الرئيسية » جمال
أفضل الفيتامينات والمعادن للحصول على شعر صحي غير متساقط.

القاهرة - المغرب اليوم

الحفاظ على شعر صحي وحمايته من التساقط والجفاف مهمة ليست بالبسيطة. وقد تنفق السيدات الكثير من الأموال على مستحضرات العناية بالشعر دون الحصول على نتائج فعالة.

والخطوة الأولى في الحصول على شعر صحي هي التغذية السليمة، وتعتبر الفيتامينات والمعادن من أكثر العناصر التي تحفز نمو الشعر وتحميه من التساقط والتقصف.
وإليكِ أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر ومصادرها الطبيعية:
1-فيتامين A :

يعمل فيتامين A على حماية بصيلات الشعر من الأضرار التي تسببها الشوارد الحرة ويحفز نمو الشعر، نقص هذا الفيتامين يسبب جفاف الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين A هي:

الجزر، الملفوف، الطماطم، المشمش، الخس، الفلفل الأحمر، الجوز، الموز، القرنبيط، الفاصوليا، السبانخ، منتجات الألبان، الكبد، الخضراوات الورقية الخضراء.
2-فيتامين C :

يلعب فيتامين C دور أساسي في إنتاج الكولاجين والذي يدخل في تكوين بصيلات الشعر. ويعتبر فيتامين C من أقوى مضادات الأكسدة ويعمل على حماية الخلايا الموجودة في بصيلات الشعر ويزيد من كثافة الشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين C هي:

الجوافة، البرتقال، الكيوي، الفلفل بألوانه, الطماطم, اليوسفي, الليمون، الأعشاب العطرية كالنعناع والينسون والبابونج.
3-فيتامين B المركب:

من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الشعر هي فيتامين B المركب، حيث أن نقص فيتامين B1 ، فيتامين B2 ، فيتامين B3 و فيتامين B5 يؤدي إلى سوء تغذية الخلايا التي تمد بصيلات الشعر بالغذاء، ويعمل فيتامين B9 على تغذية بصيلات الشعر والحفاظ على قوة الشعر وملمسه، ونقص فيتامين B9 يسبب الإصابة بالشيب المبكر للشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين B المركب هي:

الخميرة، الحبوب الكاملة، المكسرات، الخضروات الخضراء، البقول، اللحوم، البيض،  الكبد، منتجات الألبان.
4-فيتامين D :

يحمي فيتامين D من تساقط الشعر ويعمل على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر كما إنه يحمي من الإكزيما.
المصادر الطبيعية لفيتامين D هي:

سمك السلمون، الفطر، الكبد، لحم البقر، الحبوب الكاملة.
5-عنصر الزنك:

ويعد الزنك هو أفضل علاج لتساقط الشعر وتقصفه كما أنه يمنع الشيب المبكر للشعر ويساعد على التخلص من القشرة.

المصادر الطبيعية للزنك هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، المأكولات البحرية، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان.
6-الحديد:

يلعب الحديد دور أساسي في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر كما إنه يحفز من نمو الشعر ويمنع تساقطه.

المصادر الطبيعية للحديد هي: صفار البيض، العدس، السبانخ، الدجاج.
حافظي على التغذية السليمة للحصول على شعر صحي ولمنع تساقطه.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد
عادات صحية تسبب مشكلات ومخاطر للإنسان من بينها استخدام…
تأثيرات ضارة لتناول الحلويات على صحة البشرة
8 مقشرات للبشرة من السكر يمكنك صنعها في المنزل
وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد اليدين

اخر الاخبار

الجيش الإسرائيلي يعترض عن صاروخ أطلق من اليمن
القوات الروسية تستولا على 3 قرى بالقرب من مدينة…
رياض مزور ينفي صحة الأخبار والمعطيات المتداولة بخصوص خلاف…
وقفات مغربية تًواصل دعم فلسطين وتُندد بحرب الإبادة المستمرة…

فن وموسيقى

المغربية سميرة سعيد تسّتعيد ذكريات طفولتها وشغف البدايات بفيديو…
المغربية جنات تكشف عن موقفها من إجراء عمليات التجميل…
لطيفة أحرار تؤكد أن الجمهور الذي يعرفها فقط كفنانة…
وفاة الأب الروحي للأغنية الشعبية في مصر أحمد عدوية…

أخبار النجوم

شذى حسون تكشف عن أحدث أعمالها الغنائية “قلبي اختار”
المغربية أسماء لمنور تُصدر أحدث أعمالها الغنائية باللهجة الخليجية…
"نانسي عجرم تفاجئ جمهور موسم الرياض بالقفز من المسرح"
"ياسمين عبدالعزيز تستعد لدراما رمضان 2025 بعد غيابها الموسم…

رياضة

المغربي حكيم زياش يشترط على غلطة سراي الحصول على…
البرازيلي فينيسيوس جونيور يُتوج بجائزة غلوب سوكر لأفضل لاعب…
المغربي أيوب الكعبي ضمن قائمة أفضل هدافي الدوريات الأوروبية
محمد صلاح بين الانتقادات والإشادات بسبب صورة عيد الميلاد…

صحة وتغذية

المغرب يُعزز مكانته كمُصدٍر رئيسي للخضراوات الطازجة إلى بريطانيا
وزير الصحة المغربي يُطالب باليقظة لمواجهة مضاعفات داء الحصبة…
دراسة تكشف أن أمراض القلب تُزيد من خطر الإصابة…
المغرب تصنع أول دواء من القنب الهندي لعلاج الصرع

الأخبار الأكثر قراءة