الرئيسية » نصائح
ممارسة الرياضة أثناء الحمل

القاهرة ـ المغرب اليوم

ممارسة الرياضة قبل الولادة مثل المشي، والسباحة، واليوغا تساعد على افراز الاندورفين، وتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية. أيضاً تساعد ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل إلى تعزيز الثقة بالنفس، وتقليل الإجهاد، وتحسين النوم واستعادة قوة العضلات بعد فترة الحمل. والانتظام في ممارسة الرياضة قبل الولادة هو أكثر أهمية من ممارستها بكثافة، إذا لم ينصح الطبيب بشيء آخر. وفيما يلي 5 توضح أهمية الممارسة اليومية للرياضة خلال الحمل.
تقوية العضلات المشاركة في عملية الولادة

ممارسة تمارين اليوجا، المشي، والسباحة تساعد على تقوية عضلات الساقين، الأرداف والبطن وأسفل الظهر، وعضلات قاع الحوض التي يتم استخدامها خلال عملية الولادة. اتباع برنامج رياضي يشمل هذه التمارين أثناء الحمل يساعد بشدة أثناء عملية الولادة والتي تعد واحدة من أصعب التحديات التي تواجه جسم المرأة.
تقليل متاعب الحمل

كل حمل يصاحبه العديد من المتاعب مثل الصداع، الغثيان وآلام المفاصل وغيرها. وهذه الآلام تكون خارجة عن سيطرة المرأة الحامل، لكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تزود الأم بطاقة جسمانية وروحانية تمكنها من تخطي هذه الآلام والتمتع بحمل صحي وغير متعب.
التمتع بحمل صحي

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل يقلل من فرص حدوث سكر الحمل عند النساء اللواتي لديهن استعداد. يساعد التمرين قبل الولادة أيضاً في الحفاظ على الوزن، مع الحد من فرص ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل مقارنة مع الأمهات اللواتي لا تمارسن أي رياضة. ولعدة قرون عوملت النساء الحوامل كما لو كانوا يعانون من المرض، حيث كان يُطلب منهن دوماً تقليل الجهد المبذول، وتجنب الانحناء، والحرص على التمدد لتجنب إصابة الطفل. مؤخراً تغيرت هذه الأفكار ولا ينظر إلى ممارسة الرياضة قبل الولادة على أنها فقط آمنة، ولكنها موصى بها أيضاً.
زيادة نسبة ذكاء المولود

تشير الأبحاث والدراسات الى أن الأم التي تمارس الرياضة بانتظام أثناء فترة الحمل، يتمتع طفلها بنسبة ذكاء IQ أعلى من الطفل الذي يولد لأم لا تمارس الرياضة اثناء الحمل. وهذا خبر رائع لكل ام ترغب في إعطاء طفلها أفضل بداية لحياته.
سرعة استعادة الحالة الطبيعية بعد الولادة

لأن التمارين الرياضية قبل الولادة تساعد على تقليل مضاعفات الحمل، وتحسن الدورة الدموية وتقوي العضلات المستخدمة في الولادة، فهي بالتالي تساعد على اختصار وقت التعافي بعد الولادة. وتشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي انتظمن في ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل تجدن أنه من الأسهل العودة إلى حالتها الطبيعية بعد الولادة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

عزيز أخنوش يترأس الوفد المغربي المُشارك في الدورة التاسعة…
الحكومة المغربية تتجه لتغيير قانون التجزئات العقارية والمجموعات السكنية
فاطمة الزهراء المنصوري تكشف حصيلة المستفيدين من برنامج دعم…
أخنوش يؤكد أن الملك محمد السادس يضع القضية الفلسطينية…

فن وموسيقى

هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…
الفنانة سهر الصايغ تُعرب عن سعادتها بتكريمها في المهرجان…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…
المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…

صحة وتغذية

هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…

الأخبار الأكثر قراءة