الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
القفز 6 دقائق أسبوعيًا يحمي النساء من هشاشة العظام
القفز 6 دقائق في الأسبوع يقي النساء من هشاشة العظام

لندن ـ المغرب اليوم

كشّفت دراسة جديدة، أن النساء المسنات، قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة ست دقائق كل أسبوع.وأكّد خبراء في مجال الرياضة، أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ، لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.

أقرأ أيضًا:دراسة توضح مزايا فيتامين "K2" لعلاج هشاشة العظام

وقال الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، التي أجرت التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، "هذه الحركات سهلة حقًا، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير".

وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج، من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمترًا لتحقيق ارتفاع أعلى.

ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيرًا، حيث أشار الدكتور مونتغمري، إلى أن تأثيرات هذه التمارين تعادل "ربحًا صافيًا" يبلغ حوالي 2% من كثافة المعادن العظمية سنويًا، وهو ما قد يكون كافيًا لدرء هشاشة العظام.

وقامت النساء اللاتي شاركن في الدراسة، التي نشرت نتائجها في مجلة "Journal of Electromyography and Kinesiology"، بالقفز مرة واحدة كل أربع ثوان، ثم تبادلن فترة راحة أطول، وبعدها قفزن كل 15 ثانية.

واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

وأشار الدكتور مونتغمري، إلى أن هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان"، ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين.


وقد يهمك أيضًا:هرمون "التستوستيرون" يحسن المزاج ويحمي من هشاشة العظام

علماء أستراليون يبتكرون "علاجًا ثوريًا" لمرض هشاشة العظام

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الذكاء الاصطناعي يحدد أفضل الطرق لمعالجة الإمساك أثناء الصيام
الذكاء الاصطناعي يحدد أفضل الطرق لمعالجة الإمساك أثناء الصيام
وزارة الصحة المغربية تُسجل انخفاض متواصل في حالات الإصابة…
وزارة الصحة المغربية تُسجل انخفاض متواصل في حالات الإصابة ببوحمرون
الصحة العالمية تستأنف التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة…
الصحة العالمية تستأنف التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة السبت
البحرين تُعالج أول مريض مصاب بفقر الدم المنجلي خارج…
البحرين تُعالج أول مريض مصاب بفقر الدم المنجلي خارج أميركا
ماء الليمون مع الحلبة لتعزيز الهضم ومكافحة علامات الشيخوخة
ماء الليمون مع الحلبة لتعزيز الهضم ومكافحة علامات الشيخوخة

اخر الاخبار

المملكة المغربية تقود مشاورات غير رسمية مع دول أفريقية…
المملكة المغربية تقود مشاورات غير رسمية مع دول أفريقية بصفتها رئيساً لمجلس السلم والأمن
الحكومة المغربية تُناقش اتفاق بين المغرب وجمهورية ملاوي بشأن…
الحكومة المغربية تُناقش اتفاق بين المغرب وجمهورية ملاوي بشأن نقل المحكوم عليهم الموقع بالعيون
توقيع اتفاقية للتعاون العسكري بين المملكة المغربية وجمهورية الكاميرون
الحوثيون يستهدفون حاملة الطائرات الأميركية هاري ترومان للمرة الرابعة…

فن وموسيقى

جمال سليمان ينفي اتهامه بالطائفية ويكشف تفاصيل لقاءه مع…
دينا الشربيني موهبة استثنائية أثبتت نفسها في الساحة الفنية…
تيم حسن يتحدث عن تحديات تصوير "تحت سابع أرض"…
إلهام شاهين تكشف تفاصيل دورها في مسلسل سيد الناس…

أخبار النجوم

رانيا يوسف على الانتقادات التي طالت مسلسل "جريمة منتصف…
فتحي عبد الوهاب يكشف عن الصعوبات التي واجهها في…
أكرم حسني يكشف حقيقة رفضه العمل مع عادل إمام
رانيا يوسف تكشف كواليس تقديمها دوراً كوميدياً في مسلسل…

رياضة

ليونيل ميسي يُعلق على إصابته وغيابه عن منتخب الأرجنتين…
مدرب ليفربول يُشيد بأداء فريقه رغم خسارة كأس الرابطة…
هالاند يسجل رقمًا تاريخيًا جديدًا في الدوري الإنكليزي
نيمار يغيب عن قائمة منتخب البرازيل ومهاجم ريال مدريد…

صحة وتغذية

علماء يطورون علاجا واعدا بالأجسام المضادة لسرطان الثدي
الذكاء الإصطناعية يكشف إحتمال تكرار الإصابة بسرطان الكبد بنسبة…
فواكه صيفية يجب على مرضى السكري تجنبها للحفاظ على…
تراجع الإصابات بداء الحصبة في المغرب بنسبة 16.2 بالمائة

الأخبار الأكثر قراءة

فرنسا تستعد لمحاكمة جراح متهم بالاعتداء جنسياً على مئات…
الصحة العالمية تدعو قادة العالم للضغط على واشنطن للتراجع…
دفعة أولى من المرضى يتوجهون إلى مصر عبر معبر…
دراسة تؤكد إمكانيه اكتشاف الشيخوخة المبكرة من خلال الذكاء…
وزارة الصحة المغربية تعلن عن الإجراءات الصحية الجديدة لأداء…