الرئيسية » نصائح
قلة النوم

القاهرة ـ المغرب اليوم

النوم مهم جداً للجسم، إذ يحمي من عدد كبير جداً من الأمراض. ٦ الى ٨ ساعات من النوم هو المعدل الذي نحتاجه في الليلة الواحدة للحفاظ على صحة جيدة.

عدم الحصول على هذا العدد من ساعات النوم لليلة أو ليلتين، ليس مشكلة كبيرة ولكن عدم الحصول على ما يكفي من النوم لأيام قد يشكل خطراً حقيقياً على الصحة.

قلة النوم تؤدي الى ٥ مشاكل صحية خطيرة:

الزهايمر: بيّنت دراسة أجريت عام ٢٠١٣ في جامعة “جون هوبكينز”، أنّ قلة النوم تعدّ أحد أسباب الإصابة بمرض الزهايمر. قلة النوم أيضاً تؤدي الى مشاكل في الذاكرة.

البدانة: قلة النوم تؤدي أيضاً الى مشكلة زيادة الوزن، فعدم الحصول على ما يكفي من النوم يفتح الشهية لتناول المأكولات وبالتالي يزيد الوزن.

أمراض القلب: الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

السرطان: نعم! قلة النوم أيضاً تزيد خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

السكري من النوع الثاني: عدم الحصول على ٦ الى ٨ ساعات من النوم يؤدي الى مشاكل في هرمونات الجسم وعملها، ما يسبّب مشاكل في الاستجابة للانسولين وبالتالي يرفع من خطر الإصابة بالسكري.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

«حزب الله» يوسع رقعة استهدافات صواريخه إلى تل أبيب
شروط المملكة المغربية لإعادة علاقاتها مع إيران
نزار بركة يُؤكد أن حزب الاستقلال يُواصل جهوده لتعزيز…
المغرب يُعزز دوره القيادي عالمياً في مكافحة الإرهاب بفضل…

فن وموسيقى

تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب