الرئيسية » الأم والطفل
11 نصيحة هامة للحفاظ على جنينك خلال فترة الحمل

القاهرة - المغرب اليوم

فترة الحمل من أكثر الفترات في الحياة أهمية على كافة أفراد الأسرة و ليست مقتصرة على الأم فقط لكن بالنسبة للأم فإنها تؤثر على صحتها النفسية و الجسمانية حتى بعد الولادة و قد يستمر هذا التأثير السلبي ساريا لمدة طويلة كما أن الجنين يتأثر بهذا أيضا.

و من أجل التغلب على هذه الأمور نقدم إليك هذه الإرشادات حتى تحافظي على حملك و على صحتك و صحة جنينك.

1- لا تتناولي أي نوع من أنواع الأدوية و المستحضرات الكيميائية بدون استشارة الطبيب لأنها قد تتسبب في تعرض جنينك للتشوهات.

2- احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة لأنها تحتوي على ألياف مفيدة يستطيع الجسم أن يمتصها بشكل سهل مما يجنبك أن تصابي بالإمساك و تحتوي كذلك على مجموعة هامة من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة التي يحتاج جسمك إليها في فترة الحمل.

3- ابتعدي عن الاستحمام بالماء الحار أو البارد و الأفضل أن تستحمي بالماء الفاتر و يجب ألا تطول مدة الاستحمام فلا تزيد عن خمس عشرة دقيقة و جففي بعدها جسمك مباشرة و لا تتركي الماء لمدة عليه.

4- ابتعدي عن ارتداء الجوارب المطاطية ذات الضغط الدائري لأنها تمنع الدم من الجريان في القدمين و تتسبب في إصابتك بدوالي الساقين.

5- قومي بالعناية بفمك و أسنانك جيدا فحافظي على نظافتهما يعد تناولك الأكل في الصباح و المساء و إذا اضطررت لخلع أحد ضروسك أو أسنانك فاستشيري الطبيب قبلها خاصة بعد وصولك للشهر الرابع من الحمل.

6- إذا حدث لك أي عارض أو طارئ فيجب ألا تتواني عن استشارة الطبيب المختص فالوقاية خير من العلاج.

7- بعد استيقاظك من النوم لا تقومي من فراشك مرة واحدة لأن هذا يتسبب في حدوث انخفاض في ضغط الدم حتى لو كان بسيطا فإنه سيجعلك تشعرين بالدوار مما يجعل توازنك يختل و قد تقعين على الأرض.

8- اشربي كوبا من الماء في الصباح على معدة فارغة كل يوم فهذا سيقلل من تناولك للملينات الكيميائية.

9- اهتمي بنظامك الغذائي و اجعلي الوجبات خفيفة و متقاربة فتناولي ست وجبات بدلا من ثلاث وجبات حتى لا تجعلي نفسك تشعرين بالجوع و يجب أن تحتوي الوجبات على كميات وفيرة من السوائل و ألا تحتوي على الدسم و التوابل الحارة.

10- مارسي الرياضة الخفيفة مثل المشي و السباحة لأنها تقوم بتنشيط دورتك الدموية فتساعد على ضخ الأكسوجين لجنينك و تجعلك تتغلبين على آلام الولادة و تنظم من تنفسك.

11- لا تقفي لمدة طويلة ولا ترفعي أية أحمال ثقيلة أو تدفعي بالأشياء لأن هذا سيؤدي إلى إصابة ساقيك بالثقل.

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

نصائح لاختيار المنتجات المناسبة لبشرة الأطفال الرضع
كيفية حماية أطفالك من أمراض الجهاز التنفسي في الخريف