الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
أبرز 7 فوائد لاتباع "حمية الفواكه" بكميّات منتظمة ومعتدلة
الفواكه

لندن - المغرب اليوم

رغم الاعتقاد السائد بأن الفواكه ربما لا تساعد في خسارة الوزن بسبب ما تحتويه من سكريات، فإن هناك نظاما غذائيا "دايت" يعتمد عليها ويحقق فعالية كبيرة خلال 8 أسابيع.ولفت موقع "هيلث لاين" إلى أن هناك حمية غذائية تعتمد على تناول جميع أنواع الفواكه بكميات معتدلة، مع مراعاة تناول بعض الأطعمة الأخرى، لكن يجب التركيز على أنواع محددة منها، مثل الفواكه الغنية بالألياف الغذائية كالتفاح والكمثرى والتوت، والفواكه الغنية بالبوتاسيوم كالموز والشمام والجوافة، كما يجب التركيز على الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والفراولة والكيوي، إضافة إلى الفواكه الاستوائية، مثل المانجو.

ويشمل ذلك أيضا فواكه غنية بمضادات الأكسدة مثل البرقوق الأسود والخوخ وجميع أنواع التوت، بحسب الموقع، الذي أوضح أن "دايت الفواكه" له 7 فوائد أبرزها خسارة من 3 إلى 5 كيلو غرامات في أسبوع واحد، كما يسهم في خفض نسبة الكوليسترول بالدم وتحسين حركة الأمعاء، ما يقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والانتفاخ.

وتساهم حمية الفواكه في السيطرة على ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وتطهير الجسم من السموم، والحد من الإصابة بالأمراض المزمنة الأخرى.

قد يهمك ايضا :

أطعمة ومشروبات صديقة للحمية الغذائية تساعدك على فقدان الوزن

احذرْ مِن السعرات الحرارية للفواكه المجففة في رمضان

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

دراسة تكشف أن تناول الفيتامينات تقليل مخاطر الإصابة بأمراض…
دراسة تكشف أن تناول الفيتامينات تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان
أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة ومكافحة نزلات البرد في الشتاء
أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة ومكافحة نزلات البرد في الشتاء
اتباع نظام غذائي صحي في وقت مبكر من الحياة…
اتباع نظام غذائي صحي في وقت مبكر من الحياة يُزيد من متوسط العمر المتوقع
دراسة تكشف أن الأطفال الذين يعانون من مشكلات في…
دراسة تكشف أن الأطفال الذين يعانون من مشكلات في القلب عرضة أكثر من غيرهم لمشكلات في الفم
الأوميغا 3 تساعد في منع التهاب الأوعية الدموية والحد…
الأوميغا 3 تساعد في منع التهاب الأوعية الدموية والحد من تصلب الشرايين

اخر الاخبار

نزار بركة يُعبّر عن رفضه للمغالطات والتشويش حول تعديلات…
نزار بركة يُعبّر عن رفضه للمغالطات والتشويش حول تعديلات مدونة الأسرة الجديدة
أخنوش يستعرض رؤية الحكومة المغربية للتعامل مع القضايا الاجتماعية…
أخنوش يستعرض رؤية الحكومة المغربية للتعامل مع القضايا الاجتماعية في قانون المالية 2025
المديرية العامة للأمن الوطني تقوي منظومة التكوين الشرطي بمدرسة…
المديرية العامة للأمن الوطني تقوي منظومة التكوين الشرطي بمدرسة جديدة في مراكش
اللجان الإدارية المكلفة بمراجعة اللوائح الانتخابية العامة تعقد اجتماعاتها…
اللجان الإدارية المكلفة بمراجعة اللوائح الانتخابية العامة تعقد اجتماعاتها برسم سنة 2025

فن وموسيقى

خالد النبوي يكشف لأول مرة عن الفترة الصعبة التي…
المغربية سميرة سعيد تسّتعيد ذكريات طفولتها وشغف البدايات بفيديو…
المغربية جنات تكشف عن موقفها من إجراء عمليات التجميل…
لطيفة أحرار تؤكد أن الجمهور الذي يعرفها فقط كفنانة…

أخبار النجوم

كريم محمود عبدالعزيز يكشف عن رأي أولاده في أعماله
تعاون مرتقب بين حميد الشاعري ومحمد سعد يشعل مفاجآت…
تامر حسني يطالب بتكريم مجدي يعقوب بأكبر جائزة إنسانية…
خالد النبوي يكشف عن أعماله الجديدة و يوجه نصيحة…

رياضة

المغربي حكيم زياش يمنح موافقة أولية للانتقال إلى الفتح…
غلطة سراي يُحدد 2.7 مليون يورو لإنهاء عقد المغربي…
محمد صلاح على موعد مع إنجاز تاريخى مع ليفربول…
المغربي عبد الرزاق حمد الله يُعرب عن سعادته بقيادة…

صحة وتغذية

فوائد واضرار القهوة السوداء على معدة فارغة وحالات يجب…
المغرب يشهد ارتفاعاً مقلقاً في عدد الوفيات بسبب الإصابة…
الولايات المتحدة تسجل أول وفاة بشرية بسبب إنفلونزا الطيور
تناول الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي يُقلل من خطر…

الأخبار الأكثر قراءة

وزير الصحة يؤكد أنّه لا يمكن للمغرب أن يضع…
الصحة العالمية تؤكد أنّ مقاومة المضادات الحيوية تسبب 39…
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن جدري القردة لا يزال…
نمو سوق الرعاية الصحية في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا…
فقدان الوزن لدى كبار السن الأصحاء قد يرتبط بزيادة…