الرئيسية » نصائح
أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

دائما ما نشعر بالجوع بين الوجبات ونتناول بعض الوجبات الخفيفة، وقد يفهم البعض أن الوجبات الخفيفة قد لا تتسبب في السمنة ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن وسنتحدث عنها في هذا المقال.
1-تناول الوجبات الخفيفة في الليل

دائما بعد العشاء تبدأ رحلتك الى الثلاجة مجدداً وكل ما حافظت عليه من الصباح يضيع قبل النوم من زيادة في السعرات.

الحل هو بداية اليوم بوجبة افطار جيدة مثل البيض او الزبادي اليوناني، وفي الغداء تناولي وجبة متوازنة من النشويات والبروتينات والدهون، ثم تناولي التحلية المناسبة لذوقك مثل الشيكولاتة الداكنة وهذا سيبعدك عن تناول الحلويات في الليل قبل النوم.
2-تناول وجبة خفيفة قبل الغداء

عند العودة الى المنزل بعد العمل قد تشعرين بالجوع ولا يمكنك الصبر حتى الغداء ولذلك تأكلين كل ما تقع عليه يداك وهذا ما يجعلك تصابين بالسمنة.

 الحل هو التخطيط الجيد لمواعيد وجباتك وتتناول اي شيء قبل الخروج من العمل وهذا لا يجعلك تتناولين المزيد قبل الغداء وتفسدين نظامك الغذائي. إذا شعرت بالجوع اثناء اعداد الغداء يمكنك تناول بعض الخضروات الطازجة لأنها صحية وسوف تسد جوعك.
3-تناول الطعام في السيارة

لو أنك تستعملين السيارة كثيراً في التنقل فسوف تأكلين كثيراً فيها فوجبات السيارة عادة ما تكون من السكريات او الحلويات وتسبب السمنة.

 الحل تنظيم مواعيد الوجبات وعدم تتناول الطعام في السيارة. إذا اضطررت لتناول الطعام في السيارة، حاولي تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه أو المكسرات.
4-كثرة المكوث في المنزل أو العمل من المنزل

انت والثلاجة والمنزل خالي والملل يدفعك كل فترة قليلة لاختلاس النظر الى الثلاجة وتناول القليل من الطعام!!

الحل هنا هو تنظيم وقتك في المنزل واشغال وقتك في مهام المنزل او في مهام عملك حتى لا تفكرين في تناول الوجبات الخفيفة.
5-تناول الوجبات في العمل

فترة العمل فترة طويلة ويكون فيها الكثير من الوجبات التي قد لا تعرفين هل هي صحية ام لا وهذا قد يجعلك تصابين بالسمنة.

الحل هو الابتعاد عن المقصف واصطحاب وجبات خفيفة صحية من اختيارك حتى لا تصيبك بالسمنة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

مجلس النواب المغربي يكشف عن أسماء البرلمانيين المتغيبين بدون…
المغرب والسعودية يتفقان على تسهيل عملية ترحيل المحكوم عليهم…
أخنوش يعرض تجربة المغرب في التكيف مع التغيرات المناخية…
الحكومة المغربية تؤكد التعامل الإيجابي مع الرقابة البرلمانية وقبول…

فن وموسيقى

مهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز…
هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…
المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…

صحة وتغذية

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء…
هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

الأخبار الأكثر قراءة