الرئيسية » جمال
9 أطعمة لتعزيز نمو الشعر وكثافته وصحته

القاهرة - المغرب اليوم

الشعر يكون صحياً حينما يكون الغذاء الذي يدخل الجسم صحياً و مفيداً بجانب المستحضرات التي تضعينها على شعركِ ولذلك يجب الاهتمام بالتغذية السليمة بجانب الاهتمام بغسل الشعر وإستخدام الشامبو والبلسم وغيره من أساليب عنايتك بالشعر، فالتغذية الصحيحة هي التي تمنح جسمك وشعرك وبشرتك التألق والجاذبية.


أقدم لكِ فيما يلي بعض أنواع الأطعمة التي تمنح شعرك الغذاء الصحي الذي يحتاج له يومياً.
- اللحوم والدجاج:

 تحتوي على مواد بروتينية تمد الشعر بالأحماض المينية التي يحتاج إليها كي ينبت بشكل صحي ولذلك فإن نقص البروتينات يعمل على إضعاف الشعر وجعله يتساقط.
- الخضراوات الورقية:

 تحفز من نمو الشعر وأهمها السبانخ والخس، اللفت والقرنبيط و لذلك فإن تناولها بإنتظام يعمل على تقوية جذور الشعر وتمنع تساقطه.
- البيض:

 هو أحد أهم مصادر البروتين ويحتوي على فيتامين ب 12 والبيوتين، والذي يساهم في نمو الشعر وجعله جميلاً و لامعاً.
- المكسرات:

 بها كميات وفيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية كما تحتوي على البيوتين وفيتامين هـ الذي يقي الخلايا من التلف المعرضة له من الحمض النووي وقد أشارت دارير أن فيتامين هـ يحمي الشعر من أشعة الشمس والبيوتين يقيه من التقصف كما أن المكسرات تحتوي على النحاس وبعض المعادن الأخرى التي تحفظ للشعر لمعانه حسب رأي  دكتور "فيشمان".
- الزنجبيل:

 يحتوي على كميات وفيرة من الكبريت الذي يجعل الشعر كثيفاً ويوقف تساقطه نظراً لأنه ينقي الدم و يعتني بجمال الشعر و البشرة.
- البقوليات:

 مثل الفول و الفاصولياء و العدس تمنح الجسم البروتين و الحديد و الزنك و البيوتين أو فيتامين ب 7 و هذا الأخير مهم لمنع الشعر من التعرض للتقصف و قد أوصى "بلاتنر" المتحدث باسم جمعية التغذية الأميركية بتناول مقدار ثلاثة أكواب من البقوليات كل أسبوع.
- التوت:

 به مضادات أكسدة تعمل على زيادة نمو الشعر و تجعل فروة الرأس صحية.
- اللبن البقري:

 يحتوي على الحديد والكالسيوم ويجعل الشعر ينمو بشكل صحي كما إنه يقوي العظام ويتحكم في تساقط الشعر ولذلك فإنه ينصح بتناول كوب منه كل يوم.
- البطاطا الحلوة:

 تحتوي على الكاروتين الذي يعد مضاداً للأكسدة والذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ وقد أكدت فيشمان أخصائي الجلدية أن أية خلية في الجسم تحتاج إلى فيتامين أ كي تؤدي وظائفها بكفاءة كما إنه يساعد فروة الرأس على إفراز الزيوت الطبيعية.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد
عادات صحية تسبب مشكلات ومخاطر للإنسان من بينها استخدام…
تأثيرات ضارة لتناول الحلويات على صحة البشرة
8 مقشرات للبشرة من السكر يمكنك صنعها في المنزل
وصفات طبيعية للتخلص من تجاعيد اليدين

اخر الاخبار

إحباط عملية تهريب دولية للمخدرات في ميناء طنجة المتوسط…
مُباحثات مغربية بحرينية لتعزيز التعاون في مجالات التنمية الاجتماعية
الحكومة المغربية تُصادق على تُعين المهندس طارق الطالبي مديراً…
وزير العدل المغربي يُقدم أمام مجلس الحكومة عرضاً في…

فن وموسيقى

لطفي بوشناق يقدّم أغنية لبيروت ويتضامن مع المدينة الجريحة…
سلاف فواخرجي تفوز بجائزة أفضل ممثلة بمهرجان أيام قرطاج…
كاظم الساهر يسّتعد للعودة للغناء في المغرب بعد غيابه…
المغربي حاتم عمور يستنكر عدم حصوله عن أي جائزة…

أخبار النجوم

أحمد السقا يكشف موقفه من تمثيل ابنته ومفاجأة عن…
زينة تستعد للمشاركة في الدراما التركية
محمد رمضان يُشعل مواقع التواصل بمسابقة وجائزة ضخمة
أزمات قانونية تنتظر عمرو دياب في العام الجديد

رياضة

محمد صلاح بين الانتقادات والإشادات بسبب صورة عيد الميلاد…
المغربي حكيم زياش لا يمانع الانضمام لصفوف الوداد في…
محمد صلاح ينفي شائعات التجديد مع ليفربول ويؤكد أن…
المغربي أشرف حكيمي ضمن أفضل 100 لاعب لسنة 2024

صحة وتغذية

المغرب تصنع أول دواء من القنب الهندي لعلاج الصرع
نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء
وزارة الصحة المغربية تكشف نتائج التحقيق في وفيات بالمركز…
اختبار عقاراً جديداً يُعيد نمو الأسنان المفقودة

الأخبار الأكثر قراءة