الرئيسية » نصائح
اكتشفي أهمية الرقص الشرقي للرشاقة والنحافة

القاهرة - المغرب اليوم

لماذا تبحثين بعيداً إن كان الحلّ لديك؟! هل تريدين الحصول على جسم رشيق ممشوق ومشدود؟! الحلّ عزيزتي في الفنّ العربي وخصوصاً الرقص الشرقي، الذي بات يدرّس في الغرب كفنّ ورياضة تنحت الجسم وتحرّك كلّ عضلاته. اكتشفي معنا سحر الرقص الشرقي في الرشاقة.

- هزّ الجسم: إن كلمة تحريك لا تفي الرقص الشرقي حقّه عزيزتي، خصوصاً إن كنت تتابعين دروسه في النادي أو مع مدرّبة على الانترنت أي من مصدره الصحيح والمدروس. إنّ هزَّ الجسم بكلّ أجزائه في الوقت نفسه هو الخطوة الأساسية بين خطوات الرقص الشرقي والنقطة المحور في خسارة الوزن والرشاقة. تصيب هذه الحركة ذات الحركات المتعدّدة عضلات الجسم بأكملها، من اليدين الى الصدر والرجلين وخصوصاً المعدة والبطن. وكلّما زادت السرعة كلّما استفدت أكثر وهذا سهل لأنّ الموسيقى ترفع من الادرنالين لديك ما يُحفّزك ويُنسيك التعب.

- اليدين: ما من تمارين تضمن التحريك الدائم لليدين في الوقت عينه كالرقص الشرقي، وهي تقنية يُطلق عليها تعبير "حركة الأفعى" كونك تمدّين يديك بعيداً من جسمك وتغزلينهما مراراً وتكراراً ما يضمن لك شدّهما إضافةً الى شدّ كتفيك ومنطقة ظهرك العلوية. ولأنّك في البداية لن تشعري بالفرق عليك ان تواصلي تحريك يديك وعندها ستشعرين بتحرّك العضلات.

- الخصر: وأنت تتّحدين بجسمك بهذا الشكل وتقومين بحركات الخصر الدائرية، تتخلّص هذه المنطقة من الدهون المتراكمة فيها، وتتحرّك فيها العضلات التي نادراً ما تصيبها التمارين الرياضية الأخرى بهذه الدقّة والسرعة. ولكن كي تستطيعي المواصلة، ننصحك بأن تبدئي بدوائر صغيرة وتنتقلي رويداً رويداً الى الدوائر الأكبر.

- الرجلين: لن تنتهي وصلة الرقص الشرقي من دون أن تقفي على رأس أصابع قدمك لتحركي الرجل الأخرى الى الأمام والخلف ومن اليمين الى اليسار وهنا تطوّرين حركة الأيروبيكس فتطالين القدم والرجل وحتّى الفخذ. حركة مثالية للتخلّص من الدهون في أكثر المناطق صعوبة

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة