الرئيسية » نصائح
تحسين مزاجك ورفع معنوياتك المنخفضة

القاهرة ـ المغرب اليوم

هل تشعرين أن معنوياتك منخفضة؟ مرهقة ومهمومة البال؟ الأحداث الجارية تزيد من توترك وتجعلك مُحبطة؟ إليكِ بعض النصائح لرفع معنوياتك وتجعلك مرتاحة البال ونشيطة.

١- أبتعدى عن التلفاز

هل تعرفين السر لنوم جيد أثناء الليل؟ أطفئى التلفاز ٣٠ دقيقة قبل الذهاب إلى النوم. تبعاً لمنظمة النوم الوطنية، بعض الأنشاطة مثل مشاهدة التلفاز، ألعاب الفيديو وتصفح الأنترنت يشجع زيادة المنبهات بالجسم والنوم أقل أثناء الليل. قومى بتقليل تعرضك اليومى لأشعة التلفاز، الكمبيوتر والأجهزة الألكترونية وسوف تلاحظين تحسناً كبيراً على الفور.

٢- الشمس، الكثير من الشمس!

توقفى عن الأختباء من الشمس! ليس فقط لأنها تعطيكى الأسمرار الطبيعى المثالى ولكنها أيضاً سوف تمد جسمك بالطاقة وتعزز جهاز مناعتك، كما تزيد من شهيتك. لا نقول لكِ أنك تحتاجين للتوجه إلى الشاطئ ولكن فقط تمتعى بأشعة الشمس الصباحية وقومى بفتح ستائر غرفتك بمجرد الأستيقاظ من النوم.

٣- أكثري من رياضة المشي

بدلاً من الأعتماد التام على السيارة كوسيلة تنقل، لماذا لا تكسرين هذه العادة بوقف سيارتك بعيداً قليلاً عن منزلك أو عن مكان عملك وقومى بالمشى على الأقل ٢٥ دقيقة يومياً؟ دعى قدمك تقوم ببعض المشي وأستمرى على هذه العادة.

٤- دللى نفسك

غيرى روتين يومك وابدئى بالتفكير بشكل مختلف! قومي بتغيير روتينك اليومى بالحصول على جلسة تدليك، غيرى لون شعرك أو حتى تعلمى لغة جديدة. يمكنك أيضاً أخذ يوم أجازة من العمل والإسترخاء على حمام السباحة ومقابلة بعض الأصدقاء القدامى، قد يكون هذا سبب لتحسين مزاجك طوال الأسبوع!

٥- تناولى أطعمة سعيدة

نعم، أطعمة سعيدة! الطعام يستطيع أن يدخل عليك السعادة وتحسين مزاجك، كما يساعد جسمك على عملية الحرق. الجوز على سبيل المثال يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية التى تجعلك هادئة ومسترخية. أضيفى أغذية غنية بالأوميجا ٣ والأحماض الدهنية لروتينك الأسبوعى مثل السلمون والتونة لتساعد على مقاومة الأكتئاب بسرعة بالغة. وبالطبع لا لم ننسى الشوكولاتة! لا أعرف كيف أبدء وصف السعادة والنعومة التى تضيفها الشوكولاتة إلى حياتي! الشوكولاتة الداكنة لها القٌدرة على زيادة تركيزك وتدفق الدم إلى عقلك سريعاً.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

خامنئي يحث حزب الله اللبناني على الموافقة على مخطط…
الشعب المغربي يُخلد اليوم الذكرى التاسعة والستين لعيد الاستقلال…
فاطمة الزهراء المنصوري تضع اللمسات الأخيرة على مشروع إعداد…
وزير العدل المغربي يعقد أول اجتماع مع المحاميين لمناقشة…

فن وموسيقى

المغربية فاتي جمالي تخوض تجربة فنية جديدة أول خطوة…
حاتم عمور يُؤكد أن ألبومه الجديد "غي فنان" عبارة…
مهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز…
هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…

أخبار النجوم

شيرين عبد الوهاب تشعل حماس جمهورها في الكويت استعدادًا…
مروان خوري يحيي حفلا غنائيا في الكويت 12 ديسمبر
عمر خيرت يكشف عن لحظة فارقة في حياته
حسين فهمي يعرب عن دعمه للأفلام الفلسطينية واللبنانية

رياضة

محمد صلاح يتصدر ترتيب أفضل خمسة لاعبين أفارقة في…
كريستيانو رونالدو يعتلي صدارة هدافي دوري الأمم الأوروبية
محمد صلاح على رأس قائمة جوائز جلوب سوكر 2024
الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم

صحة وتغذية

وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية
الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء…
هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…

الأخبار الأكثر قراءة