الرئيسية » آخر أخبار عالم الأزياء
ممارسة المرأة التمرينات الرياضية

لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة أن 52% من النساء البريطانيات، ممن تتراوح أعمارهن بين 25 و34 عامًا، يفضلن التمتع بإطلالة رشيقة وأنيقة في صور العطلات أكثر من ممارسة التمرينات الرياضية.

ووفقًا لصحيفة "تلغراف" البريطانية، أكدت الدراسة التي أنجزها نادي "فرجين أكتيف" الرياضي، أن النساء اللاتي تقل أعمارهن عن 25 عامًا اعتبرن أن الظهور بمظهر جيد كان السبب الرئيسي لممارستهن التمرينات الرياضة، علاوة على أنهن يذهبن إلى الأندية الرياضة مع بلوغ منتصف الثلاثينات لأسباب صحية فقط.

وأضافت الدراسة أن تميل النساء اللاتي تبلغ أكثر من 55 عامًا إلى قضاء وقت أطول في ممارسة التمرينات الرياضية لمدة تناهز ما بين 4 إلى 8 ساعات في الأسبوع. ومع ذلك، لا يتوقف هذا الأمر عند وقت ممارسة التمرينات الرياضة؛ فالعديد من السيدات تركز على نوع واحد من التمرينات مثل تمرينات الركض الأسبوعي أو حصص السبيننج، عوضًا عن ممارسة الرياضة بشكل دوري ومتنوع والتي تضمن كفاءة القوة والقدرة على التحمل والتنقل.

وأكد تيم رايت، الخبير الرياضي وصاحب برنامج "ما وراء الحركة" برعاية "فرجين أكتيف"، وهو البرنامج الذي يضم تمرينات بيلاتيس وتدليك رياضي وعلاج طبيعي: "التمرينات الرياضية لن تضمن للنساء التمتع بإطلالة رشيقة، بل هي خطوة مهمة لمكافحة الشيخوخة وتحسين الصحة العقلية والبدنية".

وأضاف: "ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد صحية شتى في أي مرحلة عمرية، ولكنها تصبح ضرورية باضطراد كلما تقدم العمر"، وقد أنجز رايت قائمة تشمل أهم التمرينات الرياضية التي يُنصح بأدائها حسب المرحلة العمرية للسيدات، ففي سن العشرين ينصح الخبير الرياضي بالركض مسافة 5 كيلومترات لمدة نصف ساعة، والقيام بـ20 تمرين بيربي في مرة واحدة، وممارسة تمرين بلانك أو "لوح الخشب" لمدة دقيقة واحدة".

أما في سن الثلاثين، فينصح رايت بالركض مسافة ميلاً واحدًا لمدة 9 دقائق، وممارسة البلانك لمدة 45 ثانية، وممارسة تمرين ديد ليفت أو "الرفعة المميتة" بأكثر من 50% من وزن الجسم، وفي سن الأربعين، يُنصح بالعدو السريع لمدة لا تتجاوز دقيقة دون التوقف ثم 10 دفعات من تمرين الضغط دون توقف، والقيام بتمرين لمس أصابع القدم مع مد القدمين.

وفي سن الخمسين، ينبغي الركض بشكل بطيء لمدة دقيقة دون توقف، ثم 5 دفعات من تمرين بيربي دون توقف، ثم اتخاذ وضعية القرفصاء على الأرض دون استخدام اليدان والوقوف مرة أخرى، وفي سن الستين، يُنصح بالمشي أكثر من عشرة آلاف خطوة يوميًا، والقيام بـ12 دفعة من تمرين القرفصاء دون توقف، ولمس أطراف اليد ووضع يد واحدة على الكتف والأخرى وراء الظهر.

وفي سن السبعين، ينبغي المشي مسافة ميلاً واحدًا أقل من 16 دقيقة، ثم صعود 10 درجات سلم في أقل من 30 ثانية، والوقوف على الكرسي دون استخدام اليدين والذراعين، وتكرار ذلك 12 مرة في 30 ثانية.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أسبوع موسكو للموضة يستقطب 65000 زائر في 6 أيام…
تنسيق أزياء الحفلات في الطقس البارد بشكل يضمن لك…
5 أفكار لتنسيق المجوهرات العصرية مع إطلالاتكِ في شتاء…
موديلات فساتين ناعمة ميدي من وحي النجمات
مزج الدانتيل مع الأقمشة الدافئة أبرز صيحات فصل الخريف

اخر الاخبار

ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…
محمد بن سلمان يهنئ دونالد ترامب ويوكد أنه يتطلع…
الملك محمد السادس يوجه خطاباً سامياً الشعب المغربي بمناسبة…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
محمد امام يعتبر والده "الزعيم" هو نمبر وان في…
أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني
محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

الألوان التي تضفي لمسة من الدفء على مظهرك وكيفية…
دليلك لتختيار الألوان المثالية لإطلالة متجددة في فصل الخريف
النجوم يتألقون في عرض أزياء فيندي ضمن فعاليات أسبوع…
دار "غوتشي" تطوي صفحة الأزياء الكرنفاليّة في عرضها بميلانو
الفساتين المزخرفة أبرز اتجاهات أسبوع الموضة في ميلانو لربيع…