الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
التأمل

لندن ـ المغرب اليوم

كانت هناك أدلة تشير إلى التوتر والقلق بين الأطفال بمعدل ينذر بالخطر، فيعاني الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا من اضطرابات نفسية مختلفة ، خاصة في العامين الماضيين، وفي حين أن هناك العديد من الآليات التي يمكن أن تساعد الطفل على تحسين رفاهيته وتخفيف التوتر، فإن التأمل هو طريقة يمكن للوالدين استخدامها لصحة أبنائهم العقلية.
 
وذكرت دراسة أجراها صندوق الطوارئ الدولي للأطفال التابع للأمم المتحدة (اليونيسف) في عام 2021 أنه في حقبة ما بعد كورونا، يمكن للأطفال والشباب الشعور بتأثير Covid-19 على صحتهم العقلية ورفاههم لعدة سنوات. تشير أحدث التقديرات إلى أن أكثر من 1 من كل 7 مراهقين تتراوح أعمارهم بين 10 و 19 عامًا يُقدر أنهم يعيشون مع اضطراب عقلي تم تشخيصه على مستوى العالم، يموت ما يقرب من 46000 مراهق بسبب الانتحار كل عام ، وهو من بين الأسباب الخمسة الأولى للوفاة في فئتهم العمرية، وجاء ذلك في التقرير المنشور عبر موقع “indiatoday”.
 
فيقترح الخبراء أن التأمل يمكن أن يكون وسيلة للأطفال للمساعدة في السيطرة على عواطفهم والتعافي. وفقًا لبراكريتي بودار ، الرئيس العالمي للصحة العقلية والرفاهية ، فإن شركة RoundGlass ، وهي شركة عالمية للرفاهية الشاملة ، قد شاركت في أن التأمل يمكن أن يكون له فوائد متعددة للأطفال.
واتخاذ قرار أفضل، فذكرت دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب في عام 2020 أن التأمل يعمل على تحسين الحالة المزاجية وظروف الصحة العقلية ، والحضور إلى المدرسة والاهتمام في الفصول الدراسية لدى الأطفال والمراهقين.
 
وتقليل الصدمات والتوتر في الحياة اليومية، فنصح براكريتي بودار ، "في بعض الأحيان لا يكون الآباء على دراية كاملة بما يمر به أطفالنا في المدرسة ومع أصدقائهم، يمنحهم التأمل الأدوات اللازمة لتهدئة الضوضاء في أذهانهم والتركيز على أنفسهم ، مما يساعد في تقليل التوتر والقلق "، ويمكن أن يكون التأمل مهدئًا للأطفال ويجعلهم متمركزين وأقل تفاعلاً.
 
تشعرك بيقظة أكثر، فيقترح مدرب الصحة العقلية "أنه يجعل الأطفال أكثر وعيًا. أن تكون اليقظة تساعدهم على التعامل مع المواقف العصيبة ، وتنظيم العواطف ، والتركيز بشكل أكبر".
 
وقامت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإدراج دليل أساسي للأطر الزمنية للتأمل للأطفال. بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة ، يستغرق الأمر بضع دقائق كل يوم. بالنسبة للأطفال في المدرسة الابتدائية ، تتراوح المدة من 3 إلى 10 دقائق ومرتين في اليوم. يمكن للمراهقين قضاء 5-45 دقيقة في التأمل يوميًا.
 
كيف يمكن للوالدين بدء التأمل عند الأطفال؟ شارك Prakriti Poddar الخطوات التالية:
- التنفس العميق:
يمكن للأطفال أن يبدأوا أولاً بتعلم أخذ أنفاس عميقة. على سبيل المثال ، شجعهم على القيام بتمارين تنفس قصيرة قبل الذهاب إلى الفراش. سيساعدهم ذلك على الاسترخاء والاستعداد لجلسات تأمل أطول. وبالمثل ، يمكن تعليم المراهقين أن يأخذوا أنفاسًا عميقة قليلة قبل الإجابة على سؤال صعب في الفصل أو الاختبار ، وقبل أداء رياضي.
- اقرأ قصة:
بالنسبة للأطفال ، لا يحتاج التأمل دائمًا إلى الجلوس بثبات في مكان واحد. يمكن أن يكون الاستماع إلى والديهم وهم يقرؤون من القصص القصيرة أمرًا تأمليًا. لإنشاء تجربة غامرة حقًا ، قم بسرد القصة بوتيرة لطيفة ، وخذ وقتًا لشرح التقلبات والانعطافات وجذب انتباه طفلك من خلال طرح ملاحظاته وتعليقاته.
- الموسيقى والطبيعة
وبالمثل ، فإن جعل طفلك يتعلم ويعزف على آلة موسيقية أو الذهاب في نزهات في الطبيعة يمكن أن يكون مجرد تأمل.
بالإضافة إلى تعلم المناهج الدراسية ، شارك بودار أنه يجب على الآباء أيضًا قضاء بعض الوقت في تعليم أطفالهم حول "التوازن والفروق الدقيقة والسعادة والوفاء".

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

السلمون والماكريل للحفاظ على الصحة العقلية وزيادة التحصيل الدراسى للطلاب

 

الصحة العالمية تحذر من أثر الجائحة والحرب على الصحة العقلية للملايين

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

قلة ساعات النوم لدي كبار السن تزيد من خطر…
تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
العلامات الأولى التي تشير إلى الإصابة بمرض "الزهايمر"
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن المستشفيات في لبنان تعاني…
بدأ الجولة الثانية من حملة التلقيح ضد شلل الأطفال…

اخر الاخبار

الشرطة تعلّق عن تحدث ترامب حول "حالات الغش"
ساعات التصويت تمتد في مقاطعة بنسلفانيا المؤيدة لترامب عقب…
استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك…
مجلس الحكومة المغربية يدرس مجموعة من الملفات التشريعية المهمة

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…

أخبار النجوم

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز في الكويت
درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
هاني سلامة يعود الى السينما بعد غياب امتد لأكثر…

رياضة

محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

خالد آيت طالب يترأس ندوة تنظيمية حول تحسين إجراءات…
تقنية فريدة تتلاعب بموجات الدماغ أثناء النوم لعلاج مرضى…
أطباء لبنان تحت وقع الصدمة ويواصلون عملياتهم في محاولة…
إفريقيا تعلن خروج جدري القردة عن السيطرة على المستوى…
دراسة تؤكد أن تناول القهوة يوميًا يقلل خطر الإصابة…