الرئيسية » نصائح
أنت تعدين السعرات الحرارية بشكل خاطيء

الرباط ـ المغرب اليوم

لا شكّ بأ نك تدركين جيداً الأهمية الكبيرة للسعرات الحرارية عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فمهما قضيت الوقت في ممارسة التمارين الرياضية، لن تحصلي على النتيجة التي تريدينها من خلال تناول أكثر مما يحتاج إليه جسمك. ولكن ماذا لو قلنا لكِ أنك على الأرجح تتناولين سعرات حرارية أكثر مما تظنين؟ إذ يبدو أن قطاع التغذية يقوم بإحتساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام بشكل أكبر مما يستهلكه جسمكِ، وذلك بنسبة تصل إلى الـ25%!

الأمر لا ينجم عن أي خطأ مقصوداً كان أم لا، ولكن الأرقام التي تجدينها على غلافات الأطعمة تشير فعلياً إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة داخلها، وليس إلى عدد السعرات التي يستعملها جسمك!

وبالتفاصيل، كلّما كان الطعام الذي نتناوله صعباً للهضم، كلّما قام الجسم بمجهود أكبر، وبالتالي بحرق المزيد من السعرات الحراري ة لهضمه. لذلك، فإن السعرات الحرارية التي نتناولها ليست العامل الوحيد الذي علينا توخّي الحذر منه عند الرغبة بخسارة الوزن، إذ إ نّ بعض الأطعمة قد تحتوي على عدد السعرات الحرارية نفسها، ولكن التفاوت في صعوبة هضمها قد يعطيها قدرة أكبر أو أقل على إنقاص وزنكِ.

فما هي المأكولات "الصعبة الهضم" التي يجب التركيز عليها في هذا السياق؟ إلجئي إلى البروتينات، كما الأطعمة التي تحتوي على الألياف والحبوب الكاملة، بعيداً من الكربوهيدرات والسكريات السهلة الهضم.

كذلك، تجدر الإشارة أيضاً إلى أنّ بعض الأطعمة لا يتم هضمها بالكامل، وبالتالي فإن جسمكِ لا يقوم بإمتصاص كل السعرات الحرارية التي تحتوي عليها! ولعلّ الوجبة الخفيفة الأكثر تأثراً بالعوامل المذكورة سابقاً هي اللوز النيء، والذي يمتص الجسم فعلياً 25% أقل من عدد السعرات الحرارية ا لموجودة فيه .

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

شروط المملكة المغربية لإعادة علاقاتها مع إيران
نزار بركة يُؤكد أن حزب الاستقلال يُواصل جهوده لتعزيز…
المغرب يُعزز دوره القيادي عالمياً في مكافحة الإرهاب بفضل…
ناصر بوريطة ولقجع يُؤكدان أن وزارتيهما ملتزمتان بالتنزيل التدريجي…

فن وموسيقى

تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب