الرئيسية » نصائح
التمارين الرياضية

القاهرة ـ المغرب اليوم

تعتمد الكثير من السيدات على التمارين الرياضية في حرق الدهون الزائدة في الجسم نظرًا لأمان تلك الطريقة وسهولتها في حرق الدهون المخزنة في الجسم واستعادة رشاقة الجسم في وقت سريع.

لكي تتمكني من الاستفادة القصوى في حرق دهون الجسم أثناء قيامك بالتمارين الرياضية ترشدكِ مجلة حياتكِ في هذه المقالة لبعض النصائح لتتمكني من فقدان كمية أكبر من الدهون أثناء التمارين اليومية.
الأوزان

يفضل حمل أوزان قليلة أثناء المشي ليستهلك جسمك طاقة أكبر لحرق المزيد من السعرات الحرارية، لذلك احرصي على حمل حقيبة ظهر بها أوزان خفيفة لتكسير الدهون في جسمك بشكل أكبر أثناء تمرين المشي.
شد الجسم

القيام بالتمارين الرياضية دون شد الجسم وخاصة الظهر لا يعطي نتائج سريعة، قومي بشد جسمك أثناء القيام بالتمارين اليومية حتى يساعد شد عضلات الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية.
سرعة المشي

أثبتت الدراسات العلمية أن المشي بسرعة واحدة لوقت طويل لا يساعد في حرق الدهون بفاعلية كبيرة مهما زادت مدة المشي، وأكدت تلك الدراسة أن التنوع بين المشي البطيء والمتوسط والسريع يساعد على حرق الدهون بسرعة أكبر حيث يستخدم الجسم الدهون المخزنة لإنتاج طاقة كبيرة تساعد في القيام بالمجهود المطلوب، لذلك احرصي على التنوع بين السرعة البطيئة والمتوسطة والسريعة أثناء قيامك بتمارين المشي أو الجري حتى تتمكني من التخلص من الدهون المخزنة بسرعة أكبر.
حذاء مريح

ارتداء الأحذية الرياضية أثناء القيام بالتمارين الرياضية المختلفة وخاصة رياضة المشي والجري يساعد في التعزيز من نشاط الجسم مما لا يشعر بالتعب أثناء التمرين، لذلك اعتمدي على الأحذية الرياضية خلال فترة التمارين اليومية لنشاط أكبر دون تعب.
ملابس مريحة

اختيار الملابس المريحة وخاصة الرياضية يساعد في التشجيع على القيام بالمزيد من التمارين الرياضية، لذلك احرصي على اختيار ملابس رياضية مريحة أثناء ممارستك للتمارين الرياضة اليومية.
الموسيقى

الاستماع لأنواع الموسيقى التي تحتوي على الإيقاع السريع يساعد في زيادة الرغبة في القيام بالمزيد من التمارين مما يزيد من حرق الدهون المخزنة في الجسم.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…
محمد بن سلمان يهنئ دونالد ترامب ويوكد أنه يتطلع…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
محمد امام يعتبر والده "الزعيم" هو نمبر وان في…
أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني
محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة