الرئيسية » نصائح
3 نصائح لإذابة الدهون في منطقة الخصر خلال أسابيع

القاهرة - المغرب اليوم

تبذل كثير من السيدات مجهودات مضنية في سبيل انقاص أوزانهم، وبخاصة منطقة الخصر، لكن تلك المجهودات لا تكلل بالنجاح في أوقات كثيرة. ونقدم هنا ثلاثة حيل بسيطة وسهلة، إذا إلتزمت بها أي سيدة، فسوف تأتي معها بنتائج جيدة جداً مثل أي نظام غذائي آخر (إن لم يكن أفضل).


- كوني ملكة منتجات الألبان

في دراسة نشرت في International Journal of Obesity، وجد أنه حين قام الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بتناول ثلاث وجبات من الزبادي الخالية من الدهون يومياً لمدة 12 أسبوعاً فإنهم فقدوا المزيد من الدهون حول خصورهم مقارنة بالأشخاص في المجموعة الضابطة. تحتوي الزبادي أيضاً على البروبيوتيك - وهي بكتيريا مفيدة قد تساعد في تخفيض الدهون إذا تم تناولها بانتظام. يمكنك العثور البروبيوتيك في الكفير- وهو منتج حليب يشبه الزبادي - وفي المكملات الغذائية أيضاً.


- تناولي الحبوب الكاملة

استبدلي الحبوب الصغيرة بالحبوب الكاملة. وجدت دراسة في American Journal of Clinical Nutrition أن الأشخاص الذين تناولوا ثلاث وجبات أو أكثر من الحبوب الكاملة يومياً خلال العام الماضي كانت لديهم مستويات أقل من الدهون في منطقة البطن مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا أي حبوب كاملة تقريباً. وتقول سلايتون "يعد كل من الكينوا، والفشار، والشوفان (أفضل الخالي من الجلوتين) من الحبوب الكاملة".


- تناولي هذه الدهون

تظهر الأبحاث أن بعض أنواع من الدهون، بما في ذلك حمض اللينوليك والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs)، قد تساعد بالفعل على تخفيض الدهون في منطقة الخصر. وتقول سلايتون "بذور عباد الشمس ولحوم الأبقار التي تمت تغذيتها بالعشب هي مصادر كبيرة لحمض اللينوليك". وتتوافر الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFAs) بكميات كبيرة في الأفوكادو والزيتون والمكسرات.

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

مجلس الحكومة المغربية يُجديد الثقة في جمال حنفي مديرًا…
الحكومة المغربية تكشف عن حصيلة عملية التسوية الطوعية للوضعية…
رئيس مجلس المستشارين المغربي يستقبل وفداً عن مجموعة الصداقة…
يونس السكوري يُطمئِن المركزيات النقابية بخصوص مشروع القانون التنظيمي…

فن وموسيقى

المغربية سميرة سعيد تسّتعيد ذكريات طفولتها وشغف البدايات بفيديو…
المغربية جنات تكشف عن موقفها من إجراء عمليات التجميل…
لطيفة أحرار تؤكد أن الجمهور الذي يعرفها فقط كفنانة…
وفاة الأب الروحي للأغنية الشعبية في مصر أحمد عدوية…

أخبار النجوم

يبدأ تصوير "عقبال عندكم" لحسن الرداد وإيمي سمير غانم…
هيفاء وهبى تطرح أحدث أغانيها "سوبر وومان"
مدين ينشر كواليس أغنية "باركوا" لمى فاروق بعد تصدرها…
أحمد سعد يمازح ويل سميث قائلا "بسم الله ما…

رياضة

غلطة سراي يُحدد 2.7 مليون يورو لإنهاء عقد المغربي…
محمد صلاح على موعد مع إنجاز تاريخى مع ليفربول…
المغربي عبد الرزاق حمد الله يُعرب عن سعادته بقيادة…
أشرف حكيمي يُتوج مع باريس سان جيرمان بلقب النسخة…

صحة وتغذية

المغرب يشهد ارتفاعاً مقلقاً في عدد الوفيات بسبب الإصابة…
الولايات المتحدة تسجل أول وفاة بشرية بسبب إنفلونزا الطيور
تناول الفواكه والخضراوات في نظامك الغذائي يُقلل من خطر…
المغرب يُعزز مكانته كمُصدٍر رئيسي للخضراوات الطازجة إلى بريطانيا

الأخبار الأكثر قراءة