الرئيسية » نصائح
أهم الأسباب التي تحول بينك وبين فقدان الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

قد تواجهين صعوبة في فقدان الكيلوجرامات الزائدة برغم اتباع حميات غذائية قاسية وتناول أطعمة صحية، ويشير خبراء التغذية أن نسبة كبيرة ممن يتبعون أنظمة الريجيم يقعون في أخطاء تحول دون فقدان الوزن ونجاح الحمية.
تعرفي على أهم الأسباب التي تمنع فقدان الوزن، والأخطاء التي قد تقعين فيها أثناء اتباع نظام الريجيم وكيفية تجنبها...
اضطراب الهرمونات:

هل تعانين من الإجهاد المستمر، أعراض شديدة للدورة الشهرية وعدم انتظامها، الشعور بالأرق والإكتئاب وصعوبة في فقدان الوزن حتى مع اتباع حمية قاسية؟
يشير خبراء التغذية أن السبب في هذه الأعراض هو اضطراب الهرمونات وهو ما يتطلب المتابعة مع طبيب مختص لعمل فحوصات معينة وليصف العلاج المناسب.
نقص فيتامين D:

تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص والسيدات على وجه الخصوص من نقص فيتامين D وهو ما يرتبط بزيادة الوزن  ومشكلات الهضم وحرق الدهون، وضعف العظام. إذا كنتِ تقضين وقت طويل بالداخل ولا تتعرضين لأشعة الشمس حاولي الخروج وقت الظهيرة ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D مثل صفار البيض ، الأسماك، المشروم، عصير البرتقال.
اختيار التمارين الرياضية الخاطئة:

هل تمارسين التمارين الرياضية ولا تفقدين الوزن؟
قد تقعين في خطأ ممارسة التمارين الرياضية بصورة غير صحيحة، أو اختيار تمارين لا توافق احتياجاتك. لذا يجب اختيار التمارين التي تتناسب مع شكل جسمك وتساعد على انقاص الوزن في المناطق الممتلئة. كما أن ممارسة التمارين القاسية بصورة مستمرة يأتي بنتائج عكسية ويساعد على اكتساب الوزن. حاولي اختيار تمارين متنوعة والإستعانة بمدربي المراكز الرياضية لينصحك بالتمارين المناسبة لكِ.
سوء الهضم:

قد تلجأين لتناول الأطعمة الصحية من أجل فقدان الوزن ويتسبب سوء الهضم في عدم فقدانك للوزن. ويرتبط سوء الهضم ببعض المشكلات الأخرى مثل الإمساك، الغازات ، وتقلصات المعدة. تناولي الروب المدعم بالبروبيوتيك لهضم صحي وفقدان الوزن بطريقة أسرع.
الجلوس لفترات طويلة:

إذا كنتِ تمارسين الأعمال المكتبية طوال اليوم وتضطرين للجلوس لفترة طويلة حاولي التحرك في وقت الغذاء أو لعدة دقائق كل ساعة فالجلوس لفترات طويلة حتى مع اتباع حمية يسبب زيادة الوزن وخاصة في منطقة الأرداف والمؤخرة.
عدم مضغ الطعام جيداً:

عدم مضغ الطعام جيداً يسبب سوء الهضم وعدم فقدان الوزن بسهوله، بينما يساعد مضغ الطعام جيداً على تحسين آداء الجهاز الهضمي وتنشيط الإنزيمات الهاضمة وزيادة معدل حرق الدهون.

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

القوات المسلحة الملكية المغربية تستكشف حاملة الطائرات الأضخم في…
أحمد التوفيق يكشف أن وزير الداخلية الفرنسي صُدم عندما…
ملك المغرب يتجول في العاصمة الفرنسية رفقة ولي العهد…
الملك محمد السادس يُوجه الشكر إلى رئيس جمهورية بنما…

فن وموسيقى

المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب