الرئيسية » نصائح
تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري

القاهرة ـ المغرب اليوم

على الرغم أن رياضة الجري تبدو مرهقة جدا، إلا أن لها العديد من الفوائد الهامة للجسم. منذ فترة قصيرة جربت رياضة الجري لمدة ١٠ دقائق بشكل يومي واندهشت من النتائج التي تحققها هذه الرياضة. لذا وددت أن أشارككم بعض الأشياء الهامة التي جنيتها من رياضة الركض. فإليك فيما يلي فوائد رياضة الجري.

١- صحة القلب

هل تعلمين أن رياضة الجري تزيد من معدل ضخ القلب للدم في جميع أنحاء الجسم بنسبة ٢٠٪ مما يعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم المسبب للعديد من الأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

٢- تحسين وظيفة الرئتين

تزيد رياضة الركض من سرعة ضربات القلب مما يحسن من الوظائف الحيوية للرئتين. كما أنها تحسن من عضلات الجهاز التنفسي.

٣- تؤخر الشيخوخة

لا أحد يريد أن يكبر أبدا، ولكنه أمر لا مفر منه. وإنما رياضة الجري تؤجل عملية الشيخوخة، لما تفعله هذه الرياضة في القلب من نشاط وحيوية.

٤- تحسين الحالة المزاجية

إذا كنت تشعرين ببعض الاكتئاب، قومي ومارسي رياضة الركض وستشعرين بتحسن كبير في حالتك المزاجية. هذا يعود إلى رفع معدل الأندروفين في الجسم مما يحسن المزاج.

٥- صحة الجهاز الهضمي

تحسن رياضة الجري من صحة الجهاز الهضمي وتساعد على امتصاص المواد الغذائية والمفيدة من الطعام وبالتالي تسرع وتحسن من عملية هضم الطعام.

٦- كثافة العظام

تقي رياضة الركض من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل لأن الجري يزيد من كثافة عظام الساقين والفخذين.

٧- الاستغراق في النوم

لرياضة الجري دور فعال في تحسين عملية النوم لأنها تصفي الذهن، مما يساعدك على الاستغراق في النوم.

٨- الرجيم

إذا كنت تقومين بالرجيم، فإن رياضة الجري هي الصديق الأفضل لك. تساهم رياضة الجري بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة، فهي أفضل من رياضة المشي وهذا يعتمد على وزنك وسرعة الجري.

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

عزيز أخنوش يترأس الوفد المغربي المُشارك في الدورة التاسعة…
الحكومة المغربية تتجه لتغيير قانون التجزئات العقارية والمجموعات السكنية
فاطمة الزهراء المنصوري تكشف حصيلة المستفيدين من برنامج دعم…
أخنوش يؤكد أن الملك محمد السادس يضع القضية الفلسطينية…

فن وموسيقى

هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…
الفنانة سهر الصايغ تُعرب عن سعادتها بتكريمها في المهرجان…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…
المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…

صحة وتغذية

هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…

الأخبار الأكثر قراءة