الرئيسية » الأم والطفل
قوام متناسق

القاهرة – المغرب اليوم

عندما تمر فتاة رشيقة وذات قوام متناسق، فإن أعين الناس تتبعها وقلوب الفتيات والنساء تسعى خلفها من جراء الغيرة منها والرغبة في الحصول على مظهر يضاهي مظهرها.

لكننا نبشر كل الفتيات اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أنه بممارسة بعض أنواع الرياضة يمكنك أن تصبحي أكثر رشاقة وتحصلي على القوام الذي تحلمين به.
الرياضة : حل ملائم للراغبات في انقاص الوزن

ليتمكن الشخص من إنقاص وزنه، عليه أن يحرص على أن تكون السعرات الحرارية التي يتناولها أقل من تلك التي يحرقها جسمه.
 
وتمكن ممارسة الرياضة من حرق جيد للسعرات الحرارية، لدرجة أن الجسم يصبح مضطرا لحرق الدهون التي يختزنها كلما ازداد الجهد الرياضي المبذول.
 
كما تعمل الرياضة على تقوية العضلات وجعلها أكثر قوة ومتانة. وهكذا تحصلين على جسم نحيف ورشيق وقوي في آن واحد.
هل هناك أنواع معينة من الرياضة تساعد على التخسيس ؟

قد تحتارين في اختيار الرياضة التي تساعدك على تحقيق مرادك بشكل أفضل وفي وقت وجيز.
يمكنك ممارسة أنواع مختلفة كالجري أو العدو لتحقيق هذا الغرض، شريطة ممارستها بشكل منتظم وأن لا تقل مدة الحصة الواحدة عن ثلث ساعة أي 20 دقيقة, كما يمكنك الاعتماد على أنواع أخرى من الرياضات إن كانت ميسرة لك مثل السباحة، والرقص والآيروبيك وركوب الدراجات وغيرها، فقط احرصي على ممارستها بانتظام !
الرياضة : عندما تترادف المتعة والاستفادة

يعتبر الملل والضغط الذي تحس به الممارسات من بين أهم الأسباب التي تدفعهن إلى الانقطاع عن ممارسة الرياضة. وهذا يعزى بالأساس إلى اعتبار الرياضة واجبا ضروريا تستلزم التعامل معها كعمل أو وظيفة مما يجعل يشعر الشخص بالتوتر والضيق منها. لذا، يستحسن اختيار الرياضة والمكان اللذان يشعرانك بارتياح أثناء الممارسة.
 
يمكنك أيضا الانخراط في أندية أو البحث عن أصدقاء تتقاسمين معهم ممارسة رياضتك المفضلة، فقد أظهرت التجارب أن مزاولة الرياضة ضمن فريق من شأنها أن تعين الممارسين على المداومة والانتظام، لأن أفراد الفريق يشجع بعضهم البعض وهذا ما يشكل حافزا مهما.
القاعدة الذهبية : الانتظام

قد يتغير الوقت المخصص وعدد الحصص الرياضية بحسب عدة عوامل مثل العمر والحالة الصحية وظروف العمل، إلا أنه لا بد لك من الانتظام والمداومة على المزاولة إن كنت ترغبين في تحسين وزنك ومظهرك.
 
وعلى العموم، ينصح بتخصيص 3 حصص أسبوعيا، تبلغ مدة كل حصة نصف ساعة على الأقل.
لنتيجة أفضل، اتبعي حمية مناسبة.

قد تعمل الرياضة على حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية، لكن هذا لن يكون ذا نفع كبير إن كان النظام الغذائي المتبع يغرق الجسم بكميات أخرى منها.

الحل هو اتباع حمية تضمن لك خسارة الوزن وتحول دون إرهاق الجسم. اجعلي طعامك غنيا بالألياف التي تمنعك من الشعور بالجوع وتشعرك بالشبع، وتجنبي الأغذية الدسمة أو التي تحتوي على دهنيات كثيرة.

واحرصي على أن تحصلي على كمية متوازنة من السكريات، تكون كافية لإمدادك بالقوة اللازمة لممارسة الرياضة، ودون أن تبلغ حدا مفرطا يكسبك مزيدا من السعرات الحرارية.
 
باتباعك للنصائح السابقة وبحرصك على المداومة على مزاولة الرياضة، ستحصلين على جسم يستجيب لتطلعاتك، بل يفوقها.

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة
مجلس الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان
الرئيس الصيني يُؤكد لولي العهد المغربي دعم بكين لأمن…
جمهورية لاتفيا تسعى إلى تعزيز تعاونها مع المملكة المغربية…

فن وموسيقى

رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

5 أخطاء يجب على الوالدين تجنبها لتربية طفل سوي