لآلاف مبتوري الأطراف…
وزارة الصحة المغربية تعلن عن حمله وطنيه للوقايه من…