الرئيسية » نصائح
التمارين الرياضية

القاهرة ـ المغرب اليوم

تعتمد الكثير من السيدات على التمارين الرياضية في حرق الدهون الزائدة في الجسم نظرًا لأمان تلك الطريقة وسهولتها في حرق الدهون المخزنة في الجسم واستعادة رشاقة الجسم في وقت سريع.

لكي تتمكني من الاستفادة القصوى في حرق دهون الجسم أثناء قيامك بالتمارين الرياضية ترشدكِ مجلة حياتكِ في هذه المقالة لبعض النصائح لتتمكني من فقدان كمية أكبر من الدهون أثناء التمارين اليومية.
الأوزان

يفضل حمل أوزان قليلة أثناء المشي ليستهلك جسمك طاقة أكبر لحرق المزيد من السعرات الحرارية، لذلك احرصي على حمل حقيبة ظهر بها أوزان خفيفة لتكسير الدهون في جسمك بشكل أكبر أثناء تمرين المشي.
شد الجسم

القيام بالتمارين الرياضية دون شد الجسم وخاصة الظهر لا يعطي نتائج سريعة، قومي بشد جسمك أثناء القيام بالتمارين اليومية حتى يساعد شد عضلات الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
سرعة المشي

أثبتت الدراسات العلمية أن المشي بسرعة واحدة لوقت طويل لا يساعد في حرق الدهون بفاعلية كبيرة مهما زادت مدة المشي، وأكدت تلك الدراسة أن التنوع بين المشي البطيء والمتوسط والسريع يساعد على حرق الدهون بسرعة أكبر حيث يستخدم الجسم الدهون المخزنة لإنتاج طاقة كبيرة تساعد في القيام بالمجهود المطلوب، لذلك احرصي على التنوع بين السرعة البطيئة والمتوسطة والسريعة أثناء قيامك بتمارين المشي أو الجري حتى تتمكني من التخلص من الدهون المخزنة بسرعة أكبر.
حذاء مريح

ارتداء الأحذية الرياضية أثناء القيام بالتمارين الرياضية المختلفة وخاصة رياضة المشي والجري يساعد في التعزيز من نشاط الجسم مما لا يشعر بالتعب أثناء التمرين، لذلك اعتمدي على الأحذية الرياضية خلال فترة التمارين اليومية لنشاط أكبر دون تعب.
ملابس مريحة

اختيار الملابس المريحة وخاصة الرياضية يساعد في التشجيع على القيام بالمزيد من التمارين الرياضية، لذلك احرصي على اختيار ملابس رياضية مريحة أثناء ممارستك للتمارين الرياضة اليومية.
الموسيقى

الاستماع لأنواع الموسيقى التي تحتوي على الإيقاع السريع يساعد في زيادة الرغبة في القيام بالمزيد من التمارين مما يزيد من حرق الدهون المخزنة في الجسم.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

الرئيس الصيني يُؤكد لولي العهد المغربي دعم بكين لأمن…
جمهورية لاتفيا تسعى إلى تعزيز تعاونها مع المملكة المغربية…
وزير الخارجية المغربي يُجري مُباحثات مع مفوض الأمم المتحدة…
قيادات مغربية إسلامية ويسارية تُطالب بتفعيل مذكرة اعتقال نتنياهو…

فن وموسيقى

رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…

أخبار النجوم

سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…
فردوس عبد الحميد تروي تفاصيل موقف إنساني جمعها بـ…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب