الرئيسية » نصائح
روضي رغبتك الشديدة في الطعام بطرق بسيطة

القاهرة - المغرب اليوم

 يمكن لشعورك بالرغبة الشديدة بتناول الطعام بسحبك بعيدا عن محاولتك لاتباع حمية غذائية أو أنظمة غذائية صحية.
تقدم أكاديمية الغذاء والتغذية المقترحات التالية لكبح رغبتك الشديدة لتناول الطعام:
عادة ما يكون فترة الشعور برغبة شديدة جدا لتناول الطعام قصيرة الأجل، حاول الانتظار لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل أن تستجيب لهذه الرغبة.
حاول أن تختار بديلا صحيا للأشياء التي تشعر برغبة شديدة بتناولها، كأن تختار الرقائق قليلة السعرات الحرارية بدلا من رقائق البطاطا أو اخبز بعض التفاح وانتولها كوجبة تحلية.
اشترِ حلوياتك المفضلة على شكل وجبة واحدة فقط، على سبيل المثال قم بشراء قطعة بسكويت واحدة بدلا من شراء صندوق كامل.
اعمل جدولا منظما لأوقات تناول الوجبات الخفيفة، واستمتع بتناول الوجبات الصحية التي قمت بتحضيرها مسبقا.
انغمس بالفعاليات الاجتماعية- بدلا من تناول الطعام- كمكالمة أحد الأصدقاء مثلا.
احتفظ بسجل برغباتك الشديدة لتناول الطعام، سجل ماذا كنت تفعل عندما شعرت برغبة في تناول الطعام، متى شعرت بهذه الرغبة وكم استمرت وكيف تعاملت معها.

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال في إقليم…
السفير محمد عروشي يُؤكد على الدور الحاسم الذي لعبته…
وزير العدل المغربي يُوجه كلمه بمناسبة عقد المكتب الدائم…
السلطات البلجيكية تُرحل عشرات المهاجرين إلى المغرب

فن وموسيقى

تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب