الرئيسية » نصائح
اكتشفي أهمية الرقص الشرقي للرشاقة والنحافة

القاهرة - المغرب اليوم

لماذا تبحثين بعيداً إن كان الحلّ لديك؟! هل تريدين الحصول على جسم رشيق ممشوق ومشدود؟! الحلّ عزيزتي في الفنّ العربي وخصوصاً الرقص الشرقي، الذي بات يدرّس في الغرب كفنّ ورياضة تنحت الجسم وتحرّك كلّ عضلاته. اكتشفي معنا سحر الرقص الشرقي في الرشاقة.

- هزّ الجسم: إن كلمة تحريك لا تفي الرقص الشرقي حقّه عزيزتي، خصوصاً إن كنت تتابعين دروسه في النادي أو مع مدرّبة على الانترنت أي من مصدره الصحيح والمدروس. إنّ هزَّ الجسم بكلّ أجزائه في الوقت نفسه هو الخطوة الأساسية بين خطوات الرقص الشرقي والنقطة المحور في خسارة الوزن والرشاقة. تصيب هذه الحركة ذات الحركات المتعدّدة عضلات الجسم بأكملها، من اليدين الى الصدر والرجلين وخصوصاً المعدة والبطن. وكلّما زادت السرعة كلّما استفدت أكثر وهذا سهل لأنّ الموسيقى ترفع من الادرنالين لديك ما يُحفّزك ويُنسيك التعب.

- اليدين: ما من تمارين تضمن التحريك الدائم لليدين في الوقت عينه كالرقص الشرقي، وهي تقنية يُطلق عليها تعبير "حركة الأفعى" كونك تمدّين يديك بعيداً من جسمك وتغزلينهما مراراً وتكراراً ما يضمن لك شدّهما إضافةً الى شدّ كتفيك ومنطقة ظهرك العلوية. ولأنّك في البداية لن تشعري بالفرق عليك ان تواصلي تحريك يديك وعندها ستشعرين بتحرّك العضلات.

- الخصر: وأنت تتّحدين بجسمك بهذا الشكل وتقومين بحركات الخصر الدائرية، تتخلّص هذه المنطقة من الدهون المتراكمة فيها، وتتحرّك فيها العضلات التي نادراً ما تصيبها التمارين الرياضية الأخرى بهذه الدقّة والسرعة. ولكن كي تستطيعي المواصلة، ننصحك بأن تبدئي بدوائر صغيرة وتنتقلي رويداً رويداً الى الدوائر الأكبر.

- الرجلين: لن تنتهي وصلة الرقص الشرقي من دون أن تقفي على رأس أصابع قدمك لتحركي الرجل الأخرى الى الأمام والخلف ومن اليمين الى اليسار وهنا تطوّرين حركة الأيروبيكس فتطالين القدم والرجل وحتّى الفخذ. حركة مثالية للتخلّص من الدهون في أكثر المناطق صعوبة

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

الرئيس الصيني يُؤكد لولي العهد المغربي دعم بكين لأمن…
جمهورية لاتفيا تسعى إلى تعزيز تعاونها مع المملكة المغربية…
وزير الخارجية المغربي يُجري مُباحثات مع مفوض الأمم المتحدة…
قيادات مغربية إسلامية ويسارية تُطالب بتفعيل مذكرة اعتقال نتنياهو…

فن وموسيقى

رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…

أخبار النجوم

سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…
فردوس عبد الحميد تروي تفاصيل موقف إنساني جمعها بـ…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب