الرئيسية » نصائح
أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

دائما ما نشعر بالجوع بين الوجبات ونتناول بعض الوجبات الخفيفة، وقد يفهم البعض أن الوجبات الخفيفة قد لا تتسبب في السمنة ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن وسنتحدث عنها في هذا المقال.
1-تناول الوجبات الخفيفة في الليل

دائما بعد العشاء تبدأ رحلتك الى الثلاجة مجدداً وكل ما حافظت عليه من الصباح يضيع قبل النوم من زيادة في السعرات.

الحل هو بداية اليوم بوجبة افطار جيدة مثل البيض او الزبادي اليوناني، وفي الغداء تناولي وجبة متوازنة من النشويات والبروتينات والدهون، ثم تناولي التحلية المناسبة لذوقك مثل الشيكولاتة الداكنة وهذا سيبعدك عن تناول الحلويات في الليل قبل النوم.
2-تناول وجبة خفيفة قبل الغداء

عند العودة الى المنزل بعد العمل قد تشعرين بالجوع ولا يمكنك الصبر حتى الغداء ولذلك تأكلين كل ما تقع عليه يداك وهذا ما يجعلك تصابين بالسمنة.

 الحل هو التخطيط الجيد لمواعيد وجباتك وتتناول اي شيء قبل الخروج من العمل وهذا لا يجعلك تتناولين المزيد قبل الغداء وتفسدين نظامك الغذائي. إذا شعرت بالجوع اثناء اعداد الغداء يمكنك تناول بعض الخضروات الطازجة لأنها صحية وسوف تسد جوعك.
3-تناول الطعام في السيارة

لو أنك تستعملين السيارة كثيراً في التنقل فسوف تأكلين كثيراً فيها فوجبات السيارة عادة ما تكون من السكريات او الحلويات وتسبب السمنة.

 الحل تنظيم مواعيد الوجبات وعدم تتناول الطعام في السيارة. إذا اضطررت لتناول الطعام في السيارة، حاولي تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه أو المكسرات.
4-كثرة المكوث في المنزل أو العمل من المنزل

انت والثلاجة والمنزل خالي والملل يدفعك كل فترة قليلة لاختلاس النظر الى الثلاجة وتناول القليل من الطعام!!

الحل هنا هو تنظيم وقتك في المنزل واشغال وقتك في مهام المنزل او في مهام عملك حتى لا تفكرين في تناول الوجبات الخفيفة.
5-تناول الوجبات في العمل

فترة العمل فترة طويلة ويكون فيها الكثير من الوجبات التي قد لا تعرفين هل هي صحية ام لا وهذا قد يجعلك تصابين بالسمنة.

الحل هو الابتعاد عن المقصف واصطحاب وجبات خفيفة صحية من اختيارك حتى لا تصيبك بالسمنة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

وزير العدل المغربي يُجري مباحثات مع عدد من نظرائه…
بوريطة يُجري مباحثات مع الوزير الأول لغرينادا لتعزيز التعاون…
أخنوش يُجري مُباحثات ثنائية مع الوزير الأول بجمهورية غينيا…
وزير العدل المغربي يُطالب بفرض رقابة قانونية على وسائل…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُصدر أغنيته الهندية – المغربية الجديدة «هوما…
المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

محمد صلاح آقرب إلى الرحيل عن ليفربول لعدم تقديم…
مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي

صحة وتغذية

فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل…
التغذية السليمة سر الحفاظ على صحة العين والوقاية من…
أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب