الرئيسية » نصائح
خسارة دهون البطن

القاهرة - المغرب اليوم

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن منطقة البطن من أكثر المناطق بالجسم التي تسمح بتكون وتخزين السعرات الحرارية بها ومن المناطق التي يصعب حرق الدهون بها مما يستدعي اتباع أنظمة غذائية وممارسة تمارين رياضية خاصة لحرق الدهون بها.

تقدم  في هذه المقالة قائمة بالأغذية التي عليكِ التوقف عن تناولها لتحظين ببطن ممسوح وجسم خالٍ من الدهون المخزنة، وذلك لاكستاب الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تخزن على هيئة دهون نتيجة تناول تلك الأغذية.

الكربوهيدرات
الخبز والمكرونة وبعض الحلوى المصنعة من الدقيق تتسبب في زيادة وزن الجسم وتراكم الدهون في منطقة البطن حيث تعد تلك الأغذية من الكربوهيدرات التي يصعب حرق كل سعراتها الحرارية مما يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية التي لم تحرق في الجسم، لذلك استبدلي تلك الأغذية بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه للحفاظ على وزن الجسم.

الأملاح
تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح يتسبب في زيادة وزن الجسم بشكل أكبر وذلك نتيجة تسبب تلك الأغذية في احتباس السوائل بالجسم خاصة في منطقة البطن، لذلك احرصي على التوقف عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح للحفاظ على صحة أعضاء جسمك حيث تتسبب الأملاح في ضرر العديد من أعضاء الجسم كالكلى.

الألبان
تحتوي الألبان على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، ومنا البروتين والكالسيوم الازمان للحفاظ على صحة الجسم، لكن تناول كميات كبيرة منها يتسبب في زيادة الوزن وذلك لاحتوائها أيضًا على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي يمكن تخزينها بالجسم على هيئة دهون، لذلك احرصي على تناول كميات مناسبة من الألبان ومنتجاتها للاستمتاع بوزن مثالي واستبدلي كاملة الدسم منها بمنزوعة الدسم للحفاظ على وزنك.

الأطعمة الحارة
تناول الأطعمة الحارة من الأمور التي تتسبب في إصابة الجهاز الهضمي بالتوتر مما يؤدي إلى تراكم الدهون بمنطقة البطن، لذلك احرصي على التوقف عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفلفل الحار للحفاظ على صحة جسمك ووزنه ولتستمتعي بمذاق الأطعمة التي تتناوليها.

السكريات
الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر هي الأغذية التي تتسب بشكل أساسي في زيادة الوزن، فإدمان تناول الحلويات والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك احرصي على التوقف عن تناول الأغذية التي تحتوي على السكريات واستبدليها بالفواكه التي تحتوي على نسبة مناسبة من السكر سهل الحرق والأكثر إفادة للجسم.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

دعم ثابت لمخطط الحكم الذاتي ولسيادة المغرب الراسخة على…
وفد مغربي يُشارك في فعاليات حدث رفيع المستوى حول…
2024 سنة تأكيد الطابع الاستراتيجي للعلاقات المغربية الإسبانية
ناصر بوريطة يؤكد أن العلاقات بين المملكة المغربية والعراق…

فن وموسيقى

لطفي بوشناق يقدّم أغنية لبيروت ويتضامن مع المدينة الجريحة…
سلاف فواخرجي تفوز بجائزة أفضل ممثلة بمهرجان أيام قرطاج…
كاظم الساهر يسّتعد للعودة للغناء في المغرب بعد غيابه…
المغربي حاتم عمور يستنكر عدم حصوله عن أي جائزة…

أخبار النجوم

أحمد السقا يكشف موقفه من تمثيل ابنته ومفاجأة عن…
زينة تستعد للمشاركة في الدراما التركية
محمد رمضان يُشعل مواقع التواصل بمسابقة وجائزة ضخمة
أزمات قانونية تنتظر عمرو دياب في العام الجديد

رياضة

محمد صلاح بين الانتقادات والإشادات بسبب صورة عيد الميلاد…
المغربي حكيم زياش لا يمانع الانضمام لصفوف الوداد في…
محمد صلاح ينفي شائعات التجديد مع ليفربول ويؤكد أن…
المغربي أشرف حكيمي ضمن أفضل 100 لاعب لسنة 2024

صحة وتغذية

المغرب تصنع أول دواء من القنب الهندي لعلاج الصرع
نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء
وزارة الصحة المغربية تكشف نتائج التحقيق في وفيات بالمركز…
اختبار عقاراً جديداً يُعيد نمو الأسنان المفقودة

الأخبار الأكثر قراءة