الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
مكملات طبيعية تُساعدّك على خفض ضغط الدم المرتفع

لندن ـ كاتيا حداد

يؤدي ارتفاع ضغط الدم، إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل تصلب الشرايين، إذا ترك دون علاج، كما أنه ليس من السهل اكتشافه، لأن أعراضه نادرًا ما تكون ملحوظة.

ويمكن أن تؤدي الإصابة بارتفاع ضغط الدم، إلى زيادة خطر الإصابة بنوبات قلبية أو سكتات دماغية، ولكن يعد إتباع نظام غذائي صحي، أحد الطرق التي يمكن بها خفض أو منع ارتفاع ضغط الدم، وتوصي هيئة الصحة البريطانية "NHS" بتقليل كمية الملح في الطعام، مع الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، كما ثبتت ثلاثة مكملات طبيعية، والتي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي أيضًا فعاليتها في خفض ضغط الدم المرتفع، وهي الثوم والكركديه وزيت السمك.

وأثبت مستخلص الثوم أنه يمكن استخدامه كعلاج ناجح قائم بذاته، بالإضافة إلى علاجات تقليدية لخفض ضغط الدم، ويمكن الاستمتاع بزهور الكركديه كشاي لذيذ، حيث تحتوى على مركبات أنثوسيانين الغنية والبوليفينول، والتي تعد من المركبات المفيدة للغاية للمساعدة في تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم، كما أثبتت العديد من الأبحاث، منذ فترة طويلة، فوائد زيت السمك لتحسين صحة القلب، وقد يُساعد ذلك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر من غيرهم.

واكتشفت بعض الأطعمة، التي تساعد على خفض ضغط الدم - واحد منها هو العدس، حيث يعد عنصرًا أساسيًا في العديد من النظم الغذائية في جميع أنحاء العالم، وهو مصدر ممتاز للبروتين والألياف.

ووجد الباحثون الذين درسوا آثار النظام الغذائي الغني بالبقوليات بما في ذلك الفول والبازلاء والعدس والحمص على الفئران، انخفاض مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ، وكذلك انخفاض نسبة الكولسترول، ليس فقط بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، ففي دراسة أجريت عام 2015 ، وجد الباحثون أن شرب عصير البنجر الأحمر أدى إلى انخفاض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، بعد أن شربوا كوبًا واحدًا من العصير يوميًا لمدة أربعة أسابيع، كما لوحظت آثار إيجابية خلال 24 ساعة من تناول العصير.

وكان المشاركون الذين يشربون كوبًا واحدًا من عصير البنجر يوميًا، ينخفض متوسط ضغط الدم لديهم حوالي 8/4 ملليمتر من الزئبق (ملم زئبق)، وأوضح الباحثون أن ارتفاع مستويات النترات غير العضوية في البنجر، يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، وإلى جانب التغييرات في النظام الغذائي، يوصى بممارسة بعض التمارين الرياضية للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع.

قد يهمك ايضا :

ثمار النخيل تساعد على خفض خطر تصلب الشرايين

كثرة الملح تسبب تصلب الشرايين وإرتفاع ضعط الدم

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تسمم غذائي يرسل 19 تلميذاً إلى المستشفى الإقليمي بمدينة…
دراسة تؤكد أن مرض السكري أصاب 14% من البالغين…
الصحة العالمية تتوقع وصول مرضي السكري إلى 643 مليون…
القطاع الصحّي اللبناني يلتقط أنفاسه عقب مرور شهرين على…
دراسة حديثة تكشف أنّ ممارسة الرياضة تُعزِّز طاقتك مما…

اخر الاخبار

الحزب الحاكم في البرازيل يؤكد أن المخطط المغربي للحكم…
رئيسة جمهورية مقدونيا الشمالية تُهنئ الملك محمد السادس بمناسبة…
المجلس العلمي الأعلى يعقد دورته العادية ال 34 بإذن…
وفاة ضابطين اثر تحطم طائرة تابعة للقوات الجوية الملكية…

فن وموسيقى

محمد صلاح يتصدر المرشحين للفوز بالكرة الذهبية 2025 بتواجد…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…
النجمة ماجدة الرومي تُحقق نجاحاً كبيراً في حفل خيري…

أخبار النجوم

أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما
منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
سلاف فواخرجي تخطف الأنظار بحكاية سلمي في مهرجان القاهرة…
شريف سلامة يكشف أسباب قلة أعمالة الفنية

رياضة

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…
محمد صلاح يتصدر ترتيب أفضل خمسة لاعبين أفارقة في…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية
العلامات التي تظهر على كبار السن وتؤكد اضطراب الهرمونات…
دراسة تكشف دور الصيام المتقطع في الوقاية من السكري…
المعلومات المخادعة على تيك توك تغير النساء عن استخدام…
دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة…