الرئيسية » نصائح
ريجيم التوست

القاهرة - المغرب اليوم

يجهل الكثيرون ريجيم التوست, وتكمن فكرة ريجيم التوست في منحكِ القدر الكافي من النشويات لكن بشكل بسيط لأن شريحة التوست صغيرة ورفيعة, فأنتِ بذلك تقدمين لجسمكِ قدراً ليس بالكثير من النشويات, ومن أفضل أنواع التوست هو التوست الأسمر.

تقدم لكِ مجلة حياتكِ خطوات ووصفات ريجيم التوست بالأيام لإنقاص الوزن.
- السبت:
- الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو مع بديل السكر.
- الغداء:
- 1/2 دجاجة + طبق كبير من السلطة الخضراء + طبق كبير من السوتيه.
- العشاء:
- 1 كوب كبير عصير برتقال بدون السكر + كوب زبادي + شريحة توست أسمر.
- الأحد:
- الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + شريحة التوست.
- الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + سلطة .
- العشاء:
شريحة توست أسمر + قطعة جبن قريش.
- الإثنين:
- الإفطار:
بيضة مسلوقة + شيحة توست أسمر + شاي بدون سكر.
- الغداء:
2 شريحة لحم مشوي + سلطة + خضار مسلوق.
- العشاء:
1 كوب حليب قليل الدسم+ 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
- الثلاثاء:
- الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شاي أو قهوة + شريحة توست.
- الغداء:
نوع واحد من الفاكهة كمية غي محددة.
- العشاء:
لبن قليل الدسم + جبن قريش + شريحة توست + سلطة .
-  الإربعاء:
- الإفطار:
تمر سبع حبات + 1 كوب لبن خالي الدسم.
- الغداء:
1/4 دجاج مشوي بدون جلد + سلطة + خاضر مسلوق.
- العشاء:
2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
- الخميس:
- الإفطار والغداء والعشاء مفتوح (  وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة)
-  الجمعة :
- الإفطار:
جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + عصير برتقال.
-الغداء:
شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن + سلطة + خضار مسلوق.
العشاء:
مفتوح وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة .

جربي ريجيم التوست واخبرينا بالنتائج!

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

منظمة التحرير الفلسطينية تهنئ الشعب اللبناني بإنتخاب رئيس جديد…
وزير دفاع سوريا يؤكد أن الأسد استخدم الجيش لحماية…
مجلس المستشارين المغربي يؤجل تقديم السكوري لمشروع قانون الإضراب…
وفد مغريي يُمثل الملك محمد السادس في مراسم تنصيب…

فن وموسيقى

المغربية سميرة سعيد تسّتعيد ذكريات طفولتها وشغف البدايات بفيديو…
المغربية جنات تكشف عن موقفها من إجراء عمليات التجميل…
لطيفة أحرار تؤكد أن الجمهور الذي يعرفها فقط كفنانة…
وفاة الأب الروحي للأغنية الشعبية في مصر أحمد عدوية…

أخبار النجوم

يبدأ تصوير "عقبال عندكم" لحسن الرداد وإيمي سمير غانم…
هيفاء وهبى تطرح أحدث أغانيها "سوبر وومان"
مدين ينشر كواليس أغنية "باركوا" لمى فاروق بعد تصدرها…
أحمد سعد يمازح ويل سميث قائلا "بسم الله ما…

رياضة

محمد صلاح على موعد مع إنجاز تاريخى مع ليفربول…
المغربي عبد الرزاق حمد الله يُعرب عن سعادته بقيادة…
أشرف حكيمي يُتوج مع باريس سان جيرمان بلقب النسخة…
المغربي حكيم زياش يشترط على غلطة سراي الحصول على…

صحة وتغذية

المغرب يشهد ارتفاعاً مقلقاً في عدد الوفيات بسبب الإصابة…
الولايات المتحدة تسجل أول وفاة بشرية بسبب إنفلونزا الطيور
تناول الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي يُقلل من خطر…
المغرب يُعزز مكانته كمُصدٍر رئيسي للخضراوات الطازجة إلى بريطانيا

الأخبار الأكثر قراءة