الرئيسية » نصائح
حلول لمشكلة ثبات الوزن رغم اتباع حمية لخسارة الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

اتباع نظام غذائي لفترة طويلة لخسارة الوزن دون الحصول على نتيجة ملحوظة من الأمور المسببة للإحباط والذي ينتج عنه عدم إكمال النظام الغذائي والتوقف عن الاهتمام بتناول أغذية خفيفة وكميات مناسبة للحصول على جسم رشيق ومثالي.

يتسبب في ذلك بعض السلوكيات الخاطئة في النظام الغذائية والتي ينتج عنها ثبات الوزن وعدم حرق الجسم للدهون المخزنة والتخلص منها، ولتتعرفي على تلك التصرفات والعادات التي تتسبب في ثبات الوزن عليكِ بقراءة هذه المقالة التي تقدمها مجلة حياتكِ واتباع النصائح الموجودة بها لتتمكني من خسارة الوزن بسرعة والحصول على جسم مشدود وخالٍ من الدهون المخزنة به.
وجبة الفطور
الكثير من الناس يعتقد أن التخلي عن تناول وجبة الفطور يساعد في الحصول على وزن مثالي في وقت قصير دون اتباع نظام غذائي، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا فتناول وجبة الفطور من الأمور الضرورية للحصول على وزن مثالي لكن على شرط اختيار وجبة خفيفة تمكن الجسم من خسارة الوزن، فوجبة الفطور مهمة لعملية التمثيل الغذائي ويجب أن تحتوي على عناصر غذائية مهمة يحتاجها الجسم كالبروتين والألياف الغذائية.
النوم
الاعتقاد في أن النوم لا يؤثر على صحة الجسم ووزنه أمر خاطئ تمامًا، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن النوم يساعد في التخلص من الوزن بسهولة عن طريق اتباع نظام صحي للنوم يتضمن النوم ليلًا لمدة تترواح بين 6 :8 ساعات يوميًا، فقلة النوم واضطراباته تضعف سيطرة الجسم على الشهية والهرمونات، لذلك احرصي على أن تتبعي نظام صحية للنوم للخسارة الوزن بأمان وسرعة.
كمية الطعام
قد تعتقدين أن تناول إحدى الأطعمة بكميات كبيرة لن يؤثر على زيادة الوزن لاحتوائها على نسب قليلة من السعرات الحرارية، هذا التصرف قد يتسبب في زيادة الوزن دون قصدٍ منكِ، فتناول كمية مناسبة من الطعام الصحي والخفيف أيضًا لها دور في التخلص من الوزن الزائد سريعًا، لذلك احرصي على تحديد كمية مناسبة فقط من الأطعمة التي تتناولينها يوميًا لتمكني جسمك من خسارة الوزن بسهولة.
الشعور بالجوع
اتباع أنظمة حمية غذائية لخسارة الوزن بسرعة وحرمانه من العديد من العناصر الغذائية المهمة من الأمور التي يجب التوقف عن القيام بها لحماية الجسم وللقدرة على استكمال النظام الغذائي بنجاح.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

إسرائيل تقطع علاقاتها مع الأونروا وتحذيرات من تداعيات كارثية…
قلق عراقي من بنك الأهداف الإسرائيلي ومخاوف من استهداف…
إيران تتوعد برد حازم على الهجمات الإسرائيلية بعد الانتخابات…
غياب الرئيس الأميركي جو بايدن عن حملة هاريس يُثير…

فن وموسيقى

أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…
رحيل الفنان حَسَن يُوسِف عن عمرٍ ناهز التِّسعين عامًا…

أخبار النجوم

تامر حسني يواصل تقديم المفاجآت لجمهوره في حفلاته
مي عمر تتسبب في تأجيل تصوير مسلسل عمرو سعد…
عمرو يوسف يكشف تفاصيل فيلمه الجديد درويش
ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

رياضة

محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا

صحة وتغذية

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…
تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام…

الأخبار الأكثر قراءة