الرئيسية » نصائح
رجيم بدون حرمان

القاهرة ـ المغرب اليوم

الرجيم عادة يفشل أو تعودين لسابق وزن بعد الرجيم لأنه يعتمد على الحرمان والتقيد بأطعمة معينة لفقدان الوزن . الحمية الغذائية لكى تكون ناجحة ، يجب أن تتسم بالاستمرارية ، والطريقة الوحيدة لعمل ذلك هو عن طريق تغيير أسلوب الحياة وتغيير طريقة التفكير والتعامل مع الطعام .

 تخلى عن فكرة وجود حمية مثالية لتخلصك من جميع مشكلاتك . حل مشكلاتك يكمن داخلك أنتِ .

عندما تشعرين بالرغبة فى تناول الطعام ، بدلاً من التركيز على الطعام، اسألى نفسك أولاً ، " هل أنا جائعة ؟" تذكرى أن الجوع شعور جسدى ، وهو ليس نفس الشىء مثل الشهية ، أو اشتهاء الطعام والشراب .

 إذا كنتِ جائعة حقاً ، تذكرى أنه لا يوجد طعام جيد وطعام سىء .  تناولك للطعام سيصبح أقل بكثير إذا شعرتِ بأنكِ لستِ محرومة من هذه النوعية من الطعام .

 توقفى عن الأكل عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعرى بالتخمة .، حتى ولو كان لا يزال هناك طعام فى طبقك. (اقرأي أيضًا: أنواع الجوع وكيف تفرقين بينها)
 إذا شعرتِ بالرغبة فى الأكل حتى وأنتِ شبعانة ، اسألى نفسك إذا ما كان شىء من حولك قد جعلك تشعرين بهذه الرغبة . وما الذى يمكنك فعله للتقليل من المحفز لهذا الشعور واشغال نفسك عن فكرة تناول الطعام . على سبيل المثال خبئى طبق الحلويات بعيداً عن نظرك، واشغلى نفسك فى عمل ما حتى تبدئين فى الشعور بالجوع عن حق .

إذا كان المحفز عاطفى ، اسألى نفسك كيف عليكِ مواجهة هذه المشاعر بعيداً عن تناول الطعام . مثلاً إذا كان التوتر هو السبب ، حاولى ممارسة تمارين الاسترخاء بدلاً من اللجوء لتناول الطعام بإفراط .
لا تتوقعى الكمال أو أن تكونى مثالية – هذا ليس ضرورى أو حتى ممكن .

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

عبد الإله بنكيران يُناقش أن “السواسة جاونا ما عندهم…
الدرك الملكي يحجز طنا ونصف من “الكيف” بضواحي طنجة
الجيش الإسرائيلي يعترض عن صاروخ أطلق من اليمن
القوات الروسية تستولا على 3 قرى بالقرب من مدينة…

فن وموسيقى

المغربية سميرة سعيد تسّتعيد ذكريات طفولتها وشغف البدايات بفيديو…
المغربية جنات تكشف عن موقفها من إجراء عمليات التجميل…
لطيفة أحرار تؤكد أن الجمهور الذي يعرفها فقط كفنانة…
وفاة الأب الروحي للأغنية الشعبية في مصر أحمد عدوية…

أخبار النجوم

رامي صبري يكشف أمنيته في العام الجديد
تامر حسني يُؤكد عودته لبسمة بوسيل
تامر حسني يوجه رسالة تهنئة لـ هنا الزاهد "جميلة…
هشام عباس يوجه رسالة للموسيقار الراحل أحمد الحجار "مشفتش…

رياضة

المغربي حكيم زياش يشترط على غلطة سراي الحصول على…
البرازيلي فينيسيوس جونيور يُتوج بجائزة غلوب سوكر لأفضل لاعب…
المغربي أيوب الكعبي ضمن قائمة أفضل هدافي الدوريات الأوروبية
محمد صلاح بين الانتقادات والإشادات بسبب صورة عيد الميلاد…

صحة وتغذية

المغرب يُعزز مكانته كمُصدٍر رئيسي للخضراوات الطازجة إلى بريطانيا
وزير الصحة المغربي يُطالب باليقظة لمواجهة مضاعفات داء الحصبة…
دراسة تكشف أن أمراض القلب تُزيد من خطر الإصابة…
المغرب تصنع أول دواء من القنب الهندي لعلاج الصرع

الأخبار الأكثر قراءة