الرئيسية » نصائح
تحذيرات للحوامل

برلين - د ب أ

تلعب التغذية المناسبة لدى النساء الحوامل دوراً كبيراً في صحة الجنين، فكلما كانت التغذية سيئة كلما أثر ذلك سلبياً على صحة الجنين والأم. ويقدم خبراء من الرابطة الألمانية للتغذية نصائح واقتراحات في هذا الصدد.
نشرت مجلة "الأم والطفل" الألمانية، مجموعة من النصائح الموجهة للنساء الحوامل في مجال التغذية الصحية المتوازنة. فحسب المجلة، ينصح خبراء التغذية لدى الرابطة الألمانية للتغذية النساء الحوامل بالحرص على الاعتماد على تغذية متوازنة تتكون عناصرها من: 10 بالمائة من البروتينات، و20 إلى 35 بالمائة من الدهون، و45 إلى 60 بالمائة من السكريات. كما يشدد الخبراء الألمان، بتناول كميات كبيرة من السوائل، التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية، وأحماض الفوليك واليود.
ومن بين أهم أنواع الأغذية التي يجب على النساء الحوامل تناولها باستمرار، الفواكه بشكل عام والتفاح بشكل خاص. كما يتوجب عليهن تناول اللحوم البيضاء مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ولتزويد الجسم بكميات كافية من الدهون، ينصح الخبراء الألمان باستعمال زيت الزيتون أثناء الطبخ. وبالنسبة للسعرات الحرارية نقلاً عن مجلة "الطفل والأم" الألمانية، يمكن الحصول عليها من خلال تناول القنبيط الأخضر.
ورغم أن المرأة الحامل يجب أن تزيد من كميات الأكل والسوائل، التي يذهب جزء منها إلى الجنين عبر الدم، إلا أن الخبراء يحذرون من الإفراط في الأكل، لأن حاجيات الجنين في اليوم لا تتجاوز 255 من السعرات الحرارية. وفي حال إفراط المرأة الحامل في الأكل، تتزايد مخاطر الإصابة بأمراض السكري الناتجة عن الحمل، أو الإصابة بالتسمم التي قد تؤثر على سلامة الأم والجنين معاً.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…
محمد بن سلمان يهنئ دونالد ترامب ويوكد أنه يتطلع…
الملك محمد السادس يوجه خطاباً سامياً الشعب المغربي بمناسبة…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
محمد امام يعتبر والده "الزعيم" هو نمبر وان في…
أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني
محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة